Ендор-фин - хормона на радост и щастие, как да се повиши нивото на

Добро утро, приятели! Тези, които отдавна са запознати с мен, знае, че аз съм позитивен човек и искрено се знае как да се радват на живота. Но какво да кажем за тези, които не работят? Научете! И преди всичко, трябва да знаете, че в организма има специална радост и щастие хормони - ендорфини, които са отговорни за нашето добро настроение, и да знаят някои от тайните, които ще помогнат да се повиши нивото на този хормон отлично.

Нека да ви видя каква е тази загадъчна субстанция, а някои от тях могат да се възползват, за фаворит за нас. И да започне да се определи какво е то - хормони.

Ендор-фин - какво е това

Това биологично активни вещества, синтезирани в жлезите с вътрешна секреция. Те се освобождават в кръвта, отколкото позволяват метаболитните процеси и основните физиологични функции на тялото. Хормоните - пратеници, които носят указания от центровете на всички органи управляващата организма. Нашите хормони на радост се образуват в централната нервна система, и прехвърлянето на командата се извършва чрез невротрансмитери и електрически импулси.

Тези хормони повече, под общото заглавие "хормон на радост, удоволствие и щастие крие редица различни химични съединения. Всеки вероятно познат на серотонин, има допамин, фенилетиламин, окситоцин, аз поговорим малко за тях, но главният герой на моята статия - ендорфин.

Серотонинът е включен в регулирането на активността на червата, женските репродуктивни органи, съсирването на кръвта, инхибира възпаление. Тя подобрява двигателната активност, подобрява мозъчната дейност и подобрява настроението. Липса на това води до намаляване на двигателната активност, мигрена, болка, повишена чувствителност и в резултат на всички тежка депресия.

Допаминът - произведени по време на секс и храна, хормона на удоволствието. Фенилетиламин - е отговорен за нежността и симпатия, това е истинска любов хормон. Окситоцинът - се произвежда при жените по време на бременност и им дава привързаност към детето си, хормон майчинството.

Ендор-фин - хормона на щастието и радостта

Природата осигурява способността на тялото да произвежда в собствените си свои собствени вещества, които предизвикват чувство на щастие. Тези вещества допринасят за здравето и за укрепване на защитните сили на организма. всички те са групирани заедно под заглавие "ендорфини." Нещо като естествен наркотик. Строго погледнато, когато казваме, че хормонът радост е освободен, той не е наред. Тяхната раздяла - следствие, а не причина за радост.

Тя произвежда хормона на радостта в мозъка, хипофизната жлеза, по времето, когато нещо много подобно. И това, което е интересно - това е не само вдъхновяващо, но също така има благотворен ефект върху цялото тяло. Тя подобрява имунната система, да разделя нашата допълнителни мазнини и прави нормалното налягане - това е такова прекрасно хормони.

Това той е в състояние да ви постави в състояние на еуфория, която се нарича "замаян". той също подтиска апетита и повишава устойчивостта към стрес.

Всяко положително емоционално състояние на любов, власт, слава увеличава производството на хормони в кръвта. Същият ефект се появява като защитна реакция в отговор на стрес и болка. Увеличеното производство намалява болката.

Имате ли нужда от пример? Следващият път, когато дойде на крака или щипка пръста ми, имайте предвид, колко бързо дойде полезен чувство на скованост и намаляване на болката.

По време на състезанието, спортистът не може да се чувства вредата, пострадал при инцидента, също хората не веднага разбират колко сериозно техните наранявания. Те се произвеждат и по време на боевете, което позволява не само да се мобилизират резервите, но и не обръща внимание на болката. Не забравяйте, най-вероятно се каже, че победителите от раните зарастват много по-бързо - това е заради това. Хормон действа като естествен аналгетик, както и благодарение на това зарастват раните.

По това време, тъй като негативните емоции като гняв, страх, продължителен стрес влияят отрицателно върху здравето на човека и могат да причинят заболяването му, ендорфини произвеждат благоприятен ефект. С липсата на лицето за хормон остане натисната, често болен от дълго време се възстановява.

Но ако човек изкуствено вземат наркотици се опитват да се представят в състояние на радост и удоволствие, да разработят свои собствени ендорфини забавя или дори спира. Следователно, счупване на наркоман, който е придружен от непоносима болка.

Ако постоянно лошо настроение, със сигурност можете да отидете на лекар, а в някои случаи и със силна и дълготрайна депресия, точно какво да правя. Антидепресантите се използват за лечение на депресия, увеличаване на производството на ендорфини, но и да ги използвате без рецепта е невъзможно. Това може да доведе до излишък, който може да доведе до сериозно заболяване. Излишъкът може да доведе до халюцинации, и като следствие - психично разстройство.

Как да се повиши нивото на хормона на радостта

За голяма радост можем да се насърчава производството на ендорфини и по този начин себе си и тялото си помогне. Сложна система - нашето тяло, всичко в него е свързан и си влияят взаимно. Но това е добре, защото, за да се повиши нивото на хормона на радостта в кръвта може да бъде, и за това е необходимо да знаете няколко прости начини.

1. Music. Един от най-достъпни и често срещаните начини, които насърчават производството на хормони. Положителни емоционално преживяване, чувство за извисяване повдигане, и именно поради производството на ендорфини.
2. Секс. Мощен и бърз начин да се увеличи щастието хормон в кръвта. Включете се в здравеопазването и ще се радваме!
3. Масаж. Няма какво да се каже, кой знае какво се чуди създава тази процедура и какво блаженство - падане в ръцете на опитен масажист.
4. Впечатления. Мисли, че може да ви направи щастливи. Туризъм в магазините, театър, пътуване до нови неизследвани места - всичко е източник на производство на хормона на радостта.
5. Спорт и физически упражнения. Дори и да не сте фен на спортни дейности. Със сигурност си спомняте удоволствието получаваме, когато си наложих и се получи. Но ние трябва да имаме предвид, че производството на ендорфини допринася доста дълги и тежки товари. Но също така не е нужно да се прекалява, в противен случай умора настроение ще падне. Слушайте внимателно тялото си, да изберете правилните натоварвания режим, нашата задача - да направи нищо лошо.
6. Позитивното мислене. Гони лошо настроение се! Ако не знаете как, тогава мойте 7 начина да развесели. Или излезе с техните собствени! И не забравяйте: Вашата усмивка и смях стимулира производството на ендорфини.
7. Любими нещо хоби. Включете се в творчески, да намерят себе си нови интереси - всичко това също увеличава нивото на правилните хормони.
8. Бременност. Това е специална възможност за жени, за да получите радост и щастие. По време на бременността, ендорфини се произвеждат в много по-големи количества, от третия месец.

 Ел. Това е може би най-приятен начин. Какво прави продукта повишава нивото на ендорфините:

• Банани, авокадо, смокини, фурми, сушени сини сливи - само един банан на ден, а в света не изглежда толкова безсърдечни останалите плодове имат същия ефект.
• Соя.
• Мляко.
• Кориандър, червен пипер - отличен стимулант на нервната система. А мащерка отлично успокоително.
• Черният шоколад.
•  Домати, цвекло - са богати на фолиева киселина, която разцепва вещество, което причинява депресия.
• Чили. В този фин черен пипер, на която написах наскоро, съдържа капсаицин, директно стимулира производството на ендорфини.

Това се случва, защото тези продукти високо съдържание на аминокиселината триптофан. Ако ги ядеш, ще се увеличи биосинтеза и настроението е много по-добри. Но искам да предупредя малко: да прибягват до този метод, за да се облекчи настроението често не го правят. На първо място това ще доведе до дисбаланс на основни вещества, и второ - тялото бързо ще свикне с добър ефект и намаляване. Е, още един убедителен аргумент срещу честото използване на този метод - и често яде големи количества сладкиши води до наддаване на тегло, а това е повод за тревога.