Как да спре да яде бонбони - съвети и насоки психолози

• Спрете да консумирате сладки и брашно завинаги
• Как да спре да яде бонбони през нощта

Отслабване депозит - отказване от бонбони. Но за да се направи подобен ход трудно. Ето защо, аз ще обсъди темата, как да спре да яде бонбони и брашно завинаги.

Ако искате да получите резултати, можете obzavedites мотивация. Това може да стане здрави зъби и красива фигура. И не забравяйте, че постоянното използване на захар в големи количества води до диабет или рак.

• Как може рядко посетите магазина бонбони. Ако сте били един от тях, не купуват нищо. Спецконтейнери за сладкиши, лежащи в кухненски шкаф, е по-трудно, отколкото от деликатесите, предлагани от магазина.
• Sweet замени протеин. Пиенето на големи количества протеин ще намали нуждата от храна. Днес се продават на протеина с шоколад. За приготвянето на напитката е достатъчно, за да се разтвори в млякото.
• Ако не може да се откаже веднага десертите, подмяна на евтини стоки, скъпи сладкиши. Вие ще трябва да съдържа стойността на сладки, и яде малко количество скъпи бисквитки, можете да получите истинска наслада.
• хората често използват сладки за борба с депресията и повдигане на настроението ви. Ако животът е пълен с стресови ситуации, сменете сладкиши с плодове или ядки, включват в диетата на мед. Хората, които се чувстват сладостта на лек за депресия, погрешно.
• Яжте диабетични десерти. Днес те могат да бъдат закупени във всеки супермаркет в разделението. Само не прекалявайте.
• Бих ви препоръчваме да се преразгледа ежедневната си диета. В идеалния случай, че трябва да се състои от шест порции. Вие ще яде по-често, но на малки порции. Отърви се от желанието да се яде нещо сладко, за да помогне на употребата на зеленчуци, сушени плодове, ядки и зеленчуци.
• Често излизат на разходка, обърнете внимание на този спорт и да се намери хоби. Ангажирани в любимата бизнес, да забравите за сладко.
• Между другото, алтернатива на сладкиши считат за богат на продукти, съдържащи скорбяла. Яжте ги с фибри. За да отговори на желанието намали двойно част от сладко.

Хората ядат сладкиши, защото тези храни стимулират производството на хормона на щастието - триптофан. Нейното разработване и насърчаване на други продукти: яйца, мляко, гъби, говеждо и сирене.

Видео препоръки от психолози и специалисти по хранене

Да не забравяме, че липсата на голове няма да позволи да се борят с пристрастяването. В резултат на фишове и се хранят големи сладко, отколкото обикновено.

Спрете да консумирате сладки и брашно завинаги

Има много програми за хранителни стоки, и е неразделна част от всеки захарни актове. Хората го консумират, без да знае, че той присъства в продуктите.

Напълно премахване на захарта от диетата е невъзможно, но добрата организация на действие осигурява ползи за здравето.

1. Получаване на резултати помага прекратяване на добавена захар в храната. Житни, кафе и чай без обичайните напитки супени лъжици захар. На първо аз трябва да свикне с нови вкусове, но те ще станат естествено в бъдеще.
2. Сведете до минимум консумацията на преработени въглехидрати. Въглехидрати - източник на енергия. Но в организма се превръща в захар, която може да се трансформира в мазнини. Списък на продукти, които включват преработени въглехидрати, представени закуски, тестени изделия и сладкиши.
3. Преди да купите, не забравяйте да прочетете етикета на продукта. Той ще ви каже колко захар е в даден продукт. Ако тя е много, стоките към лавицата и да търсят други продукти, в които по-малко захар.
4. Бъдете сигурни, за да оцветите кошница продукт. Ние говорим за пресни плодове и зеленчуци. консумация монитор плодове. Всяка диета предвижда използването им, както и в плодове с високо съдържание на фибри и хранителни вещества.
5. Но във всеки един плод има естествена захар, както и прекомерна консумация на плодове осигури приток на захар в организма в големи количества. Ето защо, да се хранят не повече от два плода на ден.
6. Хората си мислят, плодов сок аналог на плодове, но това не е така. Тя не разполага с хранителни вещества и фибри не мирише. Затова предпочитам пресни плодове.
7. Намерете алтернатива на захарта. За да се подготви десерт не използва захар и плодово пюре. Подслаждането зеленчукови ястия, използвайки индийско орехче, чесън и канела.
8. Някои красавици, стремеж към идеалната фигура, използвайте нискомаслени продукти. Може би в това малко мазнини, но много захар. От тези продукти Препоръчвам откаже.
9. Любовта на прясна храна. Това ще ускори процеса на премахване на сладкиши. Намери си няколко алтернативи. Много от тях.

Надяваме се, съвети ще бъдат полезни и ще ви помогнат да се трансформира от сладкото в един човек яде здравословна храна.

Как да спре да яде бонбони през нощта

Човек дърпа силно в кухнята през нощта. Има хора, които се събуждат през нощта, отидете в кухнята в търсене на нещо сладко. И да се отървете от този навик е проблематично.

Ключалката на вратата на кухненски шкаф или хладилника няма да реши проблема. Следователно, ние трябва и други начини за решаването му.

Причината за вечерни разходки в кухнята се смята за хранително разстройство. Всички вина на хормонална недостатъчност. Яденето сладкиши преди лягане намалява количеството на хормони в организма, който отговаря за ситост и сън. В резултат на това хората се интересуват от безсъние.

През нощта, тялото трябва да си почине. В нашия случай, тя трябва да се извари абсорбира нощ шоколад. Следователно, за да се отърват от навика, че е необходимо да се нормализира обмяната на веществата. И за да ви помогне в тази диета.

• Яжте повече протеини. В много от него се съдържа в сирене, месо пост, извара, пуешко и риба. Тези продукти осигуряват на хормона удоволствие, което елиминира жаден за сладкиши вечер.
• Задължителното закуска. Ако вечерта, за да се хранят няколко шоколадови бонбони или сладки, не искам да се яде през нощта. Но, трябва да го направите, дори при липса на желание.
• Обилна закуска - обикновено здравословна диета. Ако се преобърне сутрешно кафе, обяд и освежаване зеленчукова салата, а вечер се проточи сладкиши.
• Денят започва с плоча на каша със стафиди, ядки или сушени плодове. Този вид закуска ще осигури фибри и зърнени храни подобрява червата.
• Доброто хранене решава много проблеми: затлъстяване, лека закуска, жаден за сладкиши. В този случай, добра храна - обичайните полезен режим.
• Яде малки порции в продължение на три часа. В резултат на това тялото да функционира правилно, а вечерта усещане за ситост няма да позволи да отиде в кухнята за парче шоколад или бисквити.
• Ако вечерта искаше сладки, не се лишавате това. Вместо шоколад или шепа бонбони да се яде ниско съдържание на мазнини десерт, някои сушени плодове, ябълка или изпийте чаша млечен шейк с горски плодове.

Помага да се отървете от този навик на питейна вода. В вечер, вместо бонбони, изпиете чаша неподсладен чай.

Обърнато е внимание на разходка във въздуха и спорт. Всяка една от тези дейности допринася за производството на хормони, които ще ви помогнат да се върнете към нормален хранителен режим без сладкиши.

Сладки като всички и умерена консумация е полезна, тъй като спомага за насищане на организма с въглехидрати - източник на енергия. И въглехидрати временно намаляващи чувството на глад.

Но от положителната страна на този сладък край. Nenormirovannyj сладки храни повишава количеството на инсулин в кръвта. Не е изненадващо, лекарите не препоръчват сладкиши за хора с диабет.

Може би не сте съгласни с мнението, но сладостта - наркотик. Постоянно злоупотреба с бонбони в крайна сметка ще се превърне в една връзка. И тя има страничен ефект - затлъстяване.

Двойките, които възнамеряват да имате бебе, се препоръчва да се сладкиши, лекувани с повишено внимание. Сладки потискат способността на тялото да произвежда естроген и тестостерон. Резултатът е, безплодие.

Трудно е да се повярва, но консумацията на сладкиши често води до рак на червата. Това е така, защото под влияние на захар панкреаса произвежда инсулин интензивно и увеличава риска от тумори.

Сладки в големи количества е вредно за организма. Те предизвикват появата на болести. Все пак, това не означава, че трябва да напълно да се откаже от сладки храни. Сладки също могат да бъдат полезни. Сред тях, желе, плодове, бонбони, сушени плодове, мармалад и мед.