Най-популярната диета за отслабване

Кръвна група диета

Видео: Диетата протеин за отслабване

Налице е кръвна група 0 4 (I), А (II), В (III), АВ (IV)

Нашите предци вероятно се появили в Африка преди около 100 000 години, а най-вече са били ангажирани в лова, като ядете само животински протеини и са имали само първата група от кръв.

Преди повече от 20 хиляди години хората започнали да се занимават със земеделие и храненето на човека се е променил съответно, е имало растителна храна в диетата си. Под влиянието на променения силата, образуван от втората група на кръв.

Когато преди 15 хиляди години, хората започнаха да се опитоми животни и отгоре на това да се яде млечни продукти, имаше една трета група от кръв.

Четвърта група кръв се появи сравнително скоро, преди около 1,5 милиона години в резултат на смесване на втора и трета кръвна група.

Храна за кръвна група, въз основа на теорията на д-р D`Amo и твърдения, че човешката потребност от хранителни продукти, в съответствие с кръвта си група.

Диета за кръвна група 1.

Тип 0 (I група) - "ловец",

Тази група от кръв - най-древната. От него в процеса на еволюция взе останалата част от групата. 33,5% от населението принадлежи към този тип - силна, самодостатъчна лидер.

Силни страни:

силна храносмилателна система, силна имунна система е изграждането на ефективна метаболизъм и съхранение на хранителни вещества.

Слабости:

трудно да се приспособят към промяна в хранителния режим и условия на околната среда, понякога имунната система е твърде активен и ефективен срещу организма.

Рискови групи:

проблеми с кръвосъсирването, възпаление - артрит, повишаване на стомашната киселинност - язви, алергии.

Хранителните препоръки.

добро:

месо (с изключение на свинско месо), риба, морски дарове, зеленчуци и плодове (с изключение на кисело), ​​ананаси, ръжен хляб в ограничен брой.

граница:

зърнени храни, особено овесени ядки, пшеница и нейните продукти. Bean и елда - това е възможно.

избегне:

зеле, пшеница и всички свои продукти, царевица и всички свои продукти, кисели краставички, кетчуп.

Напитки.

добро:

зелен чай, билкови чайове от шипка, джинджифил, мента, женско биле, вар, сода.

Неутрален:

бира, вино червено и бяло, чай, лайка, жен-шен, градински чай, валериана, листа от малина.

избегне:

кафе, алкохолни напитки, алое, жълт кантарион, сена, ехинацея, ягода листа.

програма за контрол на теглото.

Изключване:

прясно зеле, боб, царевица, пшеница, цитрусови плодове, сметана, захар, кисели краставички, картофи.

помощ:

водорасли (кафяво, кафяви морски водорасли), риба и морски дарове, сол, месо (особено говеждо, агнешко, черен дроб), зеленчуци (салати, спанак, броколи, ряпа).

Витамини и хранителни добавки:

добро:

витамин В, витамин К, калций, магнезий, йод), женско биле (сладък корен), водорасли, панкреатични ензими.

избегне:

витамин А, витамин Е.

Упражнение:

за поддържане на добра физическа форма, и по-специално в програмата на намаляване на телесното тегло - много интензивни упражнения: аеробика, каране на ски, бягане, плуване.

Специални препоръки:

редукция на тегло програма.

за тип "0" основният проблем - хипометаболизъм. Следните фактори, които увеличават скоростта на метаболизма и по този начин намаляване на теглото:

Махни от диетата на пшеница и всички свои продукти, царевица, боб, леща - те блокират производството на инсулин и по този начин се забавя обмяната на веществата.

Премахване от диетата на всички видове зеле (с изключение на броколи) и всички продукти, направени от овес - те инхибират производството на хормони на щитовидната жлеза (хормони на щитовидната жлеза) и по този начин забавя метаболизма.

За повишаване на консумацията на продукти, съдържащи йод - морски продукти, водорасли, зелени (салати, спанак, броколи), йодирана сол, както и продукти, позволяващи производството на хормони на щитовидната жлеза - ряпа, репички, ряпа. Ами подготви сока от тях на половина с един морков.

Яденето на месо (червено), на черния дроб. Тези продукти също се увеличи скоростта на метаболизма.

Интензивен физически упражнения.

За решаване на проблема на съсирването на кръвта (ако има такива) - продукти, съдържащи витамин К: зеленчуци, салати, морски водорасли, месо, черен дроб, яйца. Избягвайте мая храна, в нарушение на баланса на чревни бактерии - да вземе ацидофилни и бифидус.

Бъдете внимателни при прием на аспирин, тя увеличава киселинността и разрежда кръвта.

