Заседнал начин на живот

Най-често причина за заболявания на опорно-двигателния апарат, проблеми със зрението, затлъстяване е заседнал начин на живот. Това е проклятието на повечето офис работници, които са принудени от естеството на работата си, за да прекарат целия ден от сутрин до късно през нощта на работното си място в офис стол. И последният често са далеч от идеалното физиологично удобни и комфортни мебел.

На сутринта, ходи на работа, собствениците на превозни средства, по-специално, живеещи в градски райони, седят в дълги задръствания, докато стигнете до желаната дестинация на. След завръщането у дома вечер уморени, "sideltsy" се движи направо на дивана пред телевизора с огромна чиния с вкусна храна. И след това много от тях са отглеждани ръце разстроен и възмутен, където допълнителното тегло и сантиметри около талията, защо любимите си дънки са станали толкова изтръгне.

За да се прекъсне този порочен кръг и да се избегне развитието на здравословни проблеми и за да се поддържа тънък красива фигура, е необходимо само да изпълнява малки ощипвам, които не вземат много време в строго планирани режим на деня. Но те ще позволи да се намали, за да "не" на вредните последици от заседналия начин на живот и неговото въздействие върху здравето и благосъстоянието.

• • Първото правило - Сутрин 15 - минутен заряд. Това позволява на тялото да се събуди, да се даде заряд на бодрост за целия ден и подкрепа на тялото в добра форма. Тя дава метаболитни процеси ускорение. Особено мързеливи, можете да извършвате различни упражнения без да ставате от леглото. Например, стречинг, колоездене и много drugie.Kontrastny сутрин душ, чаша кафе или чай - и денят започна с красиви нотки на жизненост и оптимизъм.
• • Второто правило - да се запишат в фитнес център. Fun ще го направя с любим човек или близък приятел. Съвместно обучение и дисциплина в същото време, и не искате да пропуснете. Това е задължително условие за заседнал начин на работа. В края на краищата, движението - това е живота.
• • За да не се постави себе си Vision пред монитора, бъдете сигурни, за да даде очите си почиват на всеки час. Можете да вземете допълнителни поръчки от шефа си, например, да предприемат необходимите документи в друг офис, иди се пощата, правят фотокопия на документи. В общи линии - да варира работната фронт от стационарен местоположението на подвижна задачи и задачи.
• • Можете да да се намери време за физически упражнения докато гледате любимите си филми и телевизионни сериали.
• • Друго важно правило - отказът на асансьори и превозни средства. Ако няколко спирки на работа, можете да се разходите, да получите малко свеж въздух, да слушате музика, енергичен през слушалки. И все пак по цял ден ще трябва да порите над купища статии и доклади, така че защо да не се възползваме от омраза се отдаде възможност да се отпуснете за оперативна сградата на ден vperod.Lift - това е друго зло. Той помага, с изключение на възрастните хора. Всички останали - краката в ръка и се качи по стълбите. Всеки товар ще бъде от полза за здравето и благосъстоянието жив.
• • Перфектното средство за липса на физическа активност - обикновени танци, по-добре, разбира се запалително. Преодоляване на къщата за чиста, готвене вечеря за цялото семейство, че е възможно да танцуват под звуците на любимите джаз или запалително мотиви страстна салса. Всяка музика, която ще се хареса, ще бъде отличен инструмент в борбата срещу мързел и ниска активност.
• • Уверете се, че Превантивни масажни курсове, да се прекъсне депозити сол и поддържането на добра форма.

Правилно организиран работен процес, разреждане с период на относителна активност покой и да може да поддържа желаната оптимална правилния баланс на натоварването на тялото и да се избегне последиците от един мързелив начин на живот.