Мога ли да премахна от двете страни и корема бързо и лесно

Защо расте корема и талията се появяват странични

Къде са излишни сантиметри и неугледни гънките в кръста? Причините за това неприятно явление са много:

• наднорменото тегло. Небалансиран и нездравословен начин на хранене тегло на жената печалби и мазнини започва да се депозират в областта на талията;
• грешна диета. Постоянно да похапвате шоколад, мазни храни, липса на пресни плодове и зеленчуци - всичко това никой няма полза. Небалансирано хранене води до натрупване на мазнини в тялото, която постепенно започва да се депозират по корема и хълбоците. Поради това е необходимо, на първо място, да се хранят правилно, и след това да се мисли за това как да премахнете бързо от двете страни и корема;
• нездравословен начин на живот. Заседнал начин на работа, липса на физическа активност, почивка в близост до телевизор на дивана и дълго седалката пред компютъра - всичко това води до натрупване на мазнини в тялото;
• злоупотребата с алкохол и пушенето. Никотиновите блокира нормалния метаболизъм на тази корема започва да расте. Пиенето на алкохол в неограничени количества, особено на бира води до появата на гънки от двете страни. Алкохолът стимулира освобождаването на инсулин в кръвта и води до излишък от сгъстяване мастни подкожната тъкан. Смилане на етил представлява тялото много енергия напитка винаги е придружен от ордьоври и получената разпадането на етил изразходваната енергия от тялото наведнъж. Но по време на смилането на храната метаболизъм е бавен и от двете страни с стомаха се появява мастната тъкан;
• менопауза, бременност и хормонален дисбаланс. По време на менопаузата хормони на жената се променят. Същото се случва и по време на бременност, когато тялото на жената започва да се грижи за бъдещето на бебето и притежава запаси от хранителни вещества. Бременни възстановяване, и закръглена форма, и може да се депозира мазнини под кожата опъната. По време на менопаузата жената трябва постоянно да следи състоянието на тяхното здраве и достъп до специалисти, ако има такива проблеми. Специалистът ще ви кажа как да се премахне корема със страни с дисбаланс на хормоните.

Тя изглежда като малък слой мазнини по корема

Редовните упражнения - ключът към красива фигура

Физическите упражнения са полезни за образование през цялото време и така редовни физически упражнения не само ще направи вашата фигура красива, но също така и подобряване на цялостното ви здраве и да дават по-добро настроение. Специални упражнения за корема и страни ще отнеме малко време, както и ползите от тях ще бъдат от съществено значение. Разбира се, има много такива упражнения в тяхната тренировка всички от тях просто не се включат. Но вие можете да изберете няколко и ги правите редовно. Заслужава да се отбележи, че един час преди тренировка и след като те не трябва да се яде нищо.

Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да направите бедрата и корема красиво:

1. упражнява Начало. Необходимо е да се лежи на пода, се огъват краката си в коленете. Между коленете държи малка кърпа. Започнете да се вдигне на торса, като в същото време значително компресирате хавлиени колене. Се забави за няколко секунди в тази позиция и повторете горните стъпки 10 пъти;
2. второто упражнение. Той също трябва да се направи в легнало положение, но този път краката си свити в коленете трябва да се вдигнат до 60 градуса от пода, ръцете му държат главата си. Започнете да се вдигне на торса и задръжте така за няколко секунди. Трябва да се отбележи, колкото по-дълго остане в такава позиция, толкова по-ефективно ще бъде борбата с мазнина;
3. упражнение трета. Тази задача се осъществява в изправено положение на страните с стомаха. Крака позиция малко по-широка от широчината на раменете, коленете се огъват малко, ръце зад главата си, трябва да се хвърлят в замъка. Tilt тялото леко напред и последователно се наклони наляво и надясно. Избягвайте завъртане на тялото назад и не е провиснал;
4. Четвъртото упражнение. Лежиш на страната си, краката - заедно. Прав ръка постави под главата си, както и втора ръка опира плътно на пода в предната част на торса. Започнете бавно повдигнете двата крака от пода, а след това се върнете в изходна позиция. Трябва да повторите тези стъпки за 10 пъти от всяка страна.

