Тестостеронът. Обща информация и начини за нормализиране на нивото на тестостерон

Тестостеронът е андрогенен полов хормон, който се произвежда от половите жлези и надбъбречната кора. В определени концентрации, тестостеронът е отговорен за вирилизация (развитие на вторични полови белези) при момчетата и момичетата андрогенизация.

Тестостеронът, подобно на всички андрогени, е в състояние да оказва силен анаболен ефект. С него се увеличава протеиновия синтез се увеличава използването на глюкозата и намалява нивото на кръвната захар.

Друг ефект на тестостерон - антикатаболен, предпазва от разграждане на протеина, като ги поддържа дори при неблагоприятни условия.

Андрогенните хормони причиняват увеличаване на мускулната маса и сила. Те помагат на изгаряне на мазнините (в някои случаи, тестостерон може да бъде причина за отлагане на мазнини модел мъжки - на стомаха, но и в други области на нивата на мазнините намаляване).

Тестостеронът е в състояние да повлияе на психо центрове на централната нервна система, вълнуващи тях. Това води до повишаване на либидото (сексуалното желание), мъже и жени. При жените над тестостерон може да доведе до намаляване на нивото на секреция на вагинално смазване, което го прави трудно за полов акт.

Андрогените, включително тестостерон, имат пряко въздействие върху развитието на вторични полови белези. Те осигуряват задълбочаване на глас и грапавостта, засилване на растежа на косата по лицето и тялото на мъжки тип, увеличаване на секрецията на пот, променя своята миризма. Оформени мъжки тип човек и скелет, увеличаване на размера на простатата и на нивото на секреция.

Ако скалпа е ензима 5-а редуктаза, става причина за мъжки тип плешивост.

Ако нивото на андрогените в женския организъм се издига до нивото на тестостерон при мъжете, той причинява значителна промяна. Увеличаването на размера на клитора, срамните устни (в допълнение, те започват да се приближим един към друг, като става подобен на скротума). Частичен атрофия на гърдите, яйчниците и матката. Може би най-спиране на менструацията и овулацията. Впоследствие има безплодие.

Искате ли да се увеличи количеството на мускулната тъкан? Прочетете повече - храна за набор от мускулна маса. Тайните на здравословен и красиво тяло!

В тази статия за определяне на правилната техника при извършване на опорния прът в склона.

Степ аеробика за отслабване! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/step-aerobika-doma-kak-neobkhodimost-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni.html

За синтеза и секрецията на тестостерон и лутеинизиращ отговарят на хипофизата фоликулостимулиращ хормони.

тестостерон активност

Тестостеронът е хормон-малко активни. За появата на андрогенна активност изисква химическа трансформация (намаляване на 5-алфа позиция въглероден скелет с 5-алфа редуктаза).

След редукция на 5-алфа-дихидротестостерон позиция става тестостерон, който е в състояние да действа върху клетките на определени органи.

Норма на тестостерон в кръвта

Норми на тестостерон може да варират в зависимост от клиниката, която провежда проучването. Най-често в норма е тестостерон 11-33 ммол / л за мъже и 0,24-2,7 ммол / л за жените.

Намалените нива на тестостерон могат да се коригират с помощта на средства (например, тестостерон пропионат могат да бъдат прилагани или други синтетични аналози).

Индикациите за употреба на тестостерон препарати са:

• хипофункция на тестисите;
• генитална хипоплазия;
• смущения в сексуалната сфера тийнейджърите износващите функционален характер;

Витамини за увеличаване на нивата на тестостерон

Витамините са микроелементи, които означават, без които тялото може да се появят на различни заболявания, в това число спада в нивата на тестостерон при мъжете.

Важно е да се разбере, че всичко необходими витамини, но специална роля в изработването на тестостерон, играта:

• витамин С;
• витамин Е;
• Витамин F (омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини);
• всички витамини от група Б.

Витамини C, F, В са директно включени в синтеза на тестостерон, а витамин Е, е силен антиоксидант, който защитава от тестостерон се счупи.

