Какво трябва да ядете всеки ден? Лечебни продукти -lidery !!!

Здравейте на всички!

Видео: 10 токсични продукти, които консумираме всеки ден

Днес, както обикновено, аз присъствах на тема здравословно хранене.

със списък Антиоксидантните продукти Реших, най-полезни подмладяващ и продукти за кожата и косата също.

И сега реших да се направи списък на храни, които трябва да се консумират всеки ден, за да бъде винаги красива и здрава!

Оказва се, че съществуват такива продукти!

Списъкът е отдавна са специалисти Arkanzaskogo институт здравословна храна.

Така че, нека да видим какво трябва да се яде всеки ден?

Какво трябва да ядете всеки ден?

ДОМАТИ

Видео: Топ 10 продукт да остарея

Този източник на калий, желязо, фосфор и магнезий и един от най-мощните antioksidantov- ликопен.

Това означава, че консумацията на домати ни осигурява защита срещу рака.

В допълнение, домати богати на серотонин, като по този начин може да се подобри настроението и в борбата с депресията.

Норма консумация 100.0 на ден, или чаша доматен сок.

Fresh маруля

източник здрави влакна и най-важните витамини.

В чистач на тялото, която показва токсини и отпадъци, и пречиства на кръвоносните съдове, поддържа нормалното функциониране на гастроинтестиналния тракт.

Нормално използване в бърлогата 1 чаша (200.0)

APPLE

Ябълките са източник на витамини, желязо, йод и пектин. Не забравяйте английската поговорка "Една ябълка на ден държи доктора не е необходимо"?!

Норма яде 1-2 ябълки на ден, яде с костите

NUTS

(Орехи, бадеми, лешници, кашу)

Съдържат ненаситени мазнини, омега-3, полифеноли и протеини и антиоксиданти.

ядки нашата защита срещу заболявания на сърдечно-съдовата система и застаряването на нашето тяло.

Норма 5-6 ядра ядки на ден, защото е много високо съдържание на калории!

кисело мляко

Ние говорим за природен живо кисело мляко срок на годност не повече от две седмици.

Че съдържа бифидус култури, които поддържат естествената микрофлора в организма и подобрява неговата устойчивост на различни заболявания, както и допринасят за по-ефективна абсорбция на витамини и минерали.

Ежедневно норма на живо кисело мляко 1 чаша.

протеин на животните

Видео: Какво трябва да ядем, за да отслабнете, и какви храни да се избегне

(риба, пиле, извара, месо без тлъстини)

Тя съдържа пълен набор от аминокиселини, необходими за клетъчна структура.

Дневната норма на 200.0 на ден.

Фасул и черен боб

В идеалния случай, този боб и черен боб. Той е не само мощни антиоксиданти, но също и продукти, които съдържат антоцианини, вещество Uluchay мозъка.

Те съдържат сурови влакна, витамини и минерали.

Дневната норма на 50.0 боб или боб.

Пълнозърнест хляб от лимец или лимец и овес

Тези продукти принадлежат към бавните сложни въглехидрати, които се захранват с енергия за целия ден, те съдържат много протеини и естествени влакна, което очиства организма от токсини.

Норма използват 50,0 на ден

Е, това е всичко.

Видео: Защо трябва да се яде целина всеки ден?

Остава да отпечатате този списък и да го окачите в самата кухнята.

Обърнете внимание!

И все пак, бих искал да ви посъветва тук за този прекрасен фирма за производство на биологични храни.

Можете да си купите различни органични сушени плодове: стафиди, ананас, кайсии, ябълки, много, дати, плодове и ядки микс, невероятно качество и на ниски цени.

Като закуска, просто прекрасно нещо!