LoveForWomens.com

Корекция на овално лице - вдигане упражнения за овално лице у дома

Корекция на овално лице - вдигане упражнения за овално лице у дома
съдържание

Добре дефинирани скули, леко хлътнали бузи и писана брадичката - образуват красив овално лице, което прави появата на изискан, елегантен и изразителен. За съжаление, не всеки може да се похвали с такива функции, особено за тези, които вече се обърна и половина.

Сега, има много начини, по които корекцията на овално лице, тъй като всички видове масажи, Миостимулация козметични процедури като лифтинг или нишка и завършва операцията. Но в преследване на модерни терапии много хора забравят за други, може би дори по-малко ефективни начини за подобряване на външния вид. За един от най-ефективните включват разнообразие от упражнения за мускулите на лицето.

Защо лицето Упражнение

С течение на времето, на лицевите мускули отслабват, губят мускулния тонус и конструкция започва да се променя формата, което води до увисване на бузите, появата на двойна брадичка и по този начин деформация на овала. Ако те се упражнява редовно, състоянието на проблемните области, подобряване на значително. Мускулите се предлагат в тонус, кожата се заглажда и придобиват твърдост, и лицето му ще изглежда много по-млада.

Видео: Упражнения за лицето и шията. Да направим перфектната овално лице

Други предимства на този метод за корекция на контура на лицето, е фактът, че преобразуването му не е нужно да се харчат и стотинка, тъй като тя не изисква голяма физическа и отнема много време.

Упражнения за лице лифт могат да бъдат много различни, защото днес има много системи, които позволяват да се справят с този проблем. Ще разгледаме най-популярните и добре доказана. Но първо, погледнете общите правила за извършване на такива упражнения.

Упражнения за лице - основните правила за прилагане:

  • Преди да се пристъпи към чиста лицето на фитнес зала и нанесете крема върху него.
  • Опитайте се да се справят с място за сядане в спокойна позиция, гледайки се в огледалото.
  • Извършване на упражненията бавно, най-силно напрягат мускулите.
  • Избраният набор от задачи на дневна база, средно то трябва да премине от десет до петнадесет минути.
  • Всяко упражнение се изпълнява така, че след няколко повторения леки изгаряния настъпили в мускулите.

Нека поговорим повече за всеки от комплексите.

Прости универсални упражнения за овално лице лифт

Този комплекс е много проста и е подходящ дори за най-мързеливите. Тя ще ви помогне да затегне провиснали бузи и да подчертае скулите, отървете се от двойна брадичка, за да направи по-изразителен лицето и скулптурната. Следвайте препоръчаните упражнения всеки ден и в един месец със сигурност ще видим положителен резултат.

Видео: Красива овално лице самите формиране!

  • Напълно запълни устата си с въздух, в близост Затворете устните и бузите се надуват. Натиснете дланите си върху бузите, така че се чувствах напрежение в мускулите. Подлагането максимални усилия, пауза за няколко секунди, а след това е изкарал въздуха и се отпуснете. Повторете упражнението, докато не усетите мускулна умора.
  • Напълнете устата въздух. Започнете да го търкаля като преминават под горната устна, бузи, ту на една, а след това да се друг. Извършване на всяко упражнение, докато не усетите силна мускулна умора.
  • Затваряне на устните и ги плъзнете в усмивка възможно най-широко, така че да усетите напрежение в бузите. След това бързо да ги дръпне напред в една тръба, ако щяха да целуне някой. Алтернативни данни за движение, докато не се чувстват умора в устните и бузите.
  • Сви устни, сякаш искате да произнася звука "о". Осъществяване език кръгово движение, със сила на масаж първа вътрешна повърхност на бузата и след друга.
  • Повдигнете главата си нагоре, ще се примири долната челюст напред и дръпнете устните на тръбата, като че ли за да се произнася звукът "у". Задръжте за няколко секунди, след това се отпуснете и да се повтаря отново.
  • Внимателно полукръг опише главата, доколкото е възможно, движейки се от първо до едното рамо, после другия. Повторете движението около двадесет пъти.
  • Zaprokinte оглави целия път обратно, а след това по-ниски напред. Извършване на най-малко двадесет пъти.