Уверете се сами дневния план за обучение и първите резултати ще бъдат видими след няколко седмици.

Но най-важното - редовни физически упражнения, ако се ангажират с от време на време, че не е необходимо да се учудваме, че фигурата ви е останала същата.

Сега, че знаете как да премахнете корема и ханша у дома с помощта на прости физически упражнения. Тя ще бъде добре, ако започнете да се занимават със спорт оборудване - обръч, гири и Fitball. йога също ще помогне за решаване на проблема с досадните мастни натрупвания.

Правилната диета - това е голям успех в борбата срещу мастните натрупвания

В създаването на правилните пропорции на тялото здравословна храна играе много важна роля. Ястията трябва да бъдат балансирани и умерени, не трябва да се преяжда - особено през нощта. Шоколад, сладкиши и различни сладкиши трябва да се яде по-малко, колкото е възможно, или да ги изоставят напълно за известно време. За диета за страните и корема е възможно най-полезни - ядат малки порции от не повече от четири или пет пъти на ден, на калории дневно диета трябва да бъде по-малко от 20 на сто от разходите за енергия на тялото ви.

Придържайте се към следните правила по време на диетата:

• откаже вредни напитки. Този алкохол, сода и чанти сок от магазина. Вместо това, по-добре да се пие зелен чай, тя изгаря калории и да се очисти тялото си;
• направи ден на гладно за тялото. По това време, трябва да се пие най-малко два литра кисело мляко и негазирана минерална вода. Полезно и тревиста или зелен чай. Такива дни нормализиране на телесното тегло и пречистен от вредните токсини;
• се даде предимство на полезни продукти. Това е ядки и семена в малки количества, нерафинирани растителни масла, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни - не само ориз и грис, риба и морски дарове, плодове, яйца, бяла птиче месо. Пушена, мариновани и осолени продукти са изключени от диетата напълно;
• правилно приготвите храна. По време на диетата за страните и корема е много важно е начинът, по който методът на готови ястия. Още полезни ястия, задушени, варени, задушени и скара;
• дам малко почивка, за да си дроб. Черният дроб също играе важна роля в изгарянето на мазнини, така че не трябва да го заредите в диетата. На захар, въглехидрати, кофеин, сода и ненаситени мазнини - всичко това е много вредно за нормалното функциониране на черния дроб;
• намаляване на потреблението на захар. Инсулиновите нива са много повлияни от появата на корема мазнини, така че трябва внимателно да следи за нивото на глюкоза в кръвта. При избора на продукти, трябва да се уверите, че те са с ниско съдържание на захар. Това помага за регулиране на нивото на глюкоза чесън, цинк и хром.

Примери диети за формиране на правилна фигура

Правилна диета ще ви помогне бързо да премахнете корема със страни, те са просто и лесно да се съобразят с тях. Най-често срещаната диета: течни и моркови.

течна диета

Спазвайте тази диета се нуждаете от две седмици, тъй като е натоварването на бъбреците, а ако някога се яде, така че това може да доведе до здравословни проблеми. принцип диета е използването на течни ястия - супи, бульони и каши.

Също така са включени различни билкови чайове, кисело мляко, мляко, сокове, вода и чай. За всеки яде ястие може да се зарежда точки.

Например, за чаша кисело мляко - 10 точки, за бульон или каша - 20 точки. Целият смисъл е, че трябва да се ядат храни не повече от 130 точки.

диета моркови

Това може да намали теглото си след два дни по 3 кг, и по този начин няма да загубите на минерали и витамини.

Морковът е много фибри, а това е много добър за почистване на тялото. Morning такава диета започва с чаша обезмаслено кисело мляко, което ще се абсорбира от организма по-добре от моркови. След това се настъргва на трите големи парчета морков и една ябълка, можете да ги добавите от грейпфрут и портокал.

Изсипете салата с лимонов сок, мед може да подсладите ястие, но те не се увличайте твърде. Когато се използва трябва да е добре да се дъвче салата. На вечеря салата, и не, отидете около една чаша сок от моркови. Тази диета трае четири дни, не повече. Постепенно добавете към вашата диета храни, но скоро ядат мазни и пържени това не е необходимо.

