Както Суровоядците правят пълно меню всеки ден - съвети за начинаещи и опитни

Здравейте, скъпи читатели на блога! Днес бих искал да обсъдим темата, която съм сигурен, че е от интерес за повечето от вас. Става въпрос за сурова диета храна. Или по-скоро на сурово меню foodists за всеки ден.

Писане за това, което е сурова храна, която може да се консумира Суровоядците, и това, което не мога да не. Това е, което съм написал тук и тук, съответно. Днес искам да се спра на дневното меню. Ние сме готови за промяна. Но когато става въпрос за конкретни действия веднага повдига много въпроси.

"Суровоядците" не са от думата сирене

Разбира се, Суровоядците ядат сирене. Тази информация е за начинаещи Суровоядците. Мисля, че всички ние сме си хора и да разберат, преди да преминат към нова диета е необходимо да се провери информацията в детайли. И все пак, става въпрос за първо място здраве. Ако решите да се впуснат по този път за загуба на тегло само по-добре да измести назад. Сурова храна диета - това е начин на живот, а не диета. Не рязко превода на тялото от една храна към друга и след това отново само за допълнителните килограми. Но ако вашият избор е информиран, то вие сте добре дошли. Сурова храна гуру, за да ви помогне.

Първо и преди всичко обичам да препоръча някои хора, чиито думи не са празна фраза, но личен опит и доказан. Техните идеи вдъхновяват и мотивират.

• Виктория Butenko - автор на книгата "12 стъпки за сурова храна". Тук можете да научите всичко за прехода към нова диета в диетата.
• Дъглас Греъм - автор на книгата "80/10/10". Има и много полезна информация, въпреки че г-н Греъм като основа на дневния хранителен режим препоръчва плодове.
• Вадим Зеландия и Чад Сарно "Дневна кухня. Transerfing актуализации"- са лични препоръки и рецепти, тествани върху себе си. Вадим Зеландия известен с книгата си за Transerfing и Чад Сарно ресторанти, които се подготвят ястия без топлинна обработка. Между другото, беше готвач рецепти с Крис Кар за книгата си "Безумно секси кухня". Тази жена е достоен пример за подражание. Когато тя издържа разочароващо диагностика и разказа за неизбежната смърт, тя не се мотае носа му. Напълно смяна на диетата и начина на живот, Крис е постигнал невероятни резултати. Отне повече от 7 години, а той е пълен с енергия и е в състояние да спре растежа на тумора.

Това е само няколко от най-известните Суровоядците. Аз също пише в блога си за световноизвестни Суровоядците и Руските Суровоядците

Отидете в магазина

Вие сте обработват много информация за сурова диета храна, или дори да направи първите малки стъпки в тази посока. Нека поговорим за храните, които могат да бъдат намерени в Русия, и за предпочитане по време на всички 365 дни.

Видео: балансираното хранене вегетарианско меню за седмицата

Чрез разрешени и одобрени от даровете на природата, са:

• плодове;
• зеленчуци;
• ядки;
• зърна;
• мед;
• водорасли;
• семена;
• зелени;
• Сушени плодове.

Както можете да видите, всички продукти в списъка могат да бъдат намерени по рафтовете на местните магазини. Освен това помощта на онлайн ресурси. Опита и тествани онлайн магазин за Суровоядците, където винаги можете да намерите, бобови растения, зърнени култури, семена, прахове, syroedcheskie сладкиши и много по-полезни за гастрономи - Суровоядците.

закуска rawfoodist

Съществува мнение - можете да пропуснете закуската. Аз не вярвам, че това е вярно, е вярно, напротив, закуска трябва да бъде. На сутринта можете да се подготвите плодове. В рамките на готвача, искам да кажа измиване, нарязани и се облича с красива чиния. Всичко, което ви харесва. Ябълките или банани. А може да е круша или цитрусови плодове. Те, за щастие за Суровоядците, достъпен през цялата година по рафтовете на супермаркетите. През лятото тя може да бъде от пъпеш, диня, ягоди и череши. Съсредоточете се върху сезонни продукти. Те са богати на микроелементи, витамини и минерали.

Друга печеливша закуска - шейкове в блендер. Въз основа на плодовете или зелено, или техни комбинации.

обяд Суровоядците

По време на обяд хранене на супи на маса; епоха и салати. Изобилие от зеленчуци и зелени. Предпочитам плодове, също е опция. И това е по-добре да разнообрази ежедневното си хранене. Ако плодовете са били по време на закуска, на обяд се даде предимство на зеленчуци. Сезон на салата маслото. Подходящи маслини, слънчоглед, ленено семе, сусамово, или всяка друга най-важното, не рафинирани. Можете също така да се направи дресинг за салата от авокадо.

Например, под формата на ролки гуакамоле. И какъв цвят си! тласък на енергия, предоставени Ви.

Любителите на супа гаспачо могат да готвят. Тя се основава в допълнение към домат може да отиде ягода. Тази година и ароматен вариант. Неговата рецепта е описано в статията "Сурова храна. прости рецепти за всеки ден. "

вечеря rawfoodist

Вечерта, че е време да се отдадете на обилно ядене. Fit салата с грах, боб или боб. Можете да направите спагети със сурови тиквички с домати и чушки чили. В основата на съдовете може да бъде предварително накиснати семена или ядки.

Нека да не забравяме и за хляба. Да, той е Суровоядците, също. Тя е изработена от зърнени култури и не се пече, и се суши във изсушаване. Хлябът може да добавите ядки, сушени плодове и билки.