Calorie Полок: пържени, варени, задушени, задушени

Видео: Полок Полок полезни свойства // // ползи и вреди на риба сайда калории,

За един от най-универсалната риба за човешкото тяло, полезен и лесен приготвяне и работа, е бил предмет на начинаещ готвене вкусен отнася риба сайда, калории, което само потвърждава нейната приложимост в ежедневната диета.

Видео: DELICIOUS Полок в доматен сос в multivarka как да се готвя сребриста РЕЦЕПТА # POLLOCK

В тази статия:

1. Полезните свойства на минтай
2. Характеристики на подготовка и количеството на калориите в Полък

Полезните свойства на минтай

Риба морска треска от категорията на треска и е представител на един от най-ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини риба. Съдържанието на мазнини в закръглението е само 1%, почти не въглехидрати и протеини, които се абсорбират лесно и бързо, заемат 16% от общото тегло на рибата. Чрез такива протеини малко калории Полок филета. Останалото е главно вода и адюванти.

Видео: рибни ястия Рецепта риба на пара Полок в двойна котел vtoroya как да се готви вкусна вечеря бързо

Холестеролът се намира в морските продукти се регулира омега-6 мастни киселини, 3. Те стимулират функцията на мозъка, стабилизиране на кръвното налягане, се предпази от излишния холестерол. Витамин комплекс съдържа групите A, PP, C, E, Б. Сред полезни за организма микроелементи човешките изолирани съединение - калий, фосфор, кобалт, йод, сяра, флуор, магнезий, натрий и желязо.

витамини от група В насърчаване на липолизата, участват активно в процесите на енергийни разпределителни извършват протеиновия синтез в мускулните тъкани произвежда необходимите ензими и хормони.

витамин С отговорен за имунитет, цялостен здравословно състояние, повишава тонуса. Способността му да се нормализира обмяната на веществата е особено забележимо, ако редовно се хранят Полок варено калории, което не нараня никого, и полезни свойства само подобряване на общото състояние, и най-важното, да ви помогне да изгори съществуващите мастни натрупвания.

Поради големия брой на минерали, особено калций и йод, както и препоръчва за деца от 8 месеца ниско калорични Полак и бременни и кърмещи жени.

Поради големия размер на лесно смилаеми протеини сребриста съдържание на калории риба, която е ниска, е популярен продукт за протеинови фенове програма за спортисти.

Това е най-подходящ за хора, които ястието дебел, лежи болно или подлежащи на хирургични интервенции. Полък почти няма противопоказания и не предизвиква храносмилателни проблеми.

Характеристики на подготовка и количеството на калориите в Полък

Готвени ястия сребриста са подходящи както за семейна закуска, така че за вечеря. Те лесно се усвоява и не предизвиква тежест в стомаха. Особено важно е да се спорт или физически дейности, както и вечер преди лягане.

Морските риби се подготвят бързо и лесно. Месо от морска треска търг, но на вкус малко по-малко суха и съдържа много кости. За подобряване на вкуса на ястието, той се приготвя със зеленчуци, с добавяне на майонеза, заквасена сметана, сирене, масло и различни подправки. Сервира се с варени картофи, тестени изделия, пресни или задушени зеленчуци. Това ястие е идеално място за обяд или вечеря. Диетата за парче риба може да се пече във фолио, без да добавяте мазнини, калории ще бъдат само 77 ккал. Калории стойност варира в зависимост от метода на получаване.

1. Полак варени. Най-лесният начин за приготвяне на морска риба - това е просто да заври. Колко калории има в варени Полок това зависи от начина на обработка. Хвърляне размразени подготвени парче във вряща, солена вода ще получите ястие където Полок калории варят в 100 г продукт ще бъде равна на едва 79 ккал. За подобряване на вкуса на рибата във водата можете да добавите няколко дафинови листа черен пипер грах. Ако вземете готовия филе калориите готови храни променят. Колко калории има в варено Полок филета - само 72 ккал. Гарнирайте рибата може да се варени картофи или ориз. И за да се запази рибата се разпадна по време на готвене, можете да се готви за няколко Полок, съдържание на калории не трябва да надвишава 80 ккал.

2. Фрийд Полок. Пържена риба - това е преди всичко вкусно. Получено е приблизително 20 минути. Но вредни и насищане готови ястия, зависи от начина на приготвяне. Например, пържени сребриста, калории са в размер на само на 100 калории, но ако заемат мястото на крем с масло, той ще бъде 71.7. Calorie пържени сайда в брашното ще бъде равна на 127 ккал. Тогава, както и морска треска паниран калории увеличение до 145 ккал. Най-често срещаните риби котлетите е 150 ккал, но колко калории са в пържено Полок е, ако вземете яйца, майонезата и маслото - има 260 калории. Най-висок ръст е изсъхнал сребриста, което е калории 221 ккал.

3. Полак яхния. Ако се готви яхния калории Полок, че ще бъде много малък 75,5 ккал, но в съчетание с други продукти и подправки изпълва тази цифра може да бъде несъзнателно значително се увеличи. Морска риба печена с яйце, да направи 83 ккал. Просто печена парче - само 77 ккал, а сребриста задушено със зеленчуци калории получи само 50 ккал. Риба, задушени със зеленчуци като лук, моркови, зелени. Това е най-ниската, която може да бъде получена чрез варене на продукта. Колко калории в морска треска, ако заедно със зеленчуци, добавете сметаната и парче сирене - цифра ще скочи до 160 ккал. Отличен вкус и нежност държи Полок фурна съдържанието на калории на 102 ккал. Основната стойност на използване на фурната да се готви риба - това е една възможност да спаси най-голям брой от своите ценни свойства. Набор от полезни свойства, както и лекотата на готвене прави Полок калории, което е сравнително ниско, популярна за съставяне на различни менюта.

за диета диета Полок риба по-добре се пече или яхния. Фолиото може да бъде изпечен с моркови, лук и домати. Готов Полок и поръсена с пресни подправки и изсипете лимоновия сок и също със салата пресни домати, чушки, краставици и билки. Но тези, които се придържат към строга диета, се препоръчва да ври на риба и да се яде без сол и гарнитура.