Оригинални рецепти vkusnyuschih шейкове за отслабване - се готвят шейкове в блендер

Поздрави, мила моя stroynyashkoy. Вероятно знаете, че овесена каша - това е един от най-добрият начин да започнете деня си. Но купа с топла каша - не е единственото ястие, което ви позволява да се насладите на висока хранителна закуска. Защо не добавите разнообразие в диетата на сутринта? Например, подготви шейкове за загуба на тегло в блендер.

Подкрепя един такъв коктейл е трудно да се надценяват. Тя укрепва имунната силата и подобрява тонуса на организма. И едновременно решава проблеми като чуплива коса и невен. И освен това, той подобрява функцията на храносмилателната система, както и допълнително kiloshki просто се разтвори.

Как да използвате шейкове

Нека ви кажа две важни правила за това как да се постигне максимален ефект, отнема тази напитка за отслабване:

1. Диетолозите са съгласни, че ласкател е по-добре да се яде и да пие. Освен това, когато е необходимо да се използва лъжицата, което имате у дома си е най-малката. Така че не погълне целия обем бързо. И постепенно се простират на забавлението и тялото ви ще се чувстват ситост.
2. Яжте шейкове могат да бъдат не само за закуска. За да намалите теглото си като полезен коктейл може да бъде чудесна алтернатива на вечеря или закуска.

Някои момичета дори премахване на приема на всяка друга храна, седмица, в допълнение към шейкове. Но такава диета е твърде строга. Разбира се, той дава завидни резултати. По мнението на Боб отвеса се получава - 5 кг за 7 дни. Въпреки това, има нужда от стоманена воля, добра мотивация и добро здраве. В противен случай, можете да окачите на. Един коктейл (въпреки че ще бъде различен за всяко хранене) просто скучно. И на натоварването на панкреаса ще бъде болнав.

Овесени шейкове в блендер: рецепти за отслабване

Вие, приятели, дори не е нужно да го готвя, когато добавите в напитки. Докато някои предпочитат кремообразна текстура на варени овесени ядки. Затова, опитайте различни варианти - на вкус. И не забравяйте да се опише в коментарите на вашите резултати.

Видео: Какво сме подготвени в блендер. 5 рецепти

Енергийната стойност на овесени ядки - 366 ккал на 100 грама. Тук, 69,3 грама въглехидрат, 11,9 грама протеин, 7,2 грама мазнина и

Видео: ласкател в блендер. Бързо, вкусно и здравословно

Поради факта, че много фибри в овеса, тя помага на тялото по-дълго, за да се почувства ефекта на насищане.

За да се избегне образуването на бучки коктейл от овесени ядки, препоръчвам предварително мелене го в прах. Това може да стане в блендер или кафемелачка. Точно измерване на необходимото част от люспите и да ги смаже. След, овесено брашно се смесва с течността (мляко или кисело мляко). Нека да се изправи като 5 минути - на теглото трябва да се подува. И след това го хвърля всички останали съставки. В резултат на това, можете да получите по-дебел шейк. Ето блендер или други подобни, за да се справят с него "голям успех":

Можете да мелене на няколко люспи от чаши в даден момент и съхранение в херметически буркан. И след това да вземе нужното количество смляно.

Аз препоръчвам, дори се опита да направи шейкове с препечен овес. Това се нарича овесена каша - първо печени в тиган, след което Марта. Получаваме много polzitelno и такъв продукт ще даде по-богат вкус коктейл. Само тогава вашите коментари за този деликатес оставят да не забравяме.

Но шейкове се подготвят не само овесена каша. Като част от закуските има много други полезни компоненти. И взех за вас подробни рецепти със снимки.

Коктейл "Ягода Овесена каша удоволствие"

Тази апетитна да погледнете и невероятно вкусен коктейл се топи в устата. Повярвайте ми, приятелите ми, самият процес на хранене - това е истинско удоволствие. Както знаете, положителни емоции са също толкова важни за загуба на тегло, отколкото диета храна &# 128578;

Получава се от:

• 250 мл обезмаслено мляко;
• 45 грам от овесени ядки (4 супени лъжици не слайдове);
• 1 узрели банани;
• 10 бр. замразени ягоди;
• 1/2 чаена лъжичка ванилия екстракт;
• 1.5 ч.л. мед.

В блендер, комбинират мляко, натрошени овес, банани и ягоди. След това добавете ванилия и мед, ако желаете. Смесете съставките до хомогенност. Изсипва се в чаши закуски, и сервирайте. Между другото, мед, и не може да се използва, или да го замени с кафява захар. На върха на съда може украса с мента.

Банан-овесени шейкове за отслабване

За да се отървете от излишните kiloshek и да изтъкват техните форми, се готви една минута, този банан-овесени шейкове. Това ще изисква 120 мл нискомаслено кисело мляко и обезмаслено мляко. Вие също ще трябва 3 с.л. овес, 2 ч.л. мед и една чаена лъжичка канела на прах. Аз препоръчвам да го направя след тренировка в прозореца на протеин въглехидрати.

Bananchiki пречисти и нарязани на кубчета, които се изпращат до смесителната купа. Това също така хвърля останалите съставки и разбъркайте всичко, докато гладка. След готвене лакомства веднага го връчи на масата. И яде с удоволствие, наслаждавайки се на всяка капка &# 128521;

Охладената смес от овесено брашно

Ако utretsa избяга, за да работят и нямат време да се готви пълна закуска - няма проблем. Опитайте се да го направи през нощта. На сутринта просто ще трябва да вземе десерт готови в буркан, добавете пресни плодове и напред trapeznichat! Това е наистина пълна закуска. Единият вариант е рецепта, което описах в статията "vkusnuypirogek от охладената овесена каша." Но те могат да излезе с безкраен брой. Ето и още няколко.