Как да спрем да наддава заседание на работното място в офиса

Видео: Как да спечелим пари седи у дома? Начало бизнес идеи или бизнес в постановлението | Светлана Svetlikova

Мисля, че не е необходимо да се докаже, че дълго седеше зад бюрото в продължение на 8 часа на ден е вредно за здравето. За съжаление, по-голямата част от работните места в офиса не позволяват да се изправи и да направи 10 лицеви опори. Най-малкото, че ще видите - това е озадачени погледи от колегите си.

За щастие, има и други опции за малко poaktivnichat и събуди мускулите. Тези методи ще ви помогнат да се избегне увеличаване на теглото по време на работа в офиса.

Видео: Упражнения за подобряване на здравето на работното място

по-малко притеснения

Връзката между стреса и увеличаване на теглото е много дълго време, за да докаже истината. Ние неизбежно изпитват пристъпи на стрес на работното място. Ако работата ви е досадно, смъмри за тези, които ще ви послушам. шеф не трябва да само. По-добре е да помолите за повече заплащане &# 128578;

Видео: Как ефективно да работят от дома си

глава

Long заседание увеличава теглото и това води до отлагането на мазнините в областта на корема и черния дроб.

Какво трябва да направя? Проучванията казват, че на всеки 20 минути на заседание трябва да са като в продължение на две минути. Ако седите на лаптоп и във вашия офис е място, работен час състояние. Разбира се, че не е задължително да го направи в даден момент.

Или организира мини-тренировка. Качи се по стълбите, разходка по обяд разходка. Насладете се на трафика!

Пригответе вечеря в аванс и да го вземете със себе си

Съгласен съм, че е много по-лесно да отидете на обяд в близкото кафене. Само тези храни могат да се отразят отрицателно на талията си (и портфейла си).

Подгответе вашия собствен обяд на работа, вие имате пълен контрол върху съставките. И двата процеса на готвене. Разбира се, много трескаво тази сутрин ходи на работа, няма време дори да закусите.

Отървете се от ненужните стрес, и да се подготвят вечеря в нощта преди. Направи втори чифт нискокалорични сандвичи със зеленчуци и месо. Можете да вземете пресни или нарязани зеленчуци.

Между другото, аз препоръчвам да се опита кашата в пота. Перфектен за закуска или закуска по време на работа. Стъпка по стъпка рецепта тук.

Само здравословни закуски

Не се поддаде на изкушението! В следобедните часове, вие ще искате да усъвършенствате нещо вкусно. Вместо да вземете пакет бисквити, заменете го с полезен закуска. Тя може да бъде сезонни плодове или нарязани зеленчуци, сушени плодове, ядки, kislomolochka. Или можете да вземете сготвеното месо, ако този ден ви тренировка.

Ако смятате, че трябва да се изострят нещо сладко в средата на деня, вземете тъмен шоколад. Едно проучване установи, яденето на 40 грама тъмен шоколад може да отслабнете. Една група от жени, които са наднормено тегло и затлъстяване два пъти на ден бяха дадени 40 грама тъмен шоколад. След 18 седмици те са загубили тегло в сравнение с контролната група. В резултат на загуба на тегло, те имат значително подобрено ниво на кръвното налягане, глюкоза и инсулин.

Освен шоколад, има друга полезна сладост. Прочетете статията "всякакви сладкиши можете да ядете за отслабване".

Чуйте сигналите на тялото

Според едно скорошно проучване от Международния вестник на медицината и здравеопазването, болки в гърба е пряко свързано с ниските нива на физическа активност. И много часове седи на масата още повече провокира този проблем.

Не започвайте първите признаци на болка. Вие не искате да се яде след хапче? Умерено ниво на дневна физическа активност е отличен предотвратяване на остеоартрит. В допълнение, няма да доведе до отлагането на излишната Жирков и последващо затлъстяване.

Не забравяйте, че за да се избегне увеличаване на теглото, повишаване на активността не само в офиса. И спазването на нисковъглехидратна диета и редовни физически упражнения може да помогне за намаляване на последиците от осемчасов работен ден. Например, започнете сутринта с една проста зареждане. Ако имате рецепти как да се увеличи активността по време на работа, да споделят в коментарите.