Най-полезните хранителни продукти (списък)

В тази статия:

1. Затлъстяване и наднормено тегло
2. Списък с полезни храни

Затлъстяване и наднормено тегло

С течение на времето, образът на съвременния живот коренно се е променил. Ако се наложи по-рано груб труда, но днес то е станало излишно. Технологичният прогрес ни по-малко мобилни, по-малко активни, по-малко зависими от физическото състояние, и в крайна сметка разкрива проблема със затлъстяването и метаболитните нарушения.

Следните рискови фактори могат да доведат до затлъстяване:

• • генетично модифицирани храни;
• • хранителни продукти, получени от не-замърсена околна среда;
• • Безразборното храните;
• • заседнал начин на живот;
• • Преяждането;
• • Липса на сън и почивка.

Генетично модифицирани храни са една от основните причини за хронични заболявания, включително рак на групата. Според (СЗО) Световната организация подобен храна причинява необратими промени на клетъчно ниво, което води до формиране може да възникне злокачествен тумор, наследствено заболяване, както и увредени процеси на смилане и усвояване на хранителните вещества в червата.

Екологично заразени продукти, в зависимост от факторите на замърсяване може да предизвика не само отхвърляне, но и нарушение на функцията на човешки органи или да доведат до остро отравяне. Най-честият пример е pereizbytochnoe използване на пестициди и изкуствени торове, които са натрупани в преработката на зеленчуци, плодове, корени, плодове и зърнени храни.

Диета също има важна роля. Ако няма ясни правила при използването на храна през деня, а тялото е трудно да се приспособи към тези ритми, че в бъдеще да причинят някои смущения в храносмилателната система и системата на обмяната на веществата в организма. В резултат на това има язва, гастрит, захарен диабет и други хронични заболявания, значително намалява активността на лицето.

Заседнал начин на живот води до затлъстяване се дължи на факта, че обемът на консумираната храна за попълване на енергия магазини в организма е много по-висока от цената на потребената в изискваната минимална физическа активност енергия.

Преяждането - това е една от последиците от режима на спиране на тока. Той се среща в случаите, когато се появява силата по-рядко, но порциите са по-дълги от тялото физически могат да усвояват. В резултат на това лице простира стомаха, увеличава размера на обиколката в корема, натрупана с наднормено тегло, задух и увеличава риска от прояви на сърдечно-съдово заболяване.

Сънят също оказва влияние върху здравето ни. Липсата на нормална почивка не позволява на човешкото тяло да произвежда необходимите хормони, които са отговорни за сегашното състояние на организма, както и функционирането на храносмилателната система на обмен.

Списък с полезни храни

Нарушаване на основните елементи на здравословния начин на живот на хранене стимулира развитието на различни заболявания и патологии в организма. Лицето става мудно, загуба на кожа, преждевременно стареене, забранено падане. За да се предотврати такъв сценарий, трябва редовно да консумират здравословна храна, която включва:

• • Зелено (магданоз, копър, босилек);
• • Плодове (малина, ягода, диня, пъпеш);
• • зърна (трици, елда, ориз, просо);
• • Риба и морски дарове (риба тон, херинга, миди, морски водорасли);
• • плодове (банани, ябълки, портокали);
• • зеленчуци (краставици, домати, картофи);
• • ядки (орехи, бадеми, борови, фъстъци);
• • Бобовите растения (грах, фасул);
• • домашни птици (Пиле, пуйка);
• • Мляко и млечни продукти (мляко, кисело мляко, сметана).

Най-полезните хранителни продукти - това са продукти, които се препоръчват от диетолог, т.е. избран индивидуално, като се вземат предвид особеностите на човешкото тяло. Така че не трябва да излизат веднага на пазара и купуват всичко безразборно. Списък с полезни храни се извършва в консултация със специалист, който е сигурен да се вземе предвид възраст, пол, занятие, дневен график и други важни параметри. В този случай, на лицето, може да се наложи да премине тестове и минава през щателна медицински преглед. В допълнение, може да се наложи допълнителна консултация имунолог лекар, алерголог, дерматолог или дори кардиолог. Те ще ви помогнат да създадете списък от най-полезните храни назначи график използва, методите за получаване и бърза обработка за запазване на положителните качества.

Но освен че има полезни и вредни хранителни продукти, които също не могат да бъдат забравени. Тяхното присъствие в тази диета намалява защитните имунната функция, Това се отразява на кожата, да наруши обмяната на веществата и пречи на натрупването на хранителни вещества в организма. В същото време не трябва да забравяме, че лекарското предписание в полза на пациента зависи от пациента, и това е от своите жалби и молби. Има програми, включва:

• • Използването на минерални храни за отслабване;
• • Хранене здравословни храни за превенция на хронични заболявания и възстановяване на организма;
• • Описание и условия на хранене.

Общият списък от препоръчителни храни съдържат повече от сто елементи, но те не са необходими. За да се постигне положителни резултати при възстановяване на тялото на пациента ще назначи списък на само 10 от най-полезните и необходимата храна. Най-горната група от най-полезните храни направи плодове, зеленчуци и месо, защото храната те са начини да се даде тялото си всички полезни минерали. Особено внимание се отделя на лекарите полезна храна за децата, тъй като В тази категория има активен растеж и развитие на организма, което изисква внимателен подбор, когато диета рисунка и режима на деня. В този случай, не може да има самостоятелни решения. Всичко трябва да е в съответствие с препоръките и във фокуса на лекарите. Дори и в случаите с възрастни, не е необходимо да се вземе решение за фундаментални промени в режима на деня. По-добре е да се консултирате със специалист, вие прекарвате много време и пари, за да поправи отрицателните последици от тяхната арогантност.