Допълнителни процедури в борбата с мазнините

Много момичета нямат време да се занимават с физически упражнения или не искат да ги правя, но все пак те се интересуват от това как да се почисти от двете страни с корема и искат да го направи много бързо. Има няколко други начина да го направите.

Масажирайте проблемните области

Тя ще помогне за отстраняване на проблемните области и да се забавляват. Масаж може да се извърши като най-много, и в специални салони. На масаж на проблемните области извършва механично въздействие и ще допринесе за отоплението на не само на горните, но и по-дълбоките слоеве на мускулите и мазнини. В масажираните области ускорен метаболизъм, и мастни натрупвания започват да изчезват пред очите ви.

Масаж ще вдигне настроението ви, да се отпуснете и да донесе много забавно. Ако се чудите как да премахнете корема, със страни, в собствения си дом с помощта на масаж, вие трябва да масажирате проблемните области, преди да упражни и това ще ви помогне бързо да се справят с неприятната явление под формата на мазнини.

процедури elektrolipoliz

Така че задържано elektrolipoliz

Това е метод, за да се отървете от мазнините в тялото с помощта на тока. Elektrolipoliz - е специална козметична процедура, извършена го в различни салони и клиники, както и той на практика може да се отървете от мазнините и да активира обменните процеси в организма. Настоящите разделя на мазнини по време на процедурата, както и мастните клетки започват да се разпадне и да напусне тялото.

Elektrolipoliz случва електрод и игла. По време на процедурата на иглата в подкожната мазнина тънки игли са въведени работа функция електрод. Но за да се постигне по-добър резултат е необходимо да се подложи на тези процедури, за фиксиране на резултата е заемал различни допълнителни процедури - антицелулитен масаж, кал и др. Обикновено, тези процедури се извършват в една и съща клиниката.

Драстично се промени начина ви на живот

Опитайте се да се движат повече и да водят активен начин на живот. Препоръчително е да се откажат от тютюнопушенето. Продължителна експозиция на открито ще се насити на организма с кислород и стимулира обмяната на веществата, което от своя страна ще спомогне разделянето на мазнините в проблемните зони.

Важно е да се установи вашия сън, ако човек не получава достатъчно сън, тя се чувства постоянна умора и не вреди на организма. Тялото се стреми да помогне на господаря си, и в отговор има натрупване на мазнини, което е източник на енергия и да се отървете от него доста трудно.

процедури за вода

лечения на вода и масаж

Плуване в басейна - това е също така допълнително оръжие в борбата срещу мазнини по стените и корема. Ето защо е необходимо по няколко пъти на седмица, за да посетите басейн, парна баня или сауна. Ако се чудите как да премахнете корема, със страни, без посещение на тези институции, а след това там ще помогне и лечение на битова вода.

Достатъчно, за да паунд по време на душ корема и бедрата на часовниковата стрелка ръчни тесни ръкавици. Можете да направите един вид масаж, просто насочете струята душа на проблемните зони. След са препоръчителни процедури вода да трия в кожата на тези области анти-клетъчен крем.

Отърви се от токсините

Стана така, че мазнините в корема и страни натрупва поради големия размер на токсини в организма. Там ще клизма. Но това е по-добре да се консултирате с лекар, изведнъж има някакви противопоказания, преди да започне тази процедура.

Ако всичко е нормално тяло и няма противопоказания за клизма не е - да започне да се отървем от токсините. За да направите това, трябва да се направи един обикновен клизма е 1.5 литра. В солена вода, добавете една лъжица, а самата процедура прекарате един ден и така в продължение на две седмици.

Един пример за красива корем и страни

Сега, че знаете как да се справят с мастни отлагания на следните проблемни области и да намерят правилните пропорции на тялото. Но за да се постигне резултат, който трябва да се работи по-малко, защото нищо не се дава за нищо, но в бъдеще ще можете да се гордеем с фигурата й. Освен всичко това, по-горе препоръки ще помогнат да се организира работата на организма като цяло, и вдигат настроението ви.

Този материал е само с информативна цел, преди да се използва на предоставената информация трябва да бъдат сигурни, да се консултира със специалист.