Както заседнал начин на живот оказва влияние върху нашето здраве

Здравейте, скъпи читатели! Наскоро прочетох проучвания, които показват, че седалката прави много повече вреда, отколкото си мислим. Сега повече време, отколкото когато и да било, хората прекарват в статична позиция за сядане. В тази статия ще споделя с вас резултатите от научните изследвания. Защо заседнал начин на живот причинява сериозни вреди на здравето ни.

1-sidim

Хората работят, да общуват, учат или пътувания са повече в седнало положение. Тя се е превърнала в нещо обичайно. Всичко е удобно, на и под мишницата.

Видео: Възходът на краката, лежащи на страната: панацея за заседналия начин на живот

За съжаление, заседнал начин на живот, сега е на рекордно високо сред населението на света. На сутринта - сядаме в колата и ходят на работа, а след това 08:00 разходи зад бюро. А вечерта чакаме любима телевизия.

Според статистиката, офис работници е около 15 часа в седнало положение. За сравнение, работници на селскостопанската сфера, просто седят за около 3 часа на ден

съдържание

1 Seat води до наддаване на тегло
2 Прикрепените свързани заболявания
3 Упражнение не елиминира напълно риска
4 Какво да се прави

Seat води до наддаване на тегло

Когато заседнал начин на живот (част от седалката или легнало), използва много по-малко енергия. Това силно ограничава броя на калории изгаряте всеки ден. Освен това, прием на калории не намалява.

Видео: Лайфстайл и неговото въздействие върху здравето

Ето защо служителите, може да изгори до 1000 калории на ден по-малко от селскостопанските труженици

Други натрупаните просто и депозирани наднорменото тегло. Колкото по-малко калории изгаряте, толкова повече вероятността от увеличаване на теглото. Ето защо заседнал дейност е тясно свързана с затлъстяването.

Видео: безразборно по висцерална масаж ..

2-sidim

Проучванията показват, че хората с по-голяма тежест, седнали в продължение на 2 часа повече всеки ден.

Прикрепените свързани заболявания

Липсата на движение винаги свързана с повече от 30 хронични заболявания. Разбира се, това е за изпълнение.

Доказан - ходене поне 1500 крачки на ден, или дълга седалка без да се намалява приема на калории води до увеличаване на инсулиновата резистентност. Такъв показател е ключов фактор за развитието на диабет тип 2.

Така че, 112% повишен риск от развитие на диабет тип 2. 147% повишен риск от сърдечно-съдови заболявания

Прикрепените влияния инсулинова резистентност. Така че твърде дълго бездействие е лошо за нашето тяло.

Имам приятели, които ще се измъкнем в природата, ще ходя малко. И те имат главоболие, умора и недостиг на въздух се появява. И много, само 30-нещо. Следващия път, когато те вече са били изхвърлени от къщата.

Упражнение не елиминира напълно риска

Бъдете физически активни - това е невероятно полезно за нашето тяло. Но самите упражнения само частично се компенсира негативните последици за здравето.

3-sidim

Едно проучване тества тази теория чрез измерване на метаболитни маркери в 18 души. Те бяха помолени да изпълняват различни упражнения. Оказа се, на 1 час от интензивни упражнения не компенсира негативните ефекти от сън в денонощието.

Какво да се прави

Разбира се, че знам - сега, всички ние прекарват твърде много време да седи. Но след като разгледа изследванията разбрах колко лошо е за вашето здраве. Това е като пушач каже 100 пъти: цигарения дим е вредно. Разберете, само когато търсене петна по имиджа на рентгенови лъчи. Всеки проблем, който започва да се тревожи, когато става въпрос за вас лично.
Разбира се, не можем да кажем, че сега ние трябва да работим изправяне. Или не можете да седнете и да се отпуснете. Но се опита да намали времето, в статично положение, което прекарваме през деня по време на работа или у дома, колкото е възможно.

4-sidim

Нищо чудно, че моят лекар е казал - всеки ден трябва да otshagivat 10,000 стъпки. Независимо от това дали се занимавах днес във фитнеса, или не. И все пак трябва да ставам на всеки час и направи лека тренировка. В началното училище, след всеки урок, ние се изправи и направи една тренировка. Аз дори си спомням стихотворението.