Затлъстяването при децата - един разтревожен време за родителите!

Здравейте приятели на блога Семейство и деца! Днес реших да обсъди темата за затлъстяването при децата. Съгласете се, днес - е доста често срещан проблем. Защо затлъстяването се е превърнала в често срещан проблем при децата? Защото ние, родителите, сме отговорни за това. Това е наша вина! Но не се отчайвайте.

Казвам на родителите да обвинявам. Защо? нека помислим: помниш ли вашето детство? Как да се отпуснете? Уверено ви кажа, че е трудно да "кола" у дома. Срещнахме футбола, просто си играе с приятели в двора, забравяйки за всичко. Майките са имали заплахи, крещейки, и някъде в пръта и да ни накара да отида дори за обяд. Забравяме за уроците, дори и само малко игра.

Това беше нашето детство! Активни, здрави! В нашето детство, не толкова често виждаме деца, страдащи от затлъстяване.

Отне някои 25-30 години, а сега децата няма да се карат на улицата. За първи поглед към своите смартфони, телевизори, компютри, като цяло за останалото. Ние не говорим за факта, че днес не е безопасно по улиците. Често преувеличават! Просто ни е по-лесно, по-спокоен.

Оказва се, - за лечение на една страна, а от друга - на младата инвалид! Често защита срещу въображаеми опасности, ние ги насърчаваме да си останат вкъщи в апартамента. Тогава ние се борим срещу затлъстяването. Но вие ще се съгласите, че е време да промените нещо. Кой ще го направи, но ние - родителите. Никой не може по-добре, отколкото ние не се грижи за това. Какво можем да направим, за да се предотврати затлъстяването при децата? Нека да разгледаме по-подробно ...

Детското затлъстяване - че такова животно

Затлъстяването при децата - е, когато децата имат прекомерни или ненормално количество на мазнините в тялото, което е опасно за тяхното здраве. Здравословен начин на живот на семейството има много ползи за здравето и благосъстоянието на децата. Тя може да помогне на децата да се избегне затлъстяването.

Причините за затлъстяването при децата

Детското затлъстяване е поради килокалории, които консумира повече, отколкото изразходва в физическа активност, растеж и други процеси в организма. Тези допълнителни килокалории се превръщат в мазнини. Някои деца също са изложени на повишен риск от затлъстяване се дължи на генетични фактори, поради което те лесно могат да наддават на тегло.

Други фактори са:

предпочитание към нездравословни храни и напитки

нездравословни навици на семейството

липса на физическа активност

Видео: От анорексия до затлъстяване: деца на звездите с мазнина ярост? от 04.06.16

Телевизия, интернет, липса на открито пространство - това може да бъде причина за деца преяждане, липсата на физическа активност. В резултат на това - с наднормено тегло, затлъстяване.

Друг рисков фактор е мечта. Деца, които имат проблеми със съня са по-склонни да страдат от затлъстяване, наддава на тегло. Здравият сън за деца са важна част от доброто здраве на детето.

Видео: 10 родители, които superrigidity накаже децата си

Наднорменото тегло, затлъстяване, което създава значителни проблеми за някои деца. Затова се помогне на тези деца да се справят с тези проблеми като дете, което им помага да не се имате проблем с наднорменото тегло, затлъстяването в зряла възраст.

Детското затлъстяване е, че изследвания са показали,

Проучването показа, драматични фигури, които бяха изтъкнати от Съвета за научни изследвания на Австралия на Националния институт за рака на учениците от средните училища. Интервюиране повече от 12,000 студенти 8-11let, те установили, че само 15% от анкетираните деца са чували и приемате, че е важно да се водя физически-активен начин на живот.

Генералният директор на Института, професор Иън Олвер описва резултатите от проучването като бомба със закъснител. Затлъстелите деца влизат зряла възраст, са изложени на повишен риск от хронични заболявания. Което ще се отрази на продължителността на живота им. Проучванията показват, - ситуацията се влошава.

Д-р Олвер казва:

"Днес, все повече и по-често можем да видим как тийнейджъри умират млади. Днес, деца умират преди родителите си. "

Колко на ден едно дете трябва активно да се движат? Деца 5-18 години се нуждаят от най-малко 1 час на ден, за да се упражнява. За съжаление, повече от половината от всички деца не следват този ред. Имаше време, казва д-р Луиз Харди от университета в Сидни, когато това не е необходимо да се изчисли колко на ден едно дете трябва да се движат активно.