Диета за кръвна група 2.

Един тип (II група) - "култиватор",

Този вид произхожда от прехода от древния начин на живот (ловци) до по-уреден, аграрна начин на живот. 37,8% от населението - представители на този тип. Характерни черти - постоянство, заседнал живот, добра адаптация към работа в екип, добра организация.

Силни страни:

силно адаптивни към променящите диета и околната среда, имунната и храносмилателната системи са ефективни, ако следвате подходяща диета (вегетарианска).

Слабости:

деликатен (букви) на храносмилателния тракт, слаба имунна система, отворена за всички инфекции, свръхчувствителност на нервната система.

Рискови групи:

сърдечно-съдови заболявания, рак, анемия, черния дроб и заболяване на жлъчния мехур, диабет тип I.

Хранителните препоръки.

Диета - пълно вегетарианство:

зеленчуци, млечни продукти - ограничени (нискомаслено сирене, млечни продукти, за замяна - соеви продукти: соево мляко, тофу - тофу), пълнозърнести храни, бобови растения, плодове (с изключение на остър - портокал, мандарина, ревен, папая, банани, кокосови орехи), ананас , риба (с изключение на писия, камбала, херинга, хайвер, морски дарове и), захар - в умерени количества.

Напитки.

препоръчва се:

кафе, зелен чай, червено вино. Сокове - моркови, ананас, грейпфрут, череша. Вода с лимонов сок.

избегне:

портокалов сок, черен чай, всички напитки, сода.

програма за контрол на теглото.

Изключване:

месо (някои пилета и пуйки), млечни продукти, продукти, пшеница, чушки (има такива), сладолед, захар, масла - царевица и фъстъци.

спомага за:

растителни масла - маслиново, ленено семе, рапица (рапица) - изделия от соя, зеленчуци, ананас.

Витамини и хранителни добавки:

Видео: протеин Аткинс диета за бързо отслабване и рецепти! копие

Витамини B, C, E, калций, желязо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, билкови добавки и чай са, женшен, Echinacea, Astragalus, валериана, глог, магарешки бодил, бромелаин, kvartsetin.

граница:

витамин А, по-добре е да получите най-B-каротин от храната.

Упражнение:

спокоен и фокус - йога, тай чи.

Специални препоръки:

Тъй като този тип има храносмилателна система, която е конфигурирана за вегетарианството (т.е. има ниска киселинност на стомашния сок), а след това той има сериозни проблеми с усвояването на месо, което изисква висока киселинност на стомашния сок). Препоръчително е да се избегне месо (допустимо малко пилешко или пуешко). Това ще запази на здравословно тегло. Хората от този тип, за разлика от вида 0, месо забавя обмяната на веществата и улеснява съхраняването на мазнини. Вегетариански също ще допринесе за добавяне на енергия и защитата на организма от болести - слаба имунна система се потиска от недохранване.

Поради факта, че лигавицата на храносмилателния тракт е много деликатна, избягвайте: всички видове пикантни храни (пипер на всички видове, оцет, кетчуп (а дори и домати), кисели плодове, майонеза и подправки) - ферментирал и солени храни (солена риба , херинга, краставици, зеле (както солени и свежи, с изключение на броколи) и картофи. добре да се яде чесън и лук, моркови.

Млечни продукти - ограничени, най-добрият мандрата и нискомаслени сирена, извара, сирене. източник на протеин - соеви продукти във всякаква форма. Яйцата са необходими също като източник на протеини, витамини и микроелементи (Zn, Са, В, В-каротин).

Няма специални препоръки за програми за контрол на теглото. Спазвайте подходяща диета и режим на упражнения. Ограничете захар и шоколад.

Диета за кръвна група 3.

Тип В (група III) - "номад",

Приблизително 20,6% от населението. Балансиран, гъвкав, творчески. Този вид състезание е в резултат на миграция.

Силни страни:

силна имунна система, гъвкаво адаптиране към промените в диетата и условията на околната среда, балансирана нервна система.

Слабости:

не вродени слабости, но дисбаланс в диетата може да се случи автоимунни заболявания и нестабилност на редки вируси.

Рискови групи:

диабет тип 1, синдром на хроничната умора, автоимунно заболяване, множествена склероза.

Диетични препоръки:

Диета смесва (балансиран), месо (с изключение на пиле, патица), риба, млечни продукти (за предпочитане кисело мляко, ниско съдържание на мазнини), яйца - много добри, зърнени храни (с изключение на елда и пшеница), бобови растения, зеленчуци (с изключение на царевица, домати, тикви, маслини), плодове (с изключение на кокосово и ревен).

