Как да се увеличи тестостерона?

Тестостеронът - един много важен хормон, който е отговорен за доброто настроение, отлично състояние на мускулите на кожата и вътрешните органи при мъжете. С възрастта, нивото му в организма може да бъде значително намален, това - процесът на естествено и неизбежно. Въпреки това, той може да бъде бавно, непрекъснато подобряване на нивото на този хормон.

Видео: Тестостеронът. Как да подобрите своите фармацевтични продукти и съвети

Как да се увеличи тестостерона?

Това може да стане по няколко начина, които могат да бъдат широко класифицирани в естествена и изкуствена.

Изкуствен начин е да се използват специални лекарства, които са синтетично получени може да компенсира липсата на тестостерон. Но в тази статия ще говорим за естествените начини за увеличаване на тестостерона, който е около инструменти и ресурси, които ни дадоха Майката Природа.

Така че, най-добрият начин за увеличаване на нивата на тестостерон - добро и много сън. Липсата на сън като цяло е много негативно влияние върху общото състояние на мъжкото тяло, и, разбира се, на нивото на този хормон, по-специално. В случай на хронична липса на сън, можете да забравите за активен сексуален живот. дефицит на съня често предизвиква проблеми в сърдечно на - съдовата система.

В допълнение, по време на сън тялото компенсира загубата на необходимата различни вещества, микроелементи, хормони, включително тестостерон.

Видео: как да се повиши тестостерон? 5 съвета

Друг начин за увеличаване на тестостерона - лек, по-специално, неговата правилното възприятие. В серия от експерименти, изследователите открили, че при бозайниците, към която човек принадлежи, и значително намалени нива на тестостерон, ако тези животни са били държани в продължение на няколко дни не виждат бял свят. Така, че е възможно да се извлече логичен извод - през нощта да спи през деня - да води активен начин на живот, а не по друг начин, а след това не само на тестостерон, но и други процеси в организма са нормални.

Как да се увеличи тестостерона със силата?

Разбира се, много важна роля във формирането и поддържането на тестостерон на правилното ниво играете дневна дажба, това е, всички тези храни, които ядем. За да Тестостеронът се произвежда в точното количество Винаги трябва да използвате няколко основни продукти, които ще опишем по-долу.

Разбира се, храната трябва да съдържа витамини, а това е много трудно да се каже какво точно, в този случай, много подходяща за правилото "колкото по-разнообразни ще бъде храната си, толкова по-добре."

• Въпреки това, от особено значение са все още витамини С и Е, и дефицит на което води до липса на този хормон в организма. През лятото, трябва да се опре на пресни плодове, горски плодове и зеленчуци, а през зимата те могат да бъдат заменени с отвара от шипки и офика. Витамин Е е също така да бъдат намерени в храни, съдържащи мазнини, задължително от животински произход. Ето защо, ние може активно да се пие черен дроб на треска капсули масло, и постно на рибата се, по-специално върху сьомгата.
• Това е много важно за развитието на този хормон минерали. Сред тях може да се отбележи минерал цинк. Той участва в синтеза на тестостерон, така че липсата на логично и води до недостиг на хормона. Цинкът се съдържа в фъстъци, говеждо месо, яйца, тиквени семки, боб, сардини и много други храни, които са доста лесно да се намери по рафтовете на модерни супермаркети.
• Също така е необходимо да се обърне специално внимание протеинови храни, защото протеина - ключ към здравето на мъжете. В ежедневната си диета, трябва да добавите яйцата, например, пъдпъдъци, различни ядки, телешко и риба.
• И тук приема на въглехидрати Ние трябва да се намали драстично, тъй като затлъстяването не е благоприятна за развитието на тестостерон. По този начин, се опитват да забравят за тестени изделия, сладкиши, хляб и други храни, вкусно, но не помага.

Как да се увеличи тестостерона чрез спорт?

За образуването на тестостерон е необходимо постоянно упражнение, което, освен това, ще ви помогне да винаги да пазят себе си в добра форма. Можете да бутам или да плуват в басейна, и можете да се регистрирате на фитнес, където задължителните упражнения трябва да бъдат лицеви опори работят полюса, набирания. И не забравяйте, че след всяка тренировка трябва да имате достатъчно време за почивка и възстановяване, а ефектът ще се точно срещу.