5 Причини, поради физически упражнения забавят процеса на стареене

Видео: Полезни и вкусни тофу 5 мин / "Вегетариански в 5 мин"

Видео: Какво е застаряването на населението

В допълнение към здравословното хранене, много проучвания показват, че редовната физическа активност са най-добрият начин да се забави процеса на стареене.

Разбира се някои упражнения не може да се определи начин на живот, изпълнен с напрежение, алкохол, пушене и лоша диета. Все пак, ако редовно обучение ще има много ползи за здравето. Какво, прочетете по-долу.

Забавяне процеса на стареене в клетките

Всяка форма на физическа активност е добре за здравето на клетките и забавя тяхното стареене. С течение на времето теломерите (фуражки във всеки край на конеца от нашата ДНК, които защитават хромозоми) са съкратени, а с напредване на възрастта. Този процес се случва по-бързо при хора, които водят нездравословен начин на живот.

Проучванията показват, че физически активните хора имат по-голям брой теломери, отколкото техните "заседнал" братя &# 128578; Почти всеки вид физическа активност може да забави на стареене дълбоко в нашите клетки и процесът на "носят" теломери.

Намалява телесните мазнини

Повишената натоварването на мазнините в тялото (особено в областта на корема) uvelichivaetdavlenie на жизнено важни органи. Тя sokraschaetih живот и ви прави по-уязвими към болести.

Съгласен съм, че определено ниво на мазнини е от решаващо значение за регулирането на важни функции на организма. Но твърде много съдържание може да създаде дисбаланс в хормони водят до възпаления и други проблеми. Редовно спортувате, да намалите мазнините в тялото си и да се ограничат неблагоприятните рискове за здравето.

Видео: Движение забавят стареенето мозъка

Той повишава мускулната маса

Упражнение, особено силова тренировка насърчаване на увеличаване на мускулната маса. В допълнение, укрепване на мускулната система е по-голяма стабилност и по-малко възможности за нараняване. Сила обучение е особено полезна за жените, които са съобразени с възрастта страдат от намалена костна плътност и остеопороза.

Подобряване на здравето на сърцето

Редовната физическа активност подобрява аеробни и анаеробни капацитет, което прави сърцето си по-силен. Тялото започва да се по-ефективно да изпомпва кръвта в тялото. И това е много важно за здравето и увеличаване продължителността на живота.

Намалява тревожност и депресия

Защо след тренировка се чувствам страхотно? Уроци активират ендорфини - "добра" хормон, тревожност, подобрява son.Regulyarno упражняване, можете намаляване на ефектите от стрес, тревожност, подобрява съня. добро настроение ефект може да се отрече. В действителност, този фактор влияе директно върху дълголетие.

Добре балансиран план упражнение (което включва кардио и сила) в комбинация със здравословна диета, много ще се подобри качеството ви на живот. Разбира упражнения - това не е вълшебна еликсир, но един от основните фактори, които влияят върху здравето ни.