Както картофа ще ви помогне да губят килограми?

Картофена е може би един от най-популярните и достъпни зеленчуци на нашата трапеза.

Въпреки това, малко хора са готови да го носите с хранителни продукти, позовавайки се на високото съдържание на нишесте в него. В същото време, ако вземем картофите и да го готвя правилно, а след това този зеленчук може да бъде чудесен инструмент за загуба на тегло.

Младите картофени клубени имат ниско съдържание на калории, те са богати на хранителни вещества като калий (К), желязо (Fe), на витамини, аскорбинова киселина, диетични фибри, протеини и въглехидрати.

Особено картофи диета

Експертите са дори разработиха специална картофена диета, която ще се отървете от няколко килограма в кратък период от време, както и укрепване на нервната система, нормализира работата на сърдечния мускул, за облекчаване на напрежението, повишаване на имунитета, долива се запаси от витамини и минерали.

Ефективността на такава диета вече се оценява от много звезди, например, добре позната Холивудската актриса Джулия Робъртс. Тя е дългогодишен фен на такава диета.

Като повечето диета моно компонент, картофите се характеризира краткосрочен характер и се основава на използването на само един продукт.

В този случай, това е нови картофи, които могат да бъдат сварени, най-добре е да се бели, печена, на пара, и т.н. Картофите нямат право да добавят сол, заквасена сметана, мляко, сирене, пържене или готвене в масло. За храната не изглеждаше безвкусна, можете да използвате различни подправки.

Например, този подход розмарин, босилек, мента, лук, магданоз, копър и др. Можете да добавите към ястия от картофи и доматен сос.

Основните препоръки за тези, които планират да отидат на диета картофи

Тъй като картофи, обикновено са налице в достатъчно количество само през лятото или началото на есента, а след това седна на такава диета би било най-добре в този период. В допълнение към картофи, в тази диета е важно да се спазват стриктно режима за пиене.

Препоръчително е да се пие най-малко 2 литра сода или газирана пречистена вода, черен или зелен чай, билкови настойки на ден, които ще помогнат на прочистване на тялото и подхранват я с необходимата влага.

Преди избора на картофена диета е по-добре да се консултирате с диетолог за това. Тъй като краткосрочни диети еднокомпонентни не могат да се възползват всички. Тези, които имат хронични заболявания, най-добре е да се изчака подобна идея.

И за една или две седмици преди началото на диетата картофи се препоръчва да се вземат на специален витамин-минерален комплекс. И най-важното е, че такава диета е подходяща само за тези, които наистина обича картофи.

Форми на картофена диета

Варианти картофена диета, те са много.

Диетолозите са решили да се разпределят в три дневна диета, която може да се разглежда като един ден пост, както и разширена от 7 до 10-дневна диета.

картофена диета Тридневната

Такава диета се смята за достатъчно твърда и небалансиран, така че да седне върху него в продължение на повече от три дни, без да има неблагоприятно въздействие върху здравето не може.

Ако стриктно спазва всички препоръки, с помощта на него можете съвсем спокойно може да се отървем от ненужните два килограма. Следователно, тридневно картофи диета се използва като освобождаване на тялото.

Примерно меню за три дни картофи диета се състои от:

1. Закуска, може да се използва само една чаша нискомаслено мляко;
2. Обяд, който може да съдържа една част от картофено пюре, че получени изключително на водата, без сол;
3. Вечеря, който се състои от лека зеленчукова салата с картофи, яйца и зеленчуци, подправени с малко количество зехтин или всяко друго растително масло.

Както снек да използвате нискомаслено кисело мляко, и по-малки количества.

Разширен картофена диета

Тя може да бъде продължение на диета 3-hdnevnoy или използва отделно. Като правило, той гарантира загубата на пет до седем килограма наднормено тегло след една седмица.

Feature на седемдневния картофена диета - е липсата на вечеря по време на целия период. Можете да замените една чаша обезмаслено кисело мляко, ако желаете.

Приблизителен диета засилено картофена диета се състои от: