Фитнес за лицето - най-добрите упражнения, съвети и видео

Фитнес за лице, видео, от които е представен в статията, е необходимо за всяка жена. Системно обучение предоставя възможност да се отървете от бръчки и да забави процеса на деформация на контура на лицето.

съдържание

• Ефектът на лице фитнес
• Фитнес за лица с Алена Rossoshinskaya
• Feysbilding Евгения Baglyk
• Скулптурен лифтинг на лицето Галина Dubinina

Ефектът на лице фитнес

За да изглежда по-млада, жените прибягват до различни трикове. Използването на множество кремове за лице, предназначени да овлажняват, гладка и подхранване на кожата с ценни вещества, "красота изстрели" и фейслифт. Все пак, всичко това в някои случаи се предвижда само временни резултати. Защо се случва това? Това е много проста: Кремът има само повърхностно въздействие, докато процеса на стареене, най-вече свързани със загубата на оригиналния им мускулния тонус. Един мускул е известно да държи под формата само ако обект на редовни натоварвания.

Благодарение на фитнес за лицето, което ще бъде в състояние да се върне на еластичността на мускулите. Ако практикувате редовно, ефектът няма да е бавеше: ще изглежда много по-млади, и по тази причина по-привлекателна.

Съвет! Основното нещо - е вярата в резултата. Бъдете сигурни, че ще успеем, а след няколко седмици ще започнат да получават комплименти!

Кога трябва да започнем?

Златното правило на лична хигиена гласи: "Колкото по-скоро, толкова по-добре." В крайна сметка, превенцията е винаги по-добре, отколкото борбата с последиците. Като правило, жените не намират време да се грижат сами за себе си: на първо място, изглежда, че първите признаци на стареене все още е далеч, а след това твърде много енергоемко работа и семейство. И сега в огледалото престава да угоди бръчки, "nosogubki" пачи крак около очите.

Най-добре е да се започне да се занимава с фитнес за лица 18-20 години. Тогава ефектът постепенно ще се натрупват, а 30 ще изглежда много по-млади колеги. Създателят на една от системите за фитнес изправят Ален Rossoshinskaya твърди, че е било необходимо, за да започне "вчера": по-рано да започне да упражнява по-отчетливи ще бъде резултатът. Но никога не е късно да се започне упражнение: във всеки случай, можете бързо забележите положителен ефект.

Съвет! Опитайте се да правите упражненията, пребиваващи в добро настроение. Това ще ги направи още по-ефективна.

Фитнес за лица с Алена Rossoshinskaya

Ален Rossoshinskaya обещава чудеса: възраст е невъзможно да се победи. В 50 години, никой не изглежда като младо момиче. Все пак, ако редовно изпълнявайте предложените упражнения, дори и в последните 80 години ще имате здраво овално лице и увиснала бузите и дълбоки назолабиални гънки, напротив, не се появява.

Направете упражненията редовно: само в този случай те ще донесе резултати. Не забравяйте за обичайните грижи: кремове, маски и редовно почистване. В допълнение, има смисъл да комбинирате фитнес с разнообразие от салон за процедури.

Съвет! Веднага след избрания набор от упражнения, да се поглезите с чаша кафе или гореща вана. Поради това в подсъзнанието ще формират положителна връзка между упражнения и приятно за вас стимул.

Вижте как да правите упражненията можете в това видео:

Как да правите упражненията?

С цел да се упражнява донесе желания ефект, редица правила трябва да се спазват:

• Упражненията трябва да е огледалото. Това ще даде възможност да правите упражненията правилно и да се контролира;
• Упражненията се извършват два пъти на ден: сутрин и вечер;
• По време на упражнението трябва да бъде да се концентрира върху усещанията: да се разсейва в никакъв случай не е възможно;
• В случай на заболяване не можете да правите упражненията;
• Абсолютно забранено е да се простират на кожата твърде много, като в този случай рискувате да се правят нови бръчки, а не да се отърве от съществуващите дефекти;
• Целият комплекс трябва да се извършва напълно, дори ако упражняването на съответното лице по райони, в които няма никакви възрастови промени.

Съвет! Упражнение е желателно да се направи в уединението на: по време на окупацията можете да изглеждат доста смешно.

Упражнения за горната половина на лицето

На първо място, тя трябва да бъде леко затопли: точно същата, както преди вдигане на тежести във фитнес залата. Тя започва с набор от лесно надраскване на кожата на главата. тя извършва с върховете на пръстите, трябва да се премине от храмовете и задната част на врата към короната. Упражнение ще помогне да се развесели, мелодия в последващото комплекса, както и за подобряване на цвета на лицето ви.

Освен това е възможно да се пристъпи към активирането на организма. В основата на това упражнение е ориенталски медицина: смята се, че човешкото ушната мида се концентрира биологично активни точки стимулиране на което води до подобряване на вътрешните органи. Ушите трябва да се втрива и пийнат в различни посоки.

След триене ушите идва ред на упражнения за веждите и челото. Натиснете пръстите на челото си и се опитват да се мръщи. Всичко, което трябва да направите, 20 от тези "подходи". Упражнение ви позволява да направите кожата по-гладка челото, повдигнете клепачите и затегнете съществуващите бръчки.

Това кожата е необходимо да натиснете подложките на пръстите на зоната под очите и присвива очи трудно еластична възраст. По този начин е необходимо задържи 20 секунди.

Съвет! След като приключите с правите упражненията, се прилагат в лице за стягане и тонизиране на маска.

Упражнения за долната половина на лицето

За да възстановите формата на лицето и да се предотврати появата на назолабиалните гънки, препоръчваме следното упражнение. Силно натиснете кожата на бузите с ръцете си, след това се опитайте да се издуват бузите. След това голямо ощипвам върви надолу по бузите на ъглите на устните към бузите. Кожата, когато това не е необходимо да се простират!

За подобряване на контура на устните, представете си, че произнася звука "О". Издърпайте устните напред толкова, колкото можете, останете в това положение за 40-50 секунди.

От втората челюст може да бъде отстранен от редовното повторение на следващото упражнение. Сложете юмруци под брадичката си и леко натиснете. В този случай, главата не може да се движи. Повторете упражнението 20 пъти е необходимо.

Съвет! За кожата и мускулите са по-добре снабдени с кислород, трябва да бъдат разглеждани в добре проветриво място.

Feysbilding Евгения Baglyk

Евгений Baglyk създаден курс на упражнения за лицето на автора, е много популярен сред жените, които искат трайно да се запази красотата и младостта. Системата е доказал себе си с най-добрата ръка: много, имайте предвид, доста бързо начало ефект.

Най-популярната упражняване на Юджийн Baglyk можете да видите като посетите канала на системата на автора в YouTube:

Редовните упражнения feysbildingom позволява да се постигнат следните цели:

• Да се ​​отървем от съществуващите бръчки и предотвратяване появата на нови;
• Да се ​​отървем от "торбички" под очите;
• Подобряване на издръжливостта на мускулите зигоматични;
• Да се ​​отървем от втората челюст и назолабиалните гънки;
• Създаване на атрактивна овално лице.

Съвет! Направете упражненията любимата си музика!

Основните принципи на фитнес за лицето на Евгения Baglyk

Резултати от редовни физически упражнения, разработен от Евгения Baglyk се постига благодарение на факта, че мускулите и кожата на лицето стават по-добре снабдена с кислород. Това повишава мускулния тонус и подобряване на тена.

За да се постигне резултат, е необходимо да се придържате към следните правила:

• Ние трябва да се ангажират системно без закъснение при упражняването след това без основателна причина;
• По време на масажа, човек трябва да се използват естествени качествени масла, които не съдържат изкуствени аромати;
• По време на физически упражнения и масаж на лицето и ръцете трябва да се измиват чисти;
• Упражнение не трябва да предизвиква болка или дискомфорт;
• Преди да се впусне в feysbildingu, трябва да се консултирате с дерматолог за евентуални противопоказания.

Съвет! Ако преди започване на всяко упражнение, можете запали ароматна лампа, можете да комбинирате фитнес лицето с аромотерапия!

Упражнения за околоочния контур

С цел предотвратяване на увисването на клепачите и бръчки под очите, се препоръчва да изпълнява следните упражнения:

• Интензивно мига за няколко секунди;
• Направете няколко кръгови движения на главата в една посока и след това от другата страна;
• "Равенство" осем очи, като държите главата стабилно;
• Натиснете два пръста за ъглите на очите и клепачите, както широко отворени, колкото е възможно, и след това zazhmurte. В този случай не е необходимо да се движи веждите;
• Два пръста за ъглите на очите му. Отворете очите си толкова широк, колкото е възможно, опитайте да видите на тавана, с леко дръпнете надолу долния клепач;
• Това упражнение ви позволява да увеличите очите. Отворете клепачите си толкова широк, колкото е възможно, да остане в това положение за 15 секунди. Повторете упражнението трябва да бъде няколко пъти на ден.

Съвет! Когато си спомня всички упражнения и премахва необходимостта да се направи от предната част на огледалото, вие ще бъдете в състояние да се ангажират с feysbildingom вземането на вана.

Течно Упражнения

Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от бръчки и правят устните по-привлекателна форма.

• Подплатени отпуснати устни, издаваше звук "Р". Това загряване, което ще се подготви за следващото упражнение;
• Поставете дланта на ръката си, за да ъглите на устните, притиска плътно тях. Направете движение, сякаш изпраща целувка, и следва да се определят ъглите на устните й;
• Това упражнение ще избегнете увиснали ъгли на устните. Пръсти, уста ъгли, заключване на пръстите в горната част. След това повдигнете ъгълчетата на устата й с помощта на мускулите на лицето, давайки си пръсти устойчивост;
• Пляскане отворя устата си, така че той взе формата на елипса. Натиснете ъглите на устата и пръстите да се направи движенията, имитирайки рибата: Участъкът устните, след това да ги потопят. Работи само на устните, бузите трябва да са напълно отпуснати.

Съвет! Редовно правите снимки на лицето си: сравняване на снимките, можете да видите резултатите от вашите усилия!

Упражнения за подобряване на контура на лицето

Чрез редовно тези упражнения, вие ще бъдете в състояние да попречи на свързани с възрастта деформация на контура на лицето.

• Подобряване на мускулния тонус на бузите може да помогне след физически упражнения. Издърпайте си устата "O" писмо. Сложете в пръстите на индекса устата, така че да покрие цялата долната съзъбие. Преместването на мускулите на бузите, опитайте се да се движи пръстите си върху езика. Повторете няколко пъти;
• За да се образува красива линия на скулите дърпат устата с буквата "О" и сложи пръстите на индекса под горната устна под лек ъгъл. Намалете пръстите си, движейки се на мускулите на горната устна. Трябва да усетите напрежение около носа: това е сигнал, че упражняването се прави по правилния начин;
• Това упражнение също помага за изграждане на красиви скули. Издърпайте си устата "O" писмо. Застанете пред огледалото, не се опитват сами да помогнете с пръсти, дръпнете мускулите на скулите към зоната около очите. Ъглите на устата не трябва да работят.

Съвет! Подарете на кожата си с внимание: feysbilding не е силова тренировка. Опънете кожата в никакъв случай не трябва да бъде.

Скулптурен лифтинг на лицето Галина Dubinina

Поради сложната упражняване на Галина Dubinina ще бъдете в състояние да се откажат от пластична хирургия и скъпи процедури в салона, че много жени, които са ангажирани в тази система, казват доста бърз и осезаем ефект.

Фейслифт основна идея се състои в разкриването на дълбоките слоеве на кожата, поради което има ефекта на подмладяване. Противопоказания тренировъчна програма не трябва, така че направи лифтинг на лицето може всяка жена, независимо от възрастта и здравословното състояние. Освен това, лифтинг има стягащ ефект върху тялото като цяло, което го отличава от други системи за фитнес подмладяване.

Вижте как да правите упражненията можете в това видео:

Съвет! Ако наскоро сте имали пластична хирургия, отложи сесии в продължение на шест месеца.

Упражнения Галина Dubinina

За да се предотврати увисването на кожата на врата, което трябва да направите тези упражнения:

• Легнете по гръб. Повдигнете главата си нагоре, колкото можете. Повторете това упражнение 15-20 пъти;
• Вземете "плода" позиция, дърпа колене. Замразете за една минута.

За да се отървете от втория брадичката:

• Хвърли главата си назад, опитвайки се да се докосне до върха на езика до брадичката;
• Отвори си устата, се движи езика, първо напред, после нагоре.

Тези упражнения трябва да се повтарят 15-20 пъти.

За да се засили век:

• Повдигнете веждите си, погледнете нагоре. Долния клепач мига започне преброяване на двадесет;
• За да се отървете от бръчки около очите, се простират вашите очи към слепоочията и мига в продължение на няколко минути.

За да направите тон на бузите и еластичността:

• Издърпайте напред долната челюст. Поставете долния ръб на върха, а след това ги разменят. Повторете упражнението трябва да бъде 20 пъти;
• Устните ти, доколкото е възможно, натиснете ъглите на пръстите си. Започнете да напрегнат и се отпуснете устните. Ние трябва да направим 20 от тези "подходи".

За подобряване на контура на лицето:

• Smile 20 пъти. Поставете пръста си върху отметка над горната устна и усмивка дори 16 пъти;
• Podozhmite горните зъби и устни усмивка са 16 пъти.

Съвет! Вярвайте в себе си! Вие ще бъдете в състояние да постигне всяка цел, ако го искате наистина.