Деца, водени активен начин на живот. Те играха топка, бягане, като цяло, се движат активно. Днес децата растат в среда, която насърчава заседнал начин на живот. Деца не могат да се откъснат от джаджи, компютърни игри, социални мрежи, с изобилие от евтини, по-калорични храни. Това се превръща в причина за затлъстяването при децата.

Проучванията показват, колко деца прекарват времето си в седнало положение гледане на телевизия, компютърни игри. Деца 6-10 години средно прекарват 6 часа в делнични дни, 9:00 почивните дни.

Някой ще каже: "Това е австралийски деца, а не наш." Уверявам ви, ние сме загрижени за същите проблеми и тревоги. Дори ако цифрите, имаме по-малко, струва ли си чакането? Нека да забравя поговорката "до гръм избухва, селянин няма да преминат."

Защо едно дете трябва да поддържат здравословно тегло

Правилното тегло върху здравето на бебето сега ще се отрази на бъдещето. Това намалява риска от сериозни заболявания в детска възраст тип 2 диабет, проблеми със ставите и сънна апнея. Правилното тегло ще помогне да се избегнат емоционални проблеми: тормоз, ниско самочувствие, депресия, лошо състояние, хранителни разстройства. Той помага да се избегнат здравословни проблеми в зряла възраст: сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, безплодие.

Тези фактори показват, че родителите трябва да се борят за здравословно бъдеще за децата. За да им помогне да поддържат здравословно тегло.

Какво става, ако родителите се притесняват за теглото на детето

Родителите, когато е налице основателно опасение, че детето има проблем с теглото, тогава е важно да се започне с една точна оценка. Педиатър или диетолог Посетете растежа на теглото на детето, ще даде професионална оценка, консултации, ще помогне.

Ако едно дете е с наднормено тегло, родителите трябва да променят начина си на живот. Ако включва цялото семейство в тези промени, детето ще бъде по-лесно да се придържате към тях. Също така, това ще бъде от полза за цялото семейство. Освен това е важно да се направят някои промени в семейния живот. Например:

избор на храни

Когато семейството реши да се хранят здравословно, полезно храна - това ще помогне на детето ви да няма излишно тегло. Той ще бъде по-малко вероятно да получите твърде много мазнини в храната. Такава здравословна диета включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, не млечни мазнини, месо, риба, пиле, яйца, бобови растения, като грах, боб, леща. Пречиства обикновена вода, мляко - здравословна напитка за деца.

Семейни навици

Най-вероятно детето ще направи избор в полза на здравословното хранене и физическата активност, когато вижда примера на родителите си. Ето защо, ако едно семейство има навика правилното хранене, активно се отпуснете, да се занимават с физически упражнения, бягане, децата ще доведат и същ начин на живот. Това ще окаже положително влияние върху тях.

физическата активност

Важно е да се насърчи детето си да бъдат активни, да бъдат физически активни. Препоръчително е да се играят, тичат навън. Физическата активност ще изразходват енергия равномерно дете. Тя помага да се контролира апетита на детето, детето намалява стреса и предпазва от болести. Всичко това е част от по-здравословен начин на живот за нашите деца.

Видео: Какво не можете да правите по време на отглеждането на децата? - За Да живее! Сезон 3. Издаване 68 на 22/12/16

Как да се обясни на детето, че той има наднормено тегло

Съгласете се, въпросът за детското затлъстяване или наднормено тегло е чувствителна тема. Затова е по-добре да не казва на детето ", мазнини, дебел". Детето се да разберем защо той все още е "да трия сол в раната". Може да се каже, че вместо на цялото семейство иска да направи промени в храненето, почивка. Това ще бъде от полза за всички.

Ето някои съвети, за да говорите с детето си за своя проблем тегло.

Съсредоточете се върху здравето и храненето, отколкото загуба на тегло. В крайна сметка, едно дете може да бъде трудно да се незабавно се отървете от излишните килограми.

Видео: Консумирането на деца: комерсиализацията на детството

В разговор с едно дете, да се използва термини като над средния тегло, а не думи: мазнини, мазнини, затлъстяване.

Слава насърчаване на напредъка. Желаещи да насърчи детето да здравословна храна, да кажем на детето на това право. Не се изброят в разговор на липсата му - тегло. Кажи, например: "Харесва ми начина, по който изглежда ..." - "ти стане по-добър външен вид ..." - "Чувствам се чувство на гордост в успеха си ...".