избегне:

морски дарове (миди, раци, скариди), свинско месо и продукти от него, пиле.

Напитки.

препоръчва се:

зелен чай, билкови чайове (женско биле, жен-шен, гинко билоба, градински чай, листа от малина), сок от червена боровинка, зеле, грозде, ананас.

Неутрален:

портокалов сок, бира, вино, кафе, черен чай.

избегне:

доматен сок, напитки, сода.

програма за контрол на теглото.

Изключване:

царевица, леща, фъстъци, елда, пшеница, домати, свинско и продукти от него.

помага:

зелени салати, travy- яйца, черен дроб, говеждо месо, сладник (женско биле корен), соеви продукти - е неутрален.

Витамини и хранителни добавки:

магнезий, лецитин, женско биле, ехинацея, храносмилателни ензими - бромелаин.

Упражнение:

комбиниране на физическо и психическо равновесие: ходене, колоездене, тенис, плуване, йога, тай чи.

Специални препоръки:

В тип В, ​​най-големият комплект от теглото фактори са царевица, елда и фъстъци. Всички тези продукти инхибират инсулин (тип В) и по този начин да намалят ефективността на метаболитни процеси. В резултат на това - умора, задържане на вода, хипогликемия и повишаване на теглото.

Тип В, ​​както и тип 0, реагира пшеница glyutein - намален метаболизъм. Когато храната не е ефективно смила и се изгаря като гориво на тялото, е депозиран под формата на мазнини. Glyutein за тип Б не е толкова опасен, колкото тип 0. Но ако съчетаете пшеница и нейните продукти с царевица, леща, елда и фъстъци - резултатът ще бъде драматично.

Ако искате да бъдете здрави и поддържане на здравословно тегло - премахнете от диетата на продуктите по-горе, да се ограничи приема на мазнини и захар, направете физически упражнения. Опитът показва, че хората с кръвна група Б, след тези препоръки, живеят дълго и здравословен живот.

Диета за кръвна група 4.

Тип AB (IV група) - "смесен",

7-8% от населението. Този тип на кръв е резултат от развитието на сливане на две противоположни видове - А и В.

Силни страни:

Най-малкият групата на кръв, гъвкав, много чувствителна имунна система, съчетава предимствата на типове А и Б.

Слабости:

наблюдение (лек) на храносмилателния тракт), също "отворен" имунната система, нестабилна на микробни инфекции, съчетава минуси от типа А и Б.

Рискови групи:

сърдечно-съдови заболявания, рак, анемия.

Диетични препоръки:

умерено смесена диета месо - агне, заек, пуйка, риба, с изключение на морски продукти, млечни продукти (млечна киселина, нискомаслени сирена), тофу - боб извара, боб - умерено, зехтин, черен дроб на треска, ядки - фъстъци, орехи, зърнени култури (с изключение на елда и царевица), зеленчуци (с изключение на пипер, черни маслини, царевица), плодове (с изключение на остър и кисел).

Напитки.

Препоръчва се:

кафе, зелен чай, чай от лайка, женшен, джинджифил, шипка, ехинацея, глог.

Неутрален:

бира, вино, чай от мента, дон Quay, валериана, малина.

избегне:

алое, сена, липа и чайове от тях.

програма за контрол на теглото.

избегне:

червено месо, шунка и бекон, слънчогледови семки, елда, пипер, пшеница и царевица.

спомага за:

тофу, риба, млечни продукти, зеленчуци, морски водорасли, ананас

Витамини и хранителни добавки:

Витамин С, глог, ехинацея, валериана, цинк, селен, храносмилателни ензими - бромелаин, кверцетин.

Специални препоръки:

Когато процесът започва наддаване на тегло, тип AB се влияе видове смес гени А и Б. Понякога това създава особени проблеми. Например: имате намалена стомашна киселинност (функция от тип А), едновременно с обичайния вид на адаптация към месото. Ето защо, докато сте частично програмиран да консумацията на месо (тип Б - всеяден), не разполага с достатъчно киселинност за ефективно усвояване на това месо, което води до прекомерно съхранение на мазнини.

За да се намали теглото, което трябва да се намали консумацията на месо, да се увеличи приема на зеленчуци и тофу (отличен източник на протеини за типове А и В).

Същият проблем със семена бобови растения, елда, царевица и сусам. За тип А е прекрасна храна, но участието на гени от тип B води до факта, че тези продукти намаляват производството на инсулин, което води до по-бавен метаболизъм. Тип AB трябва да избягват елда, боб и царевица.

В тип AB не е толкова силна реакция към пшеница glyutein като тип 0 и В. Въпреки това, за загуба на тегло трябва да се избегне пшеница и продукти от него.