Комплексът е ефективна тренировка за тези, които искат да се направи шпагат

Видео: Един ефективен разтегнете шпагат за 10 минути. Стречинг шпагат

В живота, както и в спорта, активна позиция и самоконтрол са свързани с мускули мобилност. За разделението - чудесен начин за излизане от ситуацията скучна рутина. Използвайте нашите упражнения за разтягане разделя.

Правилно упражнение

Разтягане на краката увеличава цялостната гъвкавост. Тялото става по-силна, подобрена форма на бедрата, оставяйки допълнително тегло. Но ние трябва да правите упражненията за разтягане на краката, кордата след това получи по-лека и по-мека.

Уроци стречинг редовно провеждан с канап помогне за укрепването на кръста, тъй като разтягането включва всички 10 от лумбалните прешлени. Това е основният фокус на гъвкавостта на тялото.

В първия месец на класовете от нулата, вие ще разберете това, което имате участъци, когато се отвори таза, бедрата са да се разшири гамата на отвличане, се удължи на гръбначния стълб.

С termopoyasov ще бъде по-лесно да се поддържа висока скорост на циркулация. До края на 6-та седмица ще се почувствате по трудния етаж с мека опорна точка в надлъжните разделя.

За това чувство на Струва си да се поти!

Ефективна класическото разтягане

Основният принцип на класическата кордата - 180 между бедрата.

Стречинг шпагат за начинаещи само включва 2 основни точки:

1. Разтягане на краката на разделянето напред - назад и напред.



2. Разтягане на краката на кръст връвта - в ръката.

Видео: надлъжни и напречни кабели за 10 минути | Колко бързо се направи шпагат | Как да направя шпагат

Специалисти добавят свой собствен набор от упражнения за разтягане шпагат:

1. Ъгълът на повече от 180 ° абдукция:

• Provesnoy надлъжно.



• Provesnoy кръст.

2. Въз основа на крака:

• Надлъжната вертикална.



• Вертикална кръст.



Видео: Стречинг за начинаещи. На разделя в 12-та минута

3. Въз основа на ръка:

• Надлъжно.



• Хоризонталната.

Разгледайте начини, по които жените могат да проявяват съчувствие към вас и как може едно момиче да ви покаже, че не е безразличен.

Също така е полезна информация за тези, които искат да знаят как да покаже чувствата си момчета за едно момиче те харесва.

Полезна връзка https://loveforwomens.com/psihologija-3/23369-romantichnye-varianty-nezabyvaemogo-svidanija-dlja.html за жени, които смятат, че организацията на приятни вечери трябва да е само за мъже инициатива.