Атлетик срок: програма "Експрес бикини". част 1

Преди заминаването половин час ...

Mystic, топене на бански костюм се превръща в низ, въпреки че миналото лято беше шорти ... Със сигурност това трудни значение ssohlas от почти година на съхранение! Но с течение на времето, ликра опъната и не компресира и издут корем, отпусната трицепс и свободни бедрата буквално плачат, че свойствата на материята тук, в нищо. Необходимо е да се признае, очевиден: повишена телесна мазнина, мускулите губят еластичност, кожни нередности стана ясно от почетно разстояние.

Купете цял бански размер 48 тъжен преоблечен в чифт цвета на шезлонги - наследството на осмия необичани съпругата на Бахрейн шейх. Безплатни руските жени обичат да правят слънчеви бани на плажа състояние, плуване, не само в лъчите на горещото слънце турски, но и в потоци от комплименти на всички езици на света! Но който комплименти? 33 гънки в стомаха ... Пред само месец, какво можете да правите с тази каша за толкова кратко време? Дали идиот на африканския бряг, където телесни драперии все още е в цената ...

Не изпадайте в паника, в навечерието на един месец! За един месец, можете да научите испански, според реклама, или да се научите как да тъкат дантела на бобината, като списание, обещани на жените, не е възможно да се справят с нахален тяло? Pohudeem непременно, толкова много, така че zashprehayut дори арогантни немски пенсионерите ", след като известната:" Аз, аз, дас IST fantastish "Премахване розовите очила. Основното нещо - да се даде приоритет и да се предпазват от безплодно надеждата.

До 30 дни след напускане - това не означава, че от сега нататък бъдещата туристическа хижа в салона, измиване трудно и след това следващия годишен мързел и лакомия. В действителност, един месец преди празника - най-напрегнато време труда. Босовете като отмъщение, е готов да се хвърли вината върху плещите на всички подлежащи на predotpusknye блокажи. Дай Боже, ще бъде в състояние да излезе на фитнес два или три пъти седмично.

Един месец преди празника - време на общите спестявания и мобилизиране на финансови ресурси. Дилемата - нови сандали или услуги от масажисти - в 90% от случаите са решили в полза на обувки. Затова наистина да разчита на най-ниския клас 3-4 масажни процедури.

Ако ще да напусне апартамента в продължение на няколко седмици, всеки иска да се отърве от доставки на храна в хладилника. Колкото по-близо празниците, по-големите хранителни полуфабрикати за, толкова повече нарушения на режима. Ако магията покривката пред бюфета, няма желание да се извратиха в подготовката на вкусни нискокалорични ястия.

В крайна сметка се получи трудна задача: да отслабнете през изминалия месец, надявайки се само на 10 тренировки, 4 масажни процедури и чудо диета програма от кофите за боклук на кухненския шкаф.

Видео: ИРТ - Индия смъртоносните пътища - Mandira Беди - Промо - ИСТОРИЯ TV18

Имаше истории за 10 обучение

Над 10 обучение не е възможно да изгори 10 кг мазнини

В един идеален метод на обучение на младите спортни жена може да изгори за 1 час само 50-60 грама мазнини. А какво да кажем средната младата дама на средна възраст, мисля за физическо възпитание за месеца е на модния подиум в бански костюм.

10 тренировки на месец не е изглаждане на портокалова кора на бедрата

Тези хълмове и неравности, които се появяват в предната част на бедрото, ако да изправите на крака си, показва, че маслото се заселва тук дълго време - преди няколко години и е имал време да се втвърди решетка-матрица на колагеновите влакна (като тялото е по-удобно да се съхраняват излишните мазнини и лимфен). Ако стане чудо - изведнъж всички мазнини от запаса изчезва - колаген матрица 6 месеца и повече, ще я поддържат, като същевременно се поддържа обема и структурата на така наречената портокалова кора.

10 тренировки няма да правят релефни трицепс и ще отбележат заровете на печата

Облекчение на мускулите ще се появи само ако мускулите са обучени по специален начин - Работил си крайни части. повече от една година, образуван тези мускули. Един обикновен човек за първи път в зала изгаряне мускули вместо мазнини, съответно, влошаване тяхната кройка.

мускулния тонус

Тя трябва да бъде гарантирано да брои, упражняване в продължение на месец 2-3 пъти в седмицата.

Видео: Експрес-оформяне (2000)

Тонус - специална състояние на малък мускулното напрежение, когато тя става по-еластична и компактен. Всъщност, всички с трудната задача, загуба на тегло преди празника и да се гарантира, че правото на избор на тези мускули, които трябва да бъдат върнати на тон, на първо място.

Най-точната мярка - за окото

Преди да изберете целевите мускули, добре си спомням как човешкото око тежи и измерва обектите. Везни и рулетка в мозъците ни не са имплантирани. Очите ни се определят главно от най-широката част на изпитвания обект, и след това да го сравняват с височина по отношение на лице, с увеличение. За повечето жени, най-широката част на тялото - това е бедрата. Нейният размер се определя седалищен мускул Максимус. По отношение на растеж, увеличете го с 2-3 см на месец е възможно, ако за съживяване на мускулите, които държат вертикално положение на тялото: на гърба, предната част на бедрото, дълбоките коремните мускули и задните части, както и че без него трябва да ни списък дестинация.

Невролози и експерти във визуалното възприемане твърдят, че такива метаморфози минус 2 см по задните части и плюс 2 см на растеж визуално "улесняват" фигурата на 4-5 килограма! Въпреки че реалното намаляване на теглото, като правило, не е от значение.

мускулна магия

Задни части, мускулите на гърба, квадрицепсите, диафрагма, podzvzdoshno лумбален - група от мускули в kinezioterapevtov наречени екстензори, т.е. токоизправители. Тази група има невероятна функция: ако те са за тон, тя ще продължи без допълнително обучение, стига стрес, травма или принудителна неподвижност няма да го унищожи. Това означава, че при благоприятни условия, програми за обучение плодове predotpusknoy за цял живот. Допълнително "награда", биха повлияли срещу разширени вени, тези тренировки (тонът на бедрените мускули и диафрагмата компресира до главната вена, предотвратяване застой на кръв в тях). И ние не трябва да отстъпка психологическия ефект на тази заетост. Терапевти отдавна използват екстензори освобождаване от стреса скоби и психологическо лечение на депресия.

Делото за малки - реши кои класове да се запишат в здравен клуб, за да работят с всички необходими myshtsy- какви упражнения да се избере, ако е необходимо, като у дома си обучение usloviyah- се създаде програма, диета и какво масажни процедури на избор. Прочетете всичко за него в следващата колона. Не пропускайте!