LoveForWomens.com

Шейкове за отслабване

Шейкове за отслабване
съдържание

През последните години, сред хората, които мечтаят да отслабнете, гледане на фигурата ви, или просто да се поддържа здравословен начин на живот - огромна популярност започна да се използват специални коктейли, наречени шейкове. Те са нещо средно между питие и пълен хранене. Шейкове се приготвят чрез смесване в смесител на различни продукти, повечето зеленчуци, плодове. Модата за такива коктейли дойде при нас от Запада, където употребата им е станало почти в култ. В Америка и Европа, можете да намерите заведения, които предлагат шейкове, често в допълнение към тях, няма нищо по-лесно да се сервира.

В тази статия ще разгледаме как полезни шейкове за отслабване, как да ги използват, и да се подготвят за ефективна загуба на тегло.

Съставки за шейкове

Шейкове са трудно да пият - това е по-скоро десерт, предястие, закуска, или дори пълен хранене. Коктейлът ще се използва главно като храна зависи от който се приготвя. За тази много различни компоненти могат да бъдат предприети. В допълнение към традиционните шейкове зеленчуци, плодове и плодове често са част от нейните допълнителни подправки, билки, листа, ядки, сладолед, кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, пшеничен зародиш, сладолед, семена. Естествено наличието на коктейл от различни компоненти ще се промени и свойства ястия. За тегло шейкове загуба трябва да се подготвят нискокалорични храни и храни, които насърчават изгаряне на мазнините. На първо място се препоръчва да се обърне внимание на следното:

  • Зеленчуци - краставици, домати, целина, зеле, моркови, броколи, чушка, лук.
  • Билки - босилек, кориандър, магданоз, копър, джоджен, спанак, киселец.
  • Ягоди - къпини, боровинки, боровинки, къпини, ягоди, ягоди, диня, малини, касис.
  • Плодове - ябълки, череши, сливи, кайсии, праскови, сливи, череши, липа, круша, киви, ананас, грейпфрут и други цитрусови плодове.
  • Млечни продукти - ниско съдържание на мазнини или нискомаслено кисело мляко, извара, мляко, натурални, които не съдържат кисело мляко захар.
  • Натурални сокове, зелен чай.
  • Семки и ядки - ленено семе, пшеничен зародиш, сусам, тиквени семки, много малки количества от орехи, бор и бразилски орехи.
  • Овесените ядки, трици.
  • Изгаряне подправки и подправки, куркума, канела, джинджифил.

Как да се подготвите шейкове за отслабване

Подобно на други подобни напитки, подготовка шейкове за отслабване в блендер. Необходими компоненти са старателно измити, ако е необходимо, премахване на тях кора и сърцевина със семена. Освен това те са изложени в купата на блендер и се смила до хомогенност. Освен това, ако е необходимо, може да се добави към ласкател допълнителни компоненти като подправки, ленени семена, ядки, и т.н. Естествено, коктейли с твърди компоненти се нуждаят от повече няма да пие и яде.продукти на ласкател

За да се подготви един добър шейк предприемат различни компоненти плътност, т.е. един продукт трябва да е по-стабилна, а другият по-мек, например, е възможно да се вземе от грейпфрут и ябълка. По-интересни вкусове са получени чрез смесване на сладко-кисел продукти. Ако видите, че напитката идва прекалено дебел, добавете към него най-подходящата течния компонент - сок, зелен чай, мляко, сметана или кубчета лед.

Подготовка коктейли за загуба на тегло, опитайте се да изберете най-любимите храни, които, след тяхната употреба, които ще получите в допълнение към добро забавление също. Но просто се опитват да отрежете компоненти разумно, да се откаже по-калорични добавки, като например шоколад, сладолед и т.н., както и захар и други подсладители. В идеалния случай, трябва да оставите достатъчно питателна в състояние да даде тялото си необходимото тласък на енергия, шейкове, но тя трябва да има минимална калорична стойност, в идеалния случай около 200 калории.

правила за диета, с помощта на шейкове

Доверете се на факта, че пиенето на чаша шейк на ден, вие сте добре да отслабнете, не е необходимо. Разумното отслабване ще се случи само чрез интегриран подход. Коктейли в никакъв случай не трябва да действа като допълнително захранване, те трябва да бъдат заменени най-малко един от обичайните хранения. В същото време трябва да се внимава и с това, което ядете, в допълнение към шейкове. В периода на диета за отслабване трябва да се премахнат алкохол, захар, мастни, високо калорични храни. Тези мерки се препоръчват да се допълни също така повишава физическата активност.отслабване шейк

Видео: шейкове за отслабване. Диетични шейкове. Шейкове Рецепти за Отслабване!

Добри резултати могат да дадат на гладно дни на шейкове, по време на който само ще консумират тези продукти. веднъж или два пъти седмично в наши дни могат да се извършват. Особено устойчиви яде само един ласкател няколко дни подред. По принцип, това е допустимо, и дори може да бъде от полза за здравето, тъй като това меню също ще очисти организма от вредни фактори.

