Как да спре да яде бонбони

Добро утро, приятели! "Всичко отслабване! От днес, ухапване от сладки! "- казах си, а след това се появи в полезрението ми шоколад на. И първата мисъл: "Шоколад - враг на бъдещето за моята тънка фигура, и врагове трябва да бъдат унищожени!". Вицове - шеги, но как да спрат да ядат сладкиши и не реагират на това, което прави седмица багажник не evshego, глад човек?

В тази статия съм написал за себе си на първо място, защото това е мой проблем - аз обичам сладкиши за отвличане на вниманието, а аз да откаже да бъде много трудно. Така че: да се подготвя план за управление - препоръки за борба с постоянна желанието да се яде сладко и се пристъпи към неговото изпълнение. Но първо да разберем откъде е дошло, цялата тази чупене сцепление.

Зависимост от сладкото - проблем не само от областта на храненето, в повечето случаи това е психологически. Всичко, което се използва за сладко в лошо настроение и стрес, като да се магически хапчета, с надеждата да се възстанови от проблеми. И мамеше с усещанията и емоциите, заменяйки липсата на радост, любов и внимание.

Експерти твърдят, че ние не винаги разбираме ваше право тяло - сладко изискване не винаги означава, че това е което се нуждаем. Така че, на първо място научите да се радват на живота, станете малко егоист и обръщат повече внимание на себе си, за да се опита за лечение на проблемите по-лесно и без излишна нервност.

Може би ще кажа нещо обичайно, но ако сте зле днес, това означава само едно нещо: черна ивица свърши скоро и ще бъде заменен от бяло. Животът - поредица от ленти, и там не е все около него. И сега съвети и помощ сладкото ...

Как да спре да яде бонбони

Учените са доказали, че зависимостта на лекарството е подобна на сладък, така че да се справят с това е необходимо да компетентно.

1. Не дай Боже! Забраненият плод е сладък, както знаете, и сладко - два пъти. Ако откажете рязко върху потреблението, на собственото си тяло, няма да се съглася с това и да се присъединят към борбата. И това е изпълнен с неудовлетвореност.

Съвет: За да се откаже сладък постепенно, всеки ден намалява използването на неговата оценка, особено когато го ям много. Ако наистина искате да си позволите да се яде парче шоколад, но го направи бавно, го поставя в устата си и даде да се разтвори. Също така се пристъпи към следващото парче. Но се опита да го направи през нощта, и не повече от 50 грама. шоколад.

2. Пазете се от изкушения. В първите дни се опитват да избегнат ситуации, в които отказват от сладко, че ще бъде трудно: например, една кампания в едно кафе с приятели.

3. заместници. Прием сладки допринася за повишено отделяне на серотонин - хормона удоволствие. И това успокоява нервите, подобрява съня. Но се оказва, може да се изгради вашата диета, така че тялото като получи необходимата не ни серотонин от сладкиши - бисквити, и на правилните храни. Ето кратък списък: мляко, кисело мляко, сирене, холандски, ниско съдържание на мазнини извара, гъби, яйца, Турция - както можете да видите, всички продукти са вкусни и здравословни.

С цел да се облекчи острият недостиг, заменете сладките плодове, вашият мозък не забелязва заместване, тъй като те съдържат фруктоза, по-здравословна и полезна форма на захар.

Един добър заместител на сладкото ще бъде мед или сушени плодове, особено яде сутрин за закуска. Може да се получи бяла ружа, естествен бонбони, които съдържат пектин, който намалява холестерола и подобрява храносмилането.

Известният диетолог кралица Маргарет, съветва как да се спре да яде сладки, казва, че често ние приемаме жажда за желанието да се яде сладко. Преди да достигне за забранено, мисля, че може би няма да е зле да изпиете чаша зелен чай, добавете джинджифил.

4. скривалище. Отърви се от всички zanachek в къщата, нищо не трябва да ви провокира. Специално тичам до магазина всеки път, когато искате да се отпуснете, няма. И няма какво да се добави.

5. Дробни власт. Диетолозите твърдят, че редовно хранене - това е най-ефективният начин. Яжте редовно, пет или повече пъти на ден, така че да не се чувства глад. Такава диета поддържа необходимото ниво на кръвната захар, както и желанието да се яде бонбони не възникнат. За закуски сте винаги под ръка трябва да бъде леки продукти. В идеалния случай, плодове и зеленчуци.

6. Включете. Ако изведнъж се почувства силно желание да се яде забраненото, обърнете внимание на нещо друго - да се разсее. Погрижете се за домакинската работа, отидете на разходка, да гледате филм.

Съвет: добре, ако излезе с предварително за няколко otvlekalochek, и по време на "Х" няма да бъде притеснява, но ще действа по плана за обмислена.

7. клин - клин. Известна поговорка на правото на 100%. Седнете на сладка диета. Знам, че диетолозите не съществува консенсус по отношение на ефективността на такива, например шоколад, диета, но знам за случаи, при намалени теглото и жаден за сладкиши изчезнали.
В допълнение към диета, можете да подредите ден на гладно на шоколад. Но при условие, че шоколадът трябва да е с отлично качество, какао съдържание от най-малко 70%.

8. Sweet закуска. В допълнение към предишната точка: вместо диети може да се яде сладко за закуска. Първо: тя ще ви помогне да се откажат от яденето на забраненото през деня. И второ: на сутринта нашият метаболизъм бързи и калории, извлечени от сладки и имат време да прекарват голяма вреда ли не се намери.

От личен опит: да ям сладко за закуска - наистина ефективен начин да се откаже от него в продължение на целия ден. много ми помага, да получа по-спокоен, да не се изнервят при вида на забранения - Аз не съм забранени, а напротив, аз решен, но, разбира се, в разумни дози.

9. Протеин. Размерът на протеин малко увеличение в менюто, както и липсата на това повишава апетита. За предпочитане е протеин, извлечен от млечни продукти като извара, риба, също се вписва в сметката перфектно.

10. Chrome за да ви помогне. В най-тежките случаи, вие ще помогнете на специални добавки, които позволяват да се отстранят страстта към сладкиши. По-специално хром. Ползите от това, аз подготвени статия, ела проверим.

Ние открихме, че жаждата за сладкиши - повече психологическа зависимост, така че, за да се разбере как да се спре да яде бонбони, можем ли да се плаша, ние също толкова лесно податлив на внушение. Ето защо, прочетете за опасностите от прекомерната консумация на него.

Защо не можете да ядете прекалено много сладкиши:

Аз не знам как сте, моите читатели proreagiruete, но захарта не само води до увеличаване на тежестта върху панкреаса, и като следствие - диабет, но и изчерпва доставката на витамин В1, който предизвиква кариес и да доведе до остеопороза, показва тялото на калций и други минерали. Разбрах за него, уплашен. И това не е преброяване на загуба на тегло, което е в почти всички сладки зъб.