Британският диета за 21 дни - рецепти

Ако искате да отслабнете, тогава просто трябва да вземете правилното и адекватно хранене. British диета в продължение на 21 дни се счита за един от най-ефективните методи за намаляване на наднорменото тегло и апетит контрол.

Плюсове и минуси на диета

Въпреки факта, че този вид храна се нарича нежна, ще трябва да се откаже от много неща, и от време на време, може би дори съжалявате. Но всичко страданието си струва. Британският диета използва от много звезди от шоу-бизнеса, така и за кратко време, за да влезете във форма след раждането или разширен набор. Кели Озбърн, Рене Zelleveger, Фърги - и това не е целия списък.

Благодарение на умелото избора на диета, диетолози са постигнали комбинация от две неща, с което ефективността на енергия и загуба на тегло зависи. Тялото не става по обичайния размер на мазнини започва да използва съществуващите процеси на живота. В този случай, системата работи много по-бърз метаболизъм, почиства червата, тялото почиства.

диета достойнство:

1. Ако се елиминира напълно провали и точно следват препоръките, след 3 седмици, можете да загубят до 20 кг;
2. Хранене помага за подобряване на обмяната на веществата;
3. Видимо почиства кожата на лицето поради пълната липса на вредни въглехидрати и мазнини;
4. Водата не се задържа в организма, не представлява оток и подуване.

За съжаление, дори и в такъв идеален начин на живот е недостатъци. Британският диета е доста трудно, на практика е "гладни" дни. Това означава, че не може да се използва за отслабване момичета с стомашни и чревни заболявания (например, язва, гастрит, gastroehnterokolitah). Той е категорично противопоказан по време на кърмене или бременност.

Друг сериозен недостатък на диета - е неговата строгост. Не можем да позволим рецидиви под формата на "едно" шоколад или храна за през нощта. Ако започнете да допълват менюто други, непредвидени продукти, теглото няма да се движат, има дори вероятност, че той ще продължи да расте. Храните трябва да се приема по едно и също време, така че бъдете внимателни.

След диетата ви не може да се втурне ветровете, въпреки че е много желателно. Килограми могат да се върнат, както при всяка друга диета, вие се нуждаете от мека и постепенното излизане. Ако сте склонни да напълняване, ще трябва дълго време да се наблюдава това, което ядете.

Решени продукти

Целият период на диетата може да бъде разделена на три подпериода: мляко, месо и плодове. Следователно, те трябва да се редуват един с друг в определен ред. Най-трудното ден се счита за мляко, защото в тези дни можете дори да не кафе без захар. Според диетолозите, някои момичета могат да бъдат спад в налягането, или виене на свят, поради липса на сладко, в този случай, можете да изпиете чаша топла вода с лъжичка мед.

Таблица дни от британски диета 21: Решен продукти и забранено:

Меню на английски двадесет и един ден диета е много подобен на много известни ABC, но най-важното в британската версия на продуктите не е, и на принципа на тяхната употреба. Има определен ред, кога и какво да ядем, за да отслабнете. Например, храната се състои от следните етапи:

1. Почистването и детоксикация, получаването на стомаха;
2. Отслабване активна фаза;
3. стабилизиране на теглото и консолидация.

Разбира се, може просто да ограничи напълно вашата диета в продължение на три седмици, като се използват само продукти, които са изброени в таблицата. Това ще работи, но на тежестта назад, за ефекта на бумеранга, и много по-бързо от 21 дни, така че трябва да се придържа към правилата.

Менюта и рецепти

първи ден - мляко, в този период, тялото се подготвя за загуба, пречистен от замърсители и токсини тегло. Така че стриктно ще започне да се настроите на желаната модата. Мляко започва деня си с чаша топло мляко, и все пак всичко. На обяд можете да хапнете парче хляб с мляко, обяд топло мляко отново. По-близо до вечерята ви изяде още едно парче хляб, но през нощта, за да се пие чаша доматен сок.

Домат помага очисти стомаха и улесняване на този вид гаранция срещу метеоризъм и подуване на корема. В допълнение, тя ще създаде усещане за ситост преди лягане. В следващите дни, мляко, сок от домати може да се смесва със сол (само една капка).