Основното, което трябва да запомните - ядат само шейкове могат да бъдат не повече от една седмица. В същото време има по-добри на малки порции (около една чаша) около шест пъти на ден или на всеки няколко часа. Такъв подход към храненето за намаляване на стомаха обем, регулира обмяната на веществата и предпазва от силните атаки на глад, които често водят до повреди. Естествено ласкател диета се извършва по подобен, начин ще даде най-бързите и големи резултати.

Smoothie - рецепти за отслабване

Гладките с овесена каша

Кук коктейл с овесена каша по два начина. На първия, преди да се смесват съставките, задушени овесена каша препоръчва малко количество вряща вода или горещо мляко. Във втория, овесена каша, предвидена в купата на блендер заедно с другите компоненти и бита сурови. Кой от тези методи е най-добре е трудно да се каже. Заслужава да опитате да се подготви шейкове и така и така, и след това да реши, че вече няма вкус.

Сред най-популярните рецепти за шейкове с овесена каша може да включват следното:

  • Сложете в миксера няколко супени лъжици задушени или сух овесени ядки, половин банан сто грама нискомаслено кисело мляко, а след това разбийте всички съставки. Ако сместа е твърде гъста, тя може да бъде леко разреден с мляко или кисело мляко. В допълнение, ако се желае, да се добавят към този коктейл всички плодове, зърна, или комбинация от тях.
  • Crush пасатор четири ягоди, една четвърт от един банан, една супена лъжица овесени ядки и половин чаша кисело мляко. Готов шейкове може да поръсят с счукани орехи.

Видео: Супер здрави шейкове за отслабване DETOX красота # # здраве детоксикация

зелени шейкове

Този коктейл може да се приготви като плодове и зеленчуци, често те се смесват заедно. Помислете за някои интересни рецепти за зелени шейкове:

  • Диетичните шейкове аспержи и целина. Аспержи, е отличен естествен източник на въглехидрати и протеини, добри наситени и целина подмладява клетки и насърчава загуба на тегло, авокадо и китайски храна зеле обогатени с витамини и вкус. Всичко това прави шейкове идеален продукт за отслабване. За да го готвя, свържете сто грама китайско зеле, целина и вода, те добавят половин авокадо и четири аспержи стъбла, а след това котлет всички съставки.
  • Спанакът-банан ласкател. В купата на миксера, поставете половината голям банан, салата лъч една трета от маруля, три големи листа спанак, чаша вода и няколко листа от мента. Смелете съставките до хомогенност и ги излива в подходящ контейнер. Този коктейл е добре допълнение лен или семена от чиа, лициум или прах спирулина. Ето защо, ако имате нещо на продуктите, изброени, можете да ги добавите към шейкове.
  • лимон шейкове. смесителната купа, поставете около триста грама спанак (вместо това може да отнеме още един и зеленчуци), половин лимон, круша, банан и сто милилитра вода и след това ги смила до хомогенност. Между другото, водата може да бъде заменен от мляко, опитайте тази опция може да обжалва пред вас повече.
  • ябълков шейк. Разрежете ябълката на филийки и премахване на ядрото на тях. Поставете филийките в купата на миксера, на същото място шепа спанак (годни и прясна и замразена), след това разбийте.
  • зелен микс. Обелете краставицата и зелени семена от чушките. Нарежете ги на парчета, място в купата на блендер, след това добавете към трошен стрък зелен лук, една чаена лъжичка пресен лимонов сок, една трета чаена лъжичка пресен, настърган джинджифил. Накълцайте на съставките, когато те се превръщат в хомогенна маса, добавите малко "Боржоми" и камшик коктейл.ласкател рецепти

Зеленчукови шейкове и смесени шейкове

  • Сто и петдесет грама варени броколи и леко охладен, размахване блендер. След това добавете към него малко зеленина, ароматни билки и чаша прясно мляко и разбийте отново.
  • Свържете сто грама варено броколи и спанак толкова пресни, обелени портокали, нарязани моркови и една четвърт от средната ябълка. Накълцайте съставки в блендер, след това добавете към тях една чаша сок от грейпфрут и размахване заедно.
  • Смачкайте половин авокадо, ябълка и краставица и малко нарязан пресен джинджифил.
  • Смесете пет чери домати (те могат да бъдат заменени един обикновените домати), краставица половин стрък целина, една четвърт от една малка глава лук, няколко стръка копър, скилидка чесън, малка щипка черен пипер и охладено кисело мляко.

Рецепти за шейкове за отслабване с Покълнали пшеница

  • В купата на миксера, поставяйте две плодове и една супена лъжица пшеничен зародиш. Ами размахване съставки след това ги залейте с чаша мляко, сложи една супена лъжица извара и всичко бие отново.
  • Поставете в купата на блендер чаша кисело мляко, добавете към него една шепа от всички плодове, изберете тези, които искате най-доброто, лъжица пшеничен зародиш, четири лъжици кисело мляко и половин лъжица мед.

плодови шейкове

Нарежете на малки парченца половин киви, средна ябълка, половин грейпфрут, а една четвърт от един банан. Добави в тези 2 грама сух или малко парче пресен корен от джинджифил, чаша охладено зелен чай и мед. Всички компоненти се смилат до хомогенност, като се използва смесител, и след това се изсипва получената маса в подходящ съд.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден