Гимнастика за лице - ефективна програма на младостта си

За борба с бръчките много жени активно използват различни кремове, маски, които посещавате козметик, но резултатите не винаги са щастливи ...

Видео: Аеробика лице с Карол Maggio

С цел да се бори срещу бръчки направят по-ефективни, козметичните процедури, най-добрия начин, като допълнение, а като основен - гимнастика за лице.

Гимнастика за лицето

Както знаете, на лицевите мускули, подобно на други мускули, трябва системно обучение. По време на работа на мускулите консумират повече кислород 7 пъти и 3 пъти разнообразието от хранителни вещества, отколкото по време на периоди на бездействие.

Упражнения за лицето е полезно за жените от всички възрасти, това ще помогне за решаване на някои проблеми и няма да позволи появата на нови технологии в бъдеще. Упражнение увеличава кръвообращението в тъканите, подобряване на обмяната на веществата, прави кожата по-еластична, нормализира работата на пот и мастните жлези.

От тона на лицевите мускули изражение на лицето зависи до голяма степен тя може да бъде забавно, тъжно, с леко сърце, намусен и мрачен. Редовно упражнения за лицето помага за регулиране на цялостния облик на лицето към по-добро: за промяна на формата на лицето, премахване на бръчки, намаляване на увисването на кожата.

Видео: Miracle упражнения за лицето на лицето грим

Гимнастика за лице - топли

• Преди да започнете курса, да се проветри помещението и старателно почистете кожата с лосион за лице.
• За да започнете, се изправи пред огледалото и да започнат да "правят лица". Това не е сериозно упражнение ще ви помогне да се запознаете с лицевите мускули в действие и ще ви позволи да се отървете от излишните лицеви навици и напрежение на мускулите на лицето.

Поради това и вие ще научите как да насочи усилията си към конкретните мускулни групи, което води до работа на отделните мускули. По този начин, можете да следите напрежението, можете да практикувате на мобилността на устните, очите, веждите, в различни посоки и динамика.

След като са проучили подробно навиците им наподобяват най-много време, за да започнете лицевите гимнастика и за коригиране на недостатъците. Седнете на масата пред огледалото и да вземат удобна позиция. Всяко упражнение трябва да се повтаря най-малко 10 пъти. Имайте предвид, че упражненията не трябва да бъде като случайни гримаси стриктно следят за тяхното прилагане в огледалото. Ние трябва да се увеличи натоварването постепенно. Ако се чувствате леко усещане за парене в мускулите на лицето, което означава, че го правите правилно.

Гимнастика за лицето - упражнение

1. Винаги започвайте вашите тренировките с "Усмивка". Smile за себе си и ще видите как да превърне лицето си, и настроението се подобрява. След всяко упражнение на мускулите трябва да се отпуснете: затворете устните си и взриви през тях, така че те да вибрира.

2. За мускулите на брадичката и шията Това ще бъде полезно след тренировка. Краищата на долната челюст се тегли чертата отляво и отдясно. В този случай, на левия и десния мускулите на шията и брадичката ще бъдат обтегнати. Погрижете се, че горната устна остава почти мобилни.

3. Протегни раменете, дръжте гърба си изправен и да намали главата си на гърдите му. Сега тя се накланя към дясното рамо, а след това се огъва назад, а след това на лявото рамо и в края отново на гърдите му. По-добре е да се направи това упражнение със затворени очи, за да не се зави свят. Повторете в обратен ред.

4. Uprites лакти на ръба на масата, подпирам юмруци брадичката и бавно започнете да се накланя главата напред, опитвайки се да преодолее съпротивата на ръце. Вариация на това упражнение - без накланяне на главата. По-надолу само на долната челюст.

5. рязко се наклони главата си назад и да отвори устата си. Сега, като се прецеждат мускулите на брадичката, somknite устата, докато натискате долната челюст напред.

6. Намалете ъглите на устата си надолу така че затягане на мускулите на врата. След това се отпуснете.

7. За да се увеличи еластичността на бузите, ще бъде полезно след тренировка. Плътно сгъстен устните, бузите надуване. След това се прикрепя към бузите и пръстите натискат, опитайте се да не се декомпресира устните и да кървят. Пребройте до 10 и се отпуснете. Изпълнете 10 повторения на това упражнение, увеличаване постепенно до 30.

8. Друго упражнение за бузите. Долна устна пързалка, доколкото е възможно по-рано, а след това изведнъж се прибира навътре, покрити с твърда горна устна. Ако правите упражнението правилно, в района на бузата ще усетите напрежение в мускулите.

9. Засилване на мускулите около очите, за да помогне за следното упражнение. Затвори очи, не забравяйте, забавен анекдот или ситуация, и да реагира на лицето й изрази. Решете проблема за няколко секунди. След това, без да отваря очи, мислете за нещо тъжно или сериозно отново и да определи изражението на лицето му.

10. Широко отворени очи и уста, и психически брои до три. След това повторете упражнението с завой на главата, първо наляво, после надясно. Това ще ви помогне да се отървете от назолабиални бръчки.

11. Вземи в устата си молив или химикалка и, като го държите между зъбите си, да започне да се привлече въздушни цифри, букви или геометрични фигури.

12. Но, за да продължи в салона за лицето може да бъде упражнения за мускулите на лицето. Поклон устните свити, а след това се усмихва широко отворена усмивка, затваряйки очите си по едно и също време.

Опитайте се да направите гимнастика за лице на регулярна основа, се препоръчва 1-2 пъти седмично. И след няколко месеца ще видите невероятни резултати: кожата се стегна, разпуснатост изчезват, намалява подуването, излишните мастни натрупвания в областта на шията и лицето ще изчезнат и бръчки загладени.