Заседнал начин на живот: как да се справят с липсата на движение

Видео: Как заседнал начин на живот върху здравето

Повечето хора днес имат огромна работа. В този случай, по-голямата част от делата си те изпълняват, докато в седнало положение: пътуват до и от работа, в колата или в avtobuse- работни въпроси, преговори, представени документи, докато седи в офис kresle- ястия предполагат общуване с колеги или домакинство stolom- на нощ е гледане на телевизия или четене на новини в интернет отново седнал.

В същото време, заседнал начин на живот вредно въздействие върху здравето: Това предизвиква редица заболявания на опорно-двигателния апарат, главоболие, затлъстяване. И това е все още далеч от пълен списък на вероятните последици за организма.

В тази статия:

Видео: Какво е вредно заседнал начин на живот

Какво да се прави?

Какво да се прави?

Всъщност, всичко е много просто. Ние нямаме нужда от драстични промени, които изискват промяна на работното място, което е достатъчно, за да разнообрази обичайната си ритъм на двигателната активност.

Видео: Заседнал начин на живот, последствията от страшните

Остане активен. Абонирайте се за обучение в басейна, на фитнес, пилатес, йога, аеробика, танци. Най-добре е да присъстват на обучението в компанията на семейството, приятели, колеги. На първо място, с по-забавно. В допълнение, тъй като е по-вероятно да не се откаже от работата. Много компании имат свои собствени спортни зали или да ги наемат за своите служители.

Извършване на прости упражнения на работното място и у дома. В интернет можете да намерите разнообразие от упражнения. Можете да се абонирате за съответните бюлетини да получават редовно нови упражнения и не забравяйте да се извършат. Включете се в обучение може да бъде у дома си, а не да се разсейва от любимите си серия, например.

Видео: Опасностите от заседналия начин на живот

По-дълъг разходка през деня. Ако е възможно, не използвайте асансьор, колата, градския транспорт. Не питайте някой да ви донесе правилното нещо: да стане и отивам за него себе си. Запомнете: колкото да полезна за движението на здравето.

Ревизиране на разделението на домакинските задължения. Като правило, в магазина да пазаруват, едно дете детска градина, отидете на разходка с кучето мъж. Една жена готвене, мие чинии, измиване, който се трамбовка вместо преместване на същото място. Необходимо е да промените настройките, ако имате допълнително време, ходи по-добре себе си.

Денс. Ритъм на работа оставя малко възможности да танцува, с изключение на корпоративни събития и годишнини. Денс къща. Изберете любимата си музика и да се насладите на движението. в същото време се отървете от допълнителните калории.

Масаж. NEGATIVE пълната липса на движение се отразява на гръбначния стълб. За да се гарантира, че кръвоснабдяването на гръбначния стълб и да се предотврати остеохондроза, трябва редовно да се отидете на масаж. масаж разбира се по-добро място на всеки три месеца, но ако това не е възможно, най-малко два пъти годишно.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден