Невероятни резултати 30-минутна разходка

Поздрави, скъпи мои блог читатели! Замисляли ли сте се за това, че всеки ден можем да направим една много проста, но изключително полезно упражнение? обиколка пеша - това е най-лесно упражняване можете да направите за вашето здраве. И аз не говоря за това как конкретно да разпредели за този 1-2 часа от времето си и пеша. Най-често просто достатъчно, за да се коригира леко ежедневните си навици, и ще получите много положителни промени в живота си &# 128578;

Walking отнема може би лидера сред най-простите и най-ефективни тренировки.

• лесно да се направи - просто да излезе от апартамента;
• напълно безплатно - без необходимост от допълнителни устройства, с изключение на един чифт удобни обувки;
• Той има огромни умствени и физически ползи.

Ето какво можете да очаквате, когато започнете да ходят най-малко 30 минути на ден?

Настроението ви ще се подобри

Изследванията показват, че редовното ходене всъщност се променя нашата нервна система, така че ще забележите намаляване на агресия и враждебност. Така след тежък работен ден, не се изключи умората и лошото настроение чаша вино или бар шоколад. Отидете на кратка разходка. Нула калории и същите ползи - спокойна, релаксираща след тежък работен ден.

За да направите вашите пътувания по-приятно, да вземе съпруг, добър приятел, играе с дете. Това взаимодействие ще ви помогне да се чувстват свързани, което ще подобри отношенията и повишаване на настроението.

На последно място, по време на разходка на чист въздух, тялото ви получава част от естествена слънчева светлина. Това е лек за зимата блус.

Видео: Популярни видеоклипове - хомункулус & яйце

Open творчество

Пешеходна може да осигури искра на творчеството. Ето защо, ако имате чувството, че сте остана в решаването на трудни проблеми, а след това отидете на разходка. До себе си забелязвам, че седите и издърпайте някаква работа. Вече я измъчват по този начин и че ще дойде време. Аз отивам на разходка с мъжа си, да произнася Какво ти. И изведнъж, като откровение, че просто трябва да се направи малко по-различно.

В проучването на това явление, учените получиха втори тест група от тестове на творческото мислене. Оказа се, се оказа по-творчески, са тези, които са присъствали, отколкото да седи на свещеника.

Панталони ще станат безплатни

Това може да изглежда очевидно, но това ще бъде една добра мотивация за тези, които започват да се ходи редовно. В рамките на 2 седмици от постоянно ходене, ще забележите, че панталоните ще станат по-свободна вас и стрелката на скалата ще отиде в обратната посока.

Видео: Какви са мълчи Рудолф Gess.Sekretnye технологични natsistov.Sekretnye истории

Това е така, защото редовно ходене може да помогне за подобряване на отговора на организма към инсулина, което помага за намаляване на корема мазнини.

Ежедневно ходене е един от най-ефективните начини за съхраняващи мобилизация на мазнините и има положителен ефект върху тялото ви.

Ежедневно ходене повишава метаболизма чрез изгаряне на калории и предотвратяване на загубата на мускулна маса, което е особено важно, тъй като с напредването на възрастта.

Какво друго да се каже, да мотивира? А фактът, че не е нужно да работим усилено, за неблагодарна или във фитнеса, за да видите тези ползи. В един месец такова просто упражнение може да хвърли до 2% от мазнините в тялото. Ти просто може всеки ден да се прибера вкъщи от работа пеша.

За това как ефективно да отслабнете от ходене повече в статията ми "Правилното ходене за загуба на тегло - с резултатите от коментари"

Видео: Най-бързи Forester TS (TS) Turbo тунинг от STI 050/100

Разстояние от инсулт

Статистическите данни са впечатляващи - ходене понижава нивото на кръвната захар и риска от развитие на диабет. Изследователи от университета в Колорадо са установили, че редовното ходене 5 пъти седмично понижава кръвното налягане с цели 11 точки. Това означава, че 20-40% намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.

Краката ви ще бъдат отлични

С напредване на възрастта, рискът от грозен разширени вени увеличава. Разбира се, че не добавя радост. Въпреки това, ходенето е доказан начин да се предотврати развитието на "сини ленти" на краката си.

Венозна кръвоносна система на краката в действителност е "втори сърце". Този гигантски съдова мрежа, се стреми да прокара кръв до сърцето и белите дробове. Редовното ходене укрепва вторичен кръвоносната система, укрепване и поддържане на мускулите на краката, което увеличава притока на кръв.

Ако вече страдат от разширени вени, ежедневно ходене може да помогне за облекчаване на подуване и съпътстващо безпокойство в краката. Също така, ако са генетично предразположени към разширени вени или появата на разширени вени, 30-минутна разходка ще ви помогне да забави появата на това заболяване.

Вие ще започнете да получите повече "нормално"

Бъдете готови да започнете да благодарим ви сутрешна разходка в подобряване на храносмилането. Факт е, че редовното ходене може значително да подобри стомашна подвижност чрез стимулиране на коремните мускули. Харесва ли Ви?

Това са основните предимства на редовното ходене. Разходка, дишам въздуха и се насладете на движението. И ако сте написали в графика си полезен навик, мисля, че ще бъде в състояние да постигне други цели.

Видео: Моят ден от седмицата / Един ден от живота ми. Моят сутрин. Разходка на кучето 🐶 извайвам снежни топки. Отидете на концерт

Възможно ли е все още да седи пред компютъра? Се облече и излезе навън!

Но първите членове споделят в социалните мрежи с вашите приятели и да се абонират за блога актуализации, така че да не пропуснете дори полезни материали от мен &# 128512;