Това, че Суровоядците ядат - списък на начинаещи и опитни Суровоядците продукти

Здравейте скъпи читатели!

Както обещах, Пиша ви отново. В статията "Cyroedenie: можете да ядете" ние сме подробно общите принципи на сурова диета храна. Това яде Суровоядците, списъкът на продукти, които са разрешени - това е темата на днешната статия.

Сурова храна диета, тъй като системата има достатъчно мощност, разнообразно меню. И дори най-простата храна, която ни представя Майката природа, можете да си приготвите вкусни ястия. Списък на продукти, които са разрешени достатъчно rawfoodist голям. Аз не знам дали ще мога да пропуснете нищо. Но аз ще се опитам, но най-важното нещо, което ще забележите е необходимо.

Видео: Сурова храна диета. MED. Трябва ли да го ядем?

Всички продукти за Суровоядците могат да се купят в магазините, супермаркет, или на пазара. Можете да ги закупите от комфорта на дома си чрез онлайн магазини. Например, в siroedov.ru.

Плодове и горски плодове

Плодове - е в основата на всяка диета Суровоядците. Те са обвинени, не само енергия, но също така положително се дължи на факта, че съдържа глюкоза и полезни витамини.

Плодове, не трябва да се подлагат на лечение. Всичко се използва в суров вид. Процентът на общото количество храна е 50%.

Аз бях наскоро е бил приспаднат - учените са показали, че най-голямо количество витамини, която получаваме от пресен плодове и зеленчуци. Когато те успокоя, след като те вече съдържат по-малко витамини. Ето защо, аз съм за този раздел на сурова диета храна на всички ръце! Да, и аз бих препоръчал да се яде всеки ден в продължение на 2-3 fruktiki. През лятото градината е по-добре да не се намери негов &# 128578;

Видео: Какво да ям | Колко продукти на ден | Екскурзия до супермаркета

Реших да се изготви списък груб, които могат да бъдат отпечатани. И с такъв списък, можете спокойно да ходи до магазина, супермаркет или пазар.

Списък на плодове е безкраен. Подкрепа тялото си в добро състояние, също ще помогне за сушени плодове. Сушени смокини, ананаси, ябълки, круши, сливи, стафиди, сушени кайсии. Основното правило - физическо сушене на сухи плодове на открито. Суровоядците ги наричат ​​"solntsefrukty". не са разрешени използването на сушени плодове, които са били обработени или сушени в химията силнотемпературни пещи. Незаменим е в този случай, един дом сушилня. Самото използване и земя гъбите и fruktiki.

Зеленчуци и билки

Зеленчуци, билки, представляват 35% от общия обем на храна в диетата на Суровоядците. Ако това, което те се използват не само в суров вид, но дори и с кожата в някои случаи. Смята се, че кожата е богата на фибри, което влияе положително на червата.

Желателно да се използват парникови зеленчуци, отглеждани без вредни торове.

Ядки, зърнени храни, бобови растения

Общият размер на около 15% от общата диета. Те са важни храна, но обърнете внимание на процента. Не прекалявайте.

Особено бъдете внимателни с ядки. Например, орехи съдържат 12% въглехидрати, 18% протеин и 70% мазнини. Трябва да се помни, че голям процент от мазнините компонент може да причини вреда на тялото. Особено тези с чернодробни проблеми, диабет или затлъстяване. Лекарите препоръчват ежедневно се хранят 3-4 орехи.

Зърнени култури са наситени с витамини, минерали, протеини, въглехидрати, растителни мазнини и аминокиселини.

Бобовите растения са лидерите в съдържание на протеини, мазнини и скорбяла. И човешкото тяло е растителен протеин се усвоява много по-добре.

масло

Трябва да се използват само за масло първо студено пресовано, не се подлага на термична обработка над 40 S.

В производители на висококачествени не добавите излишни консерванти и други добавки. Най-известните са:

• зехтин
• слънчоглед
• царевица
• ленено семе
• масло от авокадо
• Морски зърнастец
• тиква
• коноп
• сусам
• Чиа масло
• кокосово масло

Къщи могат да се приготвят дори масло без термична обработка.

напитки

Основните напитки са просто артезиански вода (не варено разбира се), прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове, билкови чайове. При което температурата на загряване на водата трябва да бъде не по-голям от 40 градуса.

Фенове на мляко и захар е посветен

Кажи ми честно, Суровоядците, придържайки се към строга диета, можете да пропуснете за млечни продукти? Ако е така, намерих една добра алтернатива. Вместо коза / краве мляко, можете да използвате кокосово мляко или мляко от кафяв / млад ориз.

Видео: UNIVERSAL в състояние да прехвърли сурова диета храна 🍓

Захарта може да бъде заместена с различни сиропи (агаве, гулия, дати), естествен мед, тръстикова захар или кокосови. И това, което може да се направи вкусни syroedcheskie бонбони и сладкиши ... Yum-Yum &# 128578;

Видео: Тайните на сурова диета храна. Предговор. Сурова храна, без разкрасяване

Скъпи приятели, най-важното, да слушат тялото си. Той ще ви каже повече от всеки друг, което е вредно и кое е полезно. Яжте храна, която искате да се хранят. И "задуши" нещо, за да са повярвали в тази Суровоядците нямат нужда от вас или вашето здраве.

Съветвам ви, за да компенсирате менюто си със специалист в сурова диета храна. Мога да препоръчам Денис Terentyev. Той не само опитен rawfoodist, но също така и просто добър, симпатичен човек, който ще помогне на всеки да отиде на суровоядство. Обърнете се към него.

Харесваш ми статия? След това по-скоро да го споделите с приятелите си в социалните мрежи. Не забравяйте да се абонирате за моите актуализации.

Бъдете живи и здрави и да се грижи за себе си. Ще се видим скоро!