Гимнастика Карол Maggio

Един от най-популярните техники, насочени към коригиране контура на лицето, а гимнастика Карол Маджо. Редовното изпълнение на комплекса ще даде възможност да се отърве от двойна брадичка, увиснали бузи и бръчките и тонизиране на мускулите на лицето и кожата. Освен това, някои упражнения могат да помогнат дори и малка промяна черти на лицето, например, да се съкрати на носа или "отвори" очите. За повече подробности упражнения за лицето Карол Маджо ще бъдат разгледани от нас в бъдеще статия, но ако говорите добре английски, можете да го направите сами на официалния сайт на Карол. Сега ще разгледаме само с упражненията, което позволява да затегне овала.

  • Леко отворена уста, след което натиснете здраво срещу зъбите на горната устна и долната точка на устата, за зъби. В този случай, ъглите на устните втурнаха към крайните зъби. Поставете пръст върху брадичката и бавно започнете да отворите и след това затворете устата си, като че ли искате да съберете въздушен мандибула. С всяко движение на см височина до главата, когато той е напълно zaprokinetsya, спрете и го задръжте в това положение тридесет секунди.
  • Устните здраво somknite и плъзнете, ако се усмихне. Arm около основата на шията, нежно дръпнете надолу върху кожата. Наклонете главата назад и се втренчи поглед. В този случай, мускулите на брадичката и шията трябва да бъде добре затегнат. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това се върнете на главата и очите към първоначалната си позиция. Повторете най-малко 35 пъти.

Упражнения за лицевите контури

Редовно извършване на този комплекс, можете да затегнете овално лице, отървете се от двойна брадичка, за укрепване на мускулите на шията и по-ниски бузите.

1. Повдигнете брадичката и издърпайте внимателно долната челюст. Neck затегнете, като че ли искате да погледнете зад оградата. Когато мускулите ще натоварят най-силно реши ли позицията на три секунди, след това се отпуснете и да се повтаря отново и отново в продължение на две секунди.

2. stisni зъби, палци, разположени по протежение на скулите, така че безименния пръст и кутрето са близо до ъглите на устните. Въпреки това, те само трябва да се справят с лица, които не се мъчим и без разтягане на кожата. Докато е в това положение, по-ниската издатина устна, докато стигнете до максимално напрежение, а след пауза от три секунди. След това, в продължение на три секунди, отпуснете се и се повтаря отново.

3. Леко завърти главата на ляво, повдигнете брадичката и отворена уста, сякаш той би искал нещо да хапе. Когато мускулите на шията и брадичката ще натоварят най-силно се замразява в продължение на пет секунди, след което долната челюст и се отпуснете. Изпълнете това упражнение за лице лифт на овална от всяка страна пет пъти.

4. Поставете дланта на ръката си в долната част на бузите, така че малките пръсти бяха в ъглите на устните. Леко се простират на устните, ако искате да се усмихва, а вие трябва да се чувстват мускулите на бузите напрегнати под пръстите си. Постепенно увеличавайте напрежение, когато стигнете до максимум, пауза за пет секунди и се отпуснете за няколко секунди. След това, да се плези и се опитват да достигнат върха си до брадичката. Когато мускулите ще натоварят най-силно, се проточат за пет секунди, след това отпуснете за двама.

5. Cam uprites брадичка. Започнете леко понижаване на долната челюст, докато натискате върху него с юмрук, и преодоляване на съпротивата, напряга мускулите. Постепенно усилва силата на щракване, когато стигнете до максимално напрежение, пауза от три секунди, след това отпуснете в продължение на три секунди. След това, да се плези и се опитват да достигнат до тях, за да брадичката. Когато мускулите ще натоварят най-силно, стои на едно място в продължение на две секунди, след това се върнете на езика в устата си, и да се отпуснете за секунда. 

6. ухапване от куршум и да направи най-силно опънати разделите устните. Съвет на натискането на езика в небето, постепенно се увеличава притискащата сила. В този случай, трябва да се чувстват напрежението в мускулите на брадичката. Задържане при максимално напрежение в продължение на пет секунди, след това отпуснете в продължение на три секунди.

Видео: Гледайте Гледайте Инструменти за фейслифт 2014 Упражнения за затягане на лицевите контури - средство за

За корекция на овално лице проведе по-ефективно, първо да се извърши всяко упражнение пет пъти и постепенно увеличаване на броя на повторения. В идеалния случай, третата седмица от техния брой трябва да бъде намален до петнадесет или двадесет.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден