Пролет депресия - какво да правя?

Видео: Депресия. Какво да се прави?

В двора пролетта, така студени зими и негостоприемни живели, не остава много време, преди горещата лятна почивка, топли слънчеви ръбове и вкусни плодове. И, изглежда, е необходимо да се насладят на пристигането на пролетта, но просто не работи ... Някак си, сърцето ми неловко, меланхолия, умолява чувството за самота и неразбиране. Ако забележите тези симптоми в себе си, може да се наложи сезонна депресия. Какво е това - депресията през пролетта, и какво да направя, за да се измъкнем от това състояние?

депресия - това не е просто тъжен или меланхоличен, и психично заболяване, което се характеризира с три основни симптоми: потиснато настроение, загуба на чувство на удоволствие от всичко, което преди това е причината, песимистична оценка на събитията. Типологията на това заболяване включва няколко вида, сред които се открояват като отделна категория, наречена "сезонни". Те включват зима, есен, пролет депресия. Това последното е най-противоречивите от които причините все още спорят специалисти в областта на медицината, така и психологията, в действителност, изглежда, слънцето дефицит и светлината, която сама по себе си понякога може да доведе до подобно състояние, не е застрашен, тъй като пружината му обикновено е достатъчно, а дори и повече - в дългосрочен план. И така, какво причинява депресия пролетта?

Рязка промяна във времето, промени в температурата и атмосферното налягане, понижен имунитет, свързани с изчерпването на витамини резерви в организма, може да предизвика депресия това време на годината. Между другото, голямо внимание беше отделено на бери-бери, защото В края на краищата това е зимни витамини, натрупани през лятото и есента, се разходват през студения сезон, така пролетта в тялото ни е на практика няма ресурси да се справят със сезонни заболявания, които започват да ескалират. Засилване на този критичен фактор и хормонални различия, в зависимост от променящите се биоритми. В допълнение, по време на този период той започва да се развива в нова страна на реактивно разстройство, изострени от натрупването на нерешени проблеми, които се отнасят само за обща депресия, подобряване на присъщото сезонен пролетта депресия, чувство на безнадеждност, умора, загуба на апетит. Тези симптоми могат да варират, например, да се замени намаляването на интерес към храната може да дойде повишено чувство на глад, както и по време на тези атаки човек се характеризира с неустоим и неконтролируем глад за храна, които в ежедневието се нарича "сладко" лошо настроение. Също така сред пролетта на депресивни симптоми намери нарушения на съня: неговата пълна липса на или, напротив, постоянна сънливост.

Видео: Fun петък: Как да се измъкнем от депресия !!! :)

Пролет депресия засяга жените, така и мъжете, но според статистиката е в женските са по-често срещани депресивно състояние, тъй като те са свързани с нарушения на емоционалната сфера, която е по-развита при жените. Мъжете са по-вероятно присъщо рационалност, те не са склонни да се направи акцент върху емоциите си, да живеят по собствените си чувства и преживявания, така че те страдат по-малко.

Какво да правим с депресията през пролетта, и как да се лекува? Разбира се, да се предприемат коригиращи действия е необходимо, тъй като веднага след като ги намери у дома, чукане желязото е горещо, тъй като това заболяване може да се превърне в хронична, симптомите ще се вече психосоматичен характер, което е, с изключение на лошо настроение, тя може да бъде заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт. А психосоматично заболяване е трудно за диагностициране и лечение на нуждата им с помощта на цяла група от специалисти.

Видео: Депресия. Какво да се прави

Намирането на прояви на сезонна депресия, първо се опитват да се справят с него сами по себе си, без да се комплекс лекарска намеса. В началото, не се опитвайте да сила на волята, за да се преодолее лошото състояние на здравето, Дайте си малко глътка въздух, още повече, че когато имате депресия, и така че няма сили, нито желание да започнат някакъв вид енергична дейност. По-добре този път за няколко дни, за да си стоят в къщи, без да прави нищо важно или изискват бърза реакция и висока отговорност. Дайте си вид тайм аут, изграждане на сила.

На следващо място, да започне да се включат в работата, отначало тя може да бъде монотонен, не е трудно, но постепенно преминаване към видовете дейност, която изисква креативност, изобретателност. Целта на това действие - да завладява и улавяне отвлече вниманието от неприятните преживявания и чувства.

Когато депресия идва в помощ на драматична промяна, което ви заобикаля. Но не смените работата си, или, адресирано до такива големи промени. опитвам направите дома си малко пренареждане, актуализирайте гардероба си, изхвърлят стари неща, да вземе седмица почивка и да се отпуснете - променящите се места също ще се възползват.

В борбата с депресията ще помогне на спорта, но не и в начален етап. И най-вече тези на неговите видове, които активно отделянето на адреналин в кръвта, например, катерене, планинско речни сплави, скачане с парашут, и др.

Видео: следродилна депресия, как да се измъкнем от самата депресия. Практически съвети :-)

Добър "антидепресант" на продуктите са шоколад, ядки, банани. Тя може да се използва в борбата срещу "болната" и ароматерапия: Етерични масла от нероли, пачули, иланг-иланг, портокалов горчив, роза, канела, ванилия, евкалипт, маточина, хвойна, сандалово дърво.

опитвам комплекси от витамини и минерали, защото недостиг на определени вещества в организма води до умствена слабост, раздразнителност, депресия състояние на ума, песимистично, апатични. За да направите това, поставете само мултивитаминни комплекси, но може да премине през необходимите тестове, които ще ви помогнат да определи какви вещества са изчезнали в тялото си, за да започне сериозно лечение.

Въпреки това, ако всички от посочените по-горе мерки не помогнат и ще забележите, че за да се справят само с теб не може да си позволи депресия, е необходимо да се види специалист. Основното нещо е да не вземе проблема леко и толерантен.