Опитайте се да не се говори фразата: "Да не мислите, че трябва да ..." - "вие какво мързел ..." - "Да, бях на твоите години ..." - "Ти вгледате в себе си ...". Такива фрази унижават деца. Те смятат, че те са по-малък от теб, другите деца. Това ги насърчава да се откажат и да не работят.

Промени в хранителните навици, които ще помогнат за премахване на затлъстяването при децата

• Насърчавайте децата си да помогне да се подготвите здравословна храна. Това ще им помогне да научат повече за здравословна храна, правилно хранене, както и да направят правилния избор. Децата са по-склонни да ядат това, което те самите са помогнали да се подготви.
• Научи детето да пие чиста вода вместо сладки ароматизирани напитки, сокове, сиропи.
• Яжте повече зеленчуци и салати.
• Да не се държи чиповете къща, полуфабрикати, сладки, обекти за бързо хранене. Детето е по-просто и по-лесно да устои на изкушението да ги ядат, когато те не са у дома. Децата не са изправени пред борбата срещу затлъстяването.
• Пожелай добър пример: покажете на детето си, че те обичам здравословна храна.
• Редовен едновременното прилагане на семейството храна.
• Яжте у дома си, забравяйки, ресторанти, кафенета. Така че можете да се ограничи количеството на мазнини, сол и захар в храната.
• Дръж си къща пресни плодове, зеленчуци и ядки за закуска. Когато едно дете е гладен, той винаги може да ги ухапе.
• Не насилвайте детето си да яде. Няма нужда да се притеснявате, ако той откаже да се храни. Ако той не се разболяват, така че той не е гладен.

 Затлъстяването при децата: 4 Съвети за родители

Насърчавайте детето си да активни игри и отдих.

Родителите трябва да съзнателно повишаване на физическата активност на децата си. Купуването на подаръци за бебето, които насърчават активна почивка. Ball, въже за скачане, - дава възможност на деца полезно упражнение, а не на "Sony Playstation". Родителите също трябва да играят с децата си.

Ясни правила за гледане на телевизия.

Родителите трябва да определят ясни, строги правила: колко екран път на ден е позволено да гледат цялото семейство.

Не се отказвайте.

Променете обичайното поведение - е много трудно. Родителите изправени пред много предизвикателства, насърчаване на здрави деца, активна почивка. Въпреки това, родителите не могат да почиват на лаврите си, с лице на съпротива дете. Семействата трябва да се научат да активно да се отпуснете.

Започнете възможно най-скоро.

Важно е да се започне да се направи това от ранна възраст, когато детето е в детската градина. Това ще им помогне да развият навик да си почине добре. Това ще се превърне в норма. не Къде е безопасно да се насърчават децата през деня да играе повече в двора, да гледате телевизия.

Съгласете се, че не е сложно съвети. Необходимо е само да искате да ги прилагат! Тя ще бъде по-лесно да направите това, ако мислите, че за целта - аз не искам да имам моето семейство е затлъстяването при децата. Така че семейството ми ще живее здравословен начин на живот.

Прости промени за увеличаване на физическата активност на децата

• Limit гледане на телевизия до два часа на ден за деца възраст 5-16 години. Тя също така включва интернет, таблет, мобилен телефон, видео игри.
• Включете детето си в активни физически игра. Детето трябва в най-малко един час на ден, за да играят, тичат.
• Разработване на навика на семейството заедно на разходка в парка. Карам колело, да се отпуснете. Насърчаване на цялото семейство да.
• Повече ходене на училище, в магазина, ако е възможно.

  Получаване на допълнителна помощ

Следващите здравните специалисти могат да ви помогнат с проблемите на затлъстяването в детска възраст:

семеен лекар

педиатър

диетолог

психолог

заключение

Не забравяйте !!! Всеки човек, страдащи от наднормено тегло, които се нуждаят от подкрепа, за да отслабнете, толкова повече детето. Вашето дете не може да го направи без теб! Помогнете му! Ако цялото семейство ще подкрепи дете и провежда по правилен начин на живот, той ще бъде в състояние да контролира теглото си. Нека да си припомним:

Затлъстяването при децата - време родителите правят прости промени в семейството. С разбирането на причините за затлъстяването, родителите правилните действия могат да помогнат за премахване на излишните килограми.