Продукти 10 за повишаване на настроението

Видео: Топ 10 вдъхновяващи продукти (Бързи TOP класации)

• тъмен шоколад
• банани
• чили
• сирене
• овесена каша
• авокадо
• морска трева
• слънчогледови семки
• бадеми
• горчица

Успокой нервите и да се подобри настроението на способни продукти. В моменти на тъга Искам да яде сладки и нишестени храни. Дръжте гърба, или да се чувстват по-зле.

Изберете храни, които помагат на организма да произвежда хормони на щастието.

тъмен шоколад

Тя се нарежда на първо място сред продуктите, които подобряват настроението. Той съдържа много флавоноиди. Не е случайно, ние сме привлечени към любимия шоколад в моменти на тъга.

Какао на зърна, от които е шоколад, са съставени от магнезий. Той облекчава стреса и ви позволява да се отървете от чувствата.

Изберете тъмен шоколад, който съдържа не по-малко от 73% какао.

банани

Бананите съдържат витамин В6, така успокояват нервната система. Бананите присъства алкалоид Харман - благодарение на него ние изпитват чувство на радост.

Яжте банани в постоянна умора и апатия. Плодове предизвика състояние на еуфория.

чили

Използвайте го като подправка или ядат сурови. Продуктът съдържа капсаицин - веществото повишава нивото на ендорфини. В допълнение, лют червен пипер помага за ограничаване на апетита.

Най-пикантната храна, толкова по-голяма полза за психологически тон. Каталог на повдигане само в умерени количества.

Видео: Хранене за мозъка и настроението (серотонин). Какви храни да повиши настроението и подхранване на мозъка?

сирене

Като част от сирене виждал аминокиселини, които допринасят за производството на щастие хормони. Fenieletilamin, тирамин и triktamin може да се възстанови силата и подобряване на обмяната на веществата.

Най- "щастливи" сирена - рокфор.

Наката тъжен - яде парче сирене и се чувстват радостта.

овесена каша

Ползите от овесени ядки Тя е, че той нормализира нивото на захар в кръвта. Овесена каша - тя също е естествен антидепресант. нивото на инсулин в кръвта зависи от предоставянето на триптофан към мозъка, където се превръща в серотонин.

Яжте овесена каша за закуска и презареждане на настроението ви за целия ден.

авокадо

Авокадо взето в салати и морски дарове.

Фолиева киселина, витамин В6 и триптофан в състава на преработени авокадо аминокиселината триптофан в серотонин и подобряване на настроението.

Яжте половин авокадо на ден и да забравите за депресивно състояние.

морска трева

Съставът на продукта съдържа много йод и пантотенова киселина. При използване на продукта редовно, надбъбречните жлези произвеждат адреналин и работи правилно. Водорасли борба стрес.

Видео: 10 продукта, за да повдигнете настроението с Aliexpress / по-добре на ALIEKSPRESS

Adrenalila дефицит причинява постоянна умора и уврежда настроение.

слънчогледови семки

Процесът на яденето на семена подобрява настроението и ви позволява да се отървете от депресия. Да не се пресели: калорични храни.

Семената са богати на слънчоглед фолиева киселина, която поддържа нервната система в стабилно състояние.

бадеми

Ядки са богати на витамин В2 и магнезий - тези вещества позволяват да се произвеждат серотонин. Нормалните клетки операция мозък за сметка на съдържанието на ядки омега-3 мастни киселини. Те също така се елиминира депресията.

Добавете ги в овесена каша за закуска - така облага тялото ще бъде повече.

горчица

Продуктът повишава нивото на серотонин и ви позволява да изпитате прилив на жизненост.

Пийте на ден най-малко една чаена лъжичка горчица.

Видео: Топ 10 продукта на мозъчната дейност

Ограничете приема на бял ориз, полуготови рула, алкохол, кафе и захар. Тези храни причиняват рязко покачване на настроението, след което има апатия.

Хранене правото храни редовно, в добро настроение ще бъде най-добрият приятел.