Есен депресия: причините, симптоми и методи на лечение

Видео: Лечение на депресия у дома

• Симптомите на депресия есента
• Причини есента депресия
• Как да се справим с депресията на есента?

Есен замества лято "е угодно" Ние облачно време, дъжд, рязко намаляване на количеството на слънчева светлина и топлина. Дори класически есента нарича "тъп понякога." Това веднага се отразява на психическото здраве и физическото състояние на човека. Мнозина казват, при постоянна чувство на умора, лошо настроение, нежеланието да правите нищо. Обикновено това състояние се нарича "есен депресия", "сезонни блус" или "есенното меланхолия." Какви са причините за това състояние? Как за лечение на депресията есента? Възможно ли е да се подобри състоянието им, правилно балансирана диета?

Симптомите на депресия есента

За сезонна меланхолия особен: нестабилност на настроението (склонност към потиснато настроение, депресия, сълзливост, песимизъм), инхибиране на мислене, примка на негативни мисли, постоянна умора, намалена работоспособност, нарушения на съня, и т.н., попадащи в есенната депресия човек оказва, усмихната и положителна. в плачлив мрачен whiner, което на практика не изпитвам чувство на радост и удоволствие.

Много хора, като се отбелязва в симптомите на сезонните блус, не бързат да вещото лице и не обръщат внимание на това какво се случва в тялото ви. Въпреки това, не винаги се игнорира тези симптоми коригира ситуацията, обаче напрежението и нервната система "експлодира".

Причини есента депресия

Една от основните причини за сезонните блус е липса на слънчева светлина. Под влияние на слънчева светлина тялото произвежда серотонин (хормон на спокойствие и добро настроение), и в тъмнина, мелатонин се произвежда, причинявайки заспиване и инхибиторна нервна система.

Причините включват и умствените качества на човека. Хората с повишена чувствителност склонни към търсене на душата, с ниско самочувствие започват да се чувстват безполезни, нежелано и лесно тичам в депресия през есента.

Добра почва за развитието на блуса става стрес, постоянно нервно напрежение, повишени изисквания от страна на другите, липса на сън, нарушаване на режима на труд и почивка.

Как да се справим с депресията на есента?

Първото нещо, което трябва да се обърне внимание - диета. Яжте повече зеленчуци, не забравяйте да влиза в диетата храни, които стимулират производството на серотонин - банани, тиква, портокали, смокини, както и храни, богати на триптофан - пуешко месо, мляко и млечни продукти, белтъка.

Известен е антидепресант шоколад, но за да се включат в такава "лекарство" не е необходимо, тъй като разглезване на шоколад ще доведе до увеличаване на теглото и натрупване на нежеланите мазнини.

Много хора се натъкват на сезонна депресия, имайте предвид, че има желание за хляб, сладкиши, но и на такива храни голяма полза. Чрез сезонен далак продукти трябва да обогатят диетата с витамин С и витамин В. Например, грейпфрут, полезните свойства на грейпфрут помогне да се отървете от депресия, насищане на организма с необходимите материали, също така е полезен и грейпфрут аромат, той тонизира, подобрява настроението, повишава работоспособността.

Добре е да се замени за кафе и чай инфузии на билки. Отърви се от лошо настроение и нормализиране на нервната система може да помогне отвара от събирането на билки: ментата, вар, мащерка, вместо захар в бульон, добавете сладко от малини или мед. Полезните свойства на мащерка най-благоприятно въздействие върху състоянието на нервната система и общото здравословно състояние.

За да се отървете от сезонни блус и се чувстват прилив на сила, е необходимо да се увеличи количеството на времето, прекарано на чист въздух, достатъчно време да прекарате на слънце, подобряване на осветлението в дома и по възможност по време на работа. Липсата на светлина трябва да бъдат елиминирани, или блус, че няма да се отървете от.

Видео: Андрю Duyko - причини и лечение на заболявания на есента. тибетски формула

Преодоляване на сезонна депресия също ще помогне за позитивно отношение, да общуват с тези, с които е хубаво да се говори за, смея, да гледате комедийни шоута и шегува. Но смехът е полезен и секс, което също е съпроводено с отделянето на хормони се чувствам добре.