Egg диета: интересен и ефективен начин да отслабнете

диета функции

В основата на диетата в полза на яйце яйце пиле, което е ниско калорични храни, обаче, дава усещане за ситост и помага за подобряване на обменните процеси в организма, поради което нулира допълнително тегло.

предимства

Въпреки, че яйце обикновено се приписват на хранителни продукти, тя е в състояние да обогатят организма много полезни вещества. Той съдържа витамини, като например A, К, D, Е и витамини Б.

Съставът включва такива кокоши яйца, необходими за правилното функциониране на всички системи на веществото от тялото като фосфор, калций, калий, желязо, кобалт, мед, йод и цинк.

Освен това, кокоши яйца съдържат niotsin който е хранително вещество за мозъка, и лецитин, което предотвратява развитието на атеросклероза.

Предимствата на диетата на яйцата включват:

• ситост;
• полезност и балансиран режим на хранене;
• простота;
• ефекта на запазване на диета в продължение на дълъг период от време;
• яйце диета може да се използва за медицински цели, тъй като подобрява циркулацията на кръвта.

Недостатъци и противопоказания

Основният недостатък на диетата на кокоши яйца може да се нарече, че този продукт съдържа холестерол. Въпреки това, за да не причинява вреда на организма силен, така че как да дойде там заедно с лецитин.

Има и други недостатъци яйце диета:

• липса на въглехидрати и мазнини, които могат да предизвикат здравословни проблеми;
• монотонен диета, която може да се отегчават бързо;
• в някои случаи, жените, които се придържат към тази диета, влошаване на състоянието на косата, ноктите и кожата.

Подходящ тази диета не е за всеки. Тя не може да стои в следните категории хора:

1. Тези, които са алергични към яйца.
2. Жените по време на бременност и кърмене.
3. Деца.
4. Хората с хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците.

ефикасност

Egg диета е признат като един от най-ефективните диети. Има много версии на този метод, загуба на тегло, след което е възможно да загуби между четири и седем килограма.

правила за диета

Има определени правила диетата яйце:

1. Храната трябва да се подават без присъствието на различни закуски и приемането през нощта храна.
2. Необходимо е да се елиминира напълно от майонезата с менюта, заквасена сметана с високо съдържание на мазнини, колбаси и други продукти с високо съдържание на калории.
3. Да не се яде плодове като банани, фурми, грозде, смокини и манго.
4. Яйца трябва да се варят и консумират варени без сол, ако е диетично меню не се казва по различен начин.
5. Салати не съдържат соли и масла. Пиле трябва да бъде приготвена без кожата и месото трябва да е постно.
6. В деня, трябва да се пият поне два литра вода или неподсладен зелен чай.
7. Когато излезете от описано диетата трябва да ограничи консумацията на храни, които са съставени от рафинирана захар.
8. Вие не може да се откаже напълно използването на яйца след диетата.
9. Както се изисква яйца могат да бъдат заменени с ниско съдържание на мазнини извара.

Подробно меню

вариант 1

Сред всички разновидности на диета яйце се смята за най-лесният, който продължава от три дни до една седмица. През това време, позволено да използва яйцата във всяка желана сума, допълването им с зеленчукови салати.

Също така могат да ядат плодове, които не са забранени от правилата на диетата. В същото време следва да бъдат изключени от хранителния режим на сладкарски изделия, мазнини и брашно продукти, както и кафе и чай.

Пиене е разрешено само негазирана вода. Такава диета често се пренася лесно, но това не се препоръчва да се продължи в продължение на повече от седем дни, тъй като това може да предизвика слабост в мускулите, лошо здравословно състояние и други лоши симптоми.

Тази диета ви позволява да се раздели с четири наднормено тегло.

Вторият вариант

По-тежка е диетата на четиринадесет яйце, което включва три пъти хранене. Всеки ден последователи на тази техника трябва да се яде първа и втора закуска, и обяд.

След 18.00 часа, всички закуски са строго забранени. Ефективността на тази диета ще зависи пряко от това колко стриктно следвате неговите правила.

В продължение на две седмици, първата хранителна закуска трябва да се състои от две твърдо сварени яйца, грейпфрут и чаша кафе.

Обяд, като се започне от деня включва диетични билков чай, един домат и две варени яйца, и обяд - постна салата, грейпфрут, две варени яйца, и билков чай.

На втория ден ви е позволено да консумират грейпфрут за обяд и две варени яйца за обяд - ястие от постно месо, домати, краставици, целина и маруля.

Диета обяд на третия ден трябва да е да се използват два варени яйца, спанак, чай и вечеря трябва да включва зеле, цвекло, сирене от пресечено мляко, две варени яйца, и билков чай.

четвъртия ден отслабване обяд може да бъде представен спанак, две кокоши яйца и кафе. За обяд можете да хапнете риба ястие и салата, а след това се пие чаша кафе всички.

На петия ден от диетата обяд в дефиницията следва обяд от предишния ден и вечеря трябва да бъде представено винегрет, риба, бяло зеле и кафе.

На шестия ден ще трябва да си приготвите обяд всеки плодова салата, а една трета храна трябва да се яде пържола, целина, домати, краставици, и салата. Всичко, което мога да пия едно кафе.

Последният ден от първата седмица на диета предлага да се използва като втора закуска, домати, greypfru и студено пиле. На последното хранене трябва да се яде пиле, домати, моркови и зеле, а след това на чаша кафе.

Третият вариант

Любителите на цитрусови интересуват от друга диета, която ще продължи пет дни. Това включва използването на три портокали и две яйца за закуска, обяд и вечеря.

Освен това храната трябва да започнат с цитрусови плодове. Този метод за отслабване ви позволява да загубят пет килограма. Диетата позволява да се пие зелен чай.

Отзиви

Egg диета се гордее с много положителни отзиви. Хората, които са се опитали тази диета, отбелязват нейната ефективност и ефикасност, както и поддържане на постигнатите резултати за положителен момент.

Сред недостатъците на диетата се нарича необходимостта от голям воля и монотонен диета. Някои хора казват, че при запазване техниката за загуба на тегло, те стават раздразнителни, и много от тях не разполагат с достатъчно бонбони.

За да се провери ефективността на диетата на яйце, можете да проверите неговия ефект върху себе си. Въпреки това, за да се уверите, че няма противопоказания за такъв метод за загуба на тегло, е желателно да се консултирате с лекар.

видео

Това видео ще ви помогне да научите повече за диета: