Как да се измъкнем от депресия и да подобри настроението ви?

Видео :? || || есента депресия mazafaka Как да се облекчи настроение Как да се измъкнем от депресия Есента на моя плейлист?

Видео: Следродилната депресия: как да се развесели в три стъпки [supermom]

За съжаление, хората не винаги власт над настроението ви. Понякога искам да се радват на живота и да се забавляват, но, за съжаление, негативните емоции привлечени вълни и покрити с главата за дълго време, което прави невъзможно да се измъкнем от депресия. Защо се случва това?

Факторите, които влияят отрицателно на настроението

лоши спомени

Всеки от нас има моменти на живота, което е по-добре да не си спомня, за пореден път не се развали настроението му, а след това да не се бори депресия. Обикновено ние внимателно скриете тези спомени в най-отдалечените кътчета на нашата памет и да се опитаме да живеем в настоящето и бъдещето. Но понякога те все още да излезе на повърхността и да ни накара да преживеят отрицателни емоции, които ние някога са имали.

Deep неувереност

Уверените хора гледат към бъдещето с оптимизъм и не се съмнявам, че всички те ще бъдат добре, и така им настроение, най-често гладки и оптимистичен. Въпреки несигурността в силите и способностите създава песимизъм и депресия. В резултат на това човек пристига в лошо настроение, дори когато на външната равнина всичко това по-скоро добре.

Лош цялостното здраве

Нищо чудно, че има една поговорка: "А здраво тяло - здрав дух". Много често постоянното емоционална депресия, не позволява да се измъкнем от депресия, е един от симптомите на хроничната умора или здравословни проблеми.

поредица от нещастия

Всеки от нас от време на време се случва с черен лош късмет, който ни удря коловоз и понижава настроението ни под нулата, като по този начин принуждават продължителен депресия, да се отървете от това е доста трудно.

повишена обидчивост

Качеството на междуличностни отношения мъж - един от най-важните фактори, които влияят на настроението му. И ако ние сме твърде злопаметен, несигурна и постоянно сблъсква с други хора за нищо, тогава как бихме могли да вземе добро настроение?

7 начина да се справят с депресивно настроение

По принцип, ако един човек преобладава добро настроение и емоционални депресия посещения не е толкова често, а след това има какво да се притесняваш. Всички ние - хората, и всеки един от нас понякога има промени в настроението.

Видео: Как да се развесели? 7 дъски от WeeklyChris

Но ако лошото настроение е обичайното състояние на човека, който е бил депресиран и не може да се измъкнем от нея, а след това има нужда да се звъни и да направи нещо, за коригиране на ситуацията.

Ето някои съвети, за да повдигне настроението ви, когато изведнъж почувствах вълна от тъга, меланхолия, и светът се възприема като през завеса от сив:

• Запознайте се с приятели. Когато се чувствам зле и душата надраскване котки, всички ние сме се нуждаят от съчувствие, разбиране и добри съвети. Но кой от нас ще разбере и споделям с нас, ако не и най-близкото, доказан такъв? Най-добър приятел - това яке, което можете да се оплачете, и допълващи терапевт, и източник на мъдър съвет.
• Опитайте се да се повиши самочувствието им. Повечето от нашите психологически проблеми - следствие от ниско самочувствие значително. Когато не обичат себе си и не вярват в собствените си сили, а настроението ще бъде подходящо. Високо самочувствие повишава резистентността психологическото лице към негативни влияния на околната среда и е източник на оптимизъм и добро настроение, като по този начин помага да напусне състоянието на депресия много бързо.
• За да направите ново, интересно нещо, за да излезе с хоби. Когато човек е зает с работа, която носи удоволствие, това става след като се отдадете на тъжни мисли и очакване на положителни резултати от работата на повдигане и помага да се справят с депресията.
• Пийте по чаша кафе или чай. Понякога това е доста малко, за да се развесели на чаша питие, да усетите прилив на добро настроение и оптимизъм.
• Направете едно добро дело. Когато човек прави добри дела и действията му са насочени не само за получаване на лична изгода, но също и в полза на другите, силата му е драстично подобрена и изравнени, и поради това, настроението се покачва бързо и депресията си отива само себе си.
• Една добра почивка. Ако лошо настроение поради банална физическа и психическа умора, в този случай, за да се вдигне и да се измъкнем от депресия, трябва да имате добър и забавно да се отпуснете. Освен това, всеки човек има своите любими начини да се отпуснете и да се отпуснете. Някой свикнали да почиват на любимия си диван гледане на телевизия, някой успокоява и отпуска четене вълнуваща детективска история, а някои хора обичат да се отпуснете в природата с приятели.
• Повече комуникация с любимия човек. Нищо така насърчава доброто настроение, любов и романтика. Ако имате любим човек, способността да се подкрепят и да ви уверя в моменти на лош нрав, а след това няма от какво да се притесняваш, и няма причина да бъде тъжно!