Продукти, които могат да повишат нивата на тестостерон

Основание за увеличаване и нормализиране на нивата на тестостерон е добре съставен хранителен режим (подробна статия за това как да се увеличи тестостерона при мъжете). Какъв човек яде, определя нивото на тестостерон не само, но и всички други хормони. Ето защо следва да преразгледа вашата диета и да се откаже най-ненужни и често вредни, продукти.

Списъкът на необходимите продукти:

• ядки. Гайките съдържат много голямо количество тестостерон необходими за синтезата на витамини и минерали. Най-големият размер на полезни микроелементи намерени в орехи. Също така полезни фъстъци и лешници;
• Морски дарове. Те съдържат много цинк - основен химичен елемент тестостерон молекула. Освен това, морски продукти, по-специално риба са богати на полиненаситени мастни киселини (омега-3, омега-6). Най-полезни са: скариди, аншоа, сайра, сьомга, костур, раци, пъстърва.
• зеленчуци. Съдържанието на зеленчуци големи количества органични микроелементи положителен ефект върху нивата на тестостерон и целина съдържа андростерон - растение аналог на тестостерон, който може да подобри сексуалната активност на човека. Най-полезните зеленчуци: целина, авокадо, броколи, домати, патладжан, зеле.
• плодове. Най-пресните плодове съдържа лутеин - вещество, което се увеличи секрецията на тестостерон. Най-голямо количество лутеин се съдържа в: портокали, папая, тиква, моркови, ананас, праскова, кайсия, круша, пъпеш, Райска ябълка, грозде;
• зеленина. Сигурен съм, че много хора не забравяйте анимационния филм за един моряк Попай, който е любител на спанак. И любов към спанак тук има причина. Това растение съдържа голям брой андростерон - растително тестостерон аналог. В допълнение, той съдържа растителни микроелементи, необходими за синтезата на тестостерон. Полезни зеленчуци: спанак, горчица, лук, магданоз, кориандър.
• Миди и стриди. Легендарният Казанова ежедневно консумират големи количества стриди, вярвайки, че те осигуряват мъжкото си сила. И в част, това е вярно. Миди и стриди съдържат запис номер цинк, чиято стойност е да се увеличи нивата на тестостерон безценен.
• билки. Има много билки, един или друг начин, да повлияят на нивото на тестостерон. Въз основа на тези билки създаде огромно количество лекарства, които увеличават нивото на тестостерон. Най-ценните билки: Бабини зъби, женшен, сибирски женшен, златен корен.
• Каши. Благодарение на тъканта, която в големи количества, съдържащи се в зърнени култури, подобрява кръвообращението в тазовите органи. Тестисите висококалорични диета има положителен ефект върху производството на тестостерон.

Тезиси върху основната точка:

Подробно описание на това как да се направи шейк протеин у дома. Вкусни и ефективни съвети диетолози!

Дясната съветите да се затопли преди тренировка.

Преглед на упражнение - вдига рамене с гири! https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/shragi-so-shtangoj-i-gantelyami-opisanie-i-tekhnika-vypolneniya.html

• Тестостеронът - основния мъжки полов хормон, който е отговорен за развитието на вторични полови характеристики, сексуалното поведение, азот и фосфор метаболизма в тялото.
• Тестостеронът има силен анаболен и антикатаболен ефект.
• Тестостеронът насърчава повишена мускулна маса и изгаряне на мазнините.
• Тестостеронът влияе на либидото.
• Тестостеронът maloaktiven преди превръщане в дихидротестостерон.
• Синтез на тестостерон зависи от количеството на лутеинизиращ хормон и фоликул-стимулиращ хормони.
• Норма тестостерон 11-33 ммол / л за мъже и 0,24-2,7 ммол / л за жените.
• Витамини за тестостерон - C, E, F, Б.
• Продукти, които повишават тестостерона - ядки, зеленчуци, плодове, морски дарове, билки, зърнени култури, трева.
• Една от основните причини за спада на тестостерон не получава достатъчно сън. Нормализиране на режима на труд и почивка, ще се намали времето за възстановяване на нивата на тестостерон до нормалните стойности.

видео