Следващ в реда Месо Ден 2. Това е почти до края, след като млечен комплекс. Сутринта започва с чаша кафе без захар и парче хляб, намазани с масло и мед. Между другото, учените са показали, че това може да се нарече перфектна закуска, той съдържа точното количество мазнини, белтъчини и "правилни" въглехидрати. На обяд можете да се готви сам бульон с риба или месо, и да ги яде, дори и една малка част (100-150 грама), пийте зелен чай или кафе.

На обяд, пригответе малко сирене и чай и вечеря и се вари в две яйца и се изсипва около 100 грама на ниско съдържание на мазнини извара с билки, пият всичко, което може портокалов или доматен сок.

След месо идва Плодове Ден 3. На сутринта не може да има нещо за пиене, е необходимо да се започне с няколко ябълки или портокали (бъдете внимателни с алергии, или рискуват да се превърнат болен). За обяд се готви светлина супа без картофи (през първата седмица, че е невъзможно да се яде), измиване с чаша неподсладен зелен чай. На обяд можете да хапнете парче ябълка с мед, а за вечеря всяка зеленчукова салата (още зелени) и чаша чай и мед.

След третия ден, ще трябва да се върнем към първия, повторете млякото и след това в кръг. Цикълът е завършен на 21-ия ден. Въз основа на това, всеки период се на 7 дни от курса. Друг вариант - да се повтаря два дни. Оказва се, че през първите два дни на мляко, трето и четвърто - месо, пето и шесто - плодове, и така на свой ред.

През всичкото време, с изключение на мляко, допускат заместник храна или излезе с техния списък на разрешените продукти. По този начин, месото може да се използва за най-различни супи и бульони, задушени пилешки котлети филе риба човек. Все още можете да направите своя собствена уникална диета на суши, с соев сос разрешено да използва като подправка. За зеленчуци на ден има толкова много възможности за салати и сосове към тях, различни студени предястия (варено патладжан с домати, чушки, пълнени със зеленчуци), плодови десерти.

Отзиви отслабна казват, че британската диета за 21 дни изисква голямо количество вода, ако не пие чиста течност, след това започва да отлепете кожата на лицето. Ние препоръчваме да се влиза в диетата, в допълнение към списъка с продукти, обозначени като 1,5 литра минерална вода без газ. Можете да domeshivat в нея лимонов сок.

За да се улесни този процес, ние предлагаме доказани рецепти, които позволяват използването на тази диета.

ухо

Подгответе риба участъци от сьомга, шаран, скумрия, писия или каквото и да е това. Можете да вземете опашките и главите, коремната област не се препоръчват - те са много мастна. ги Изплакнете обилно и се изсипва в тенджера с вода, сложи на огъня. Чисти зеленчуци, се нуждаят от моркови, картофи, лук. Морков нарязани на тънки дискове и веднага се хвърлят бульон, лук, нарязани на четвъртинки, но не до края, така че не е нужно да го хване.

Всички пуснати на огъня и варете, докато температурата на кипене. Можете да добавите малко грис - това ще направи по-плътна yushku, по-бързо, идва чувството за ситост. В края на готвенето, поръсете с подправки, можете да добавите доста капка сол.

Зелена супа с месо

Трябва да се подготви пиле - 150 грама, карфиол, моркови, лук. Зеле трябва да се измиват и се нарязва на малки парченца, филе и изплакнете с течаща вода и се нарязва на парчета. Моркови почистени и нарязани на дискове. Лукът се нарязва на кубчета. Всички пълни с вода, за редица продукти, които трябва да се вземат 1 - 1.5 литра, и се вари на тих огън. След кипене, излива се в котела с подправки, всички приготвени без сол. В края на готвенето, можете да посегнат на супата в блендер, след което се получи много вкусно супа. Ако е необходимо, добавете малко ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или една чаена лъжичка масло (за останалата част от пота).

Извара с копър

Разтрийте извара през сито или вилица, така че тя става гладка и глоба. Накълцайте копъра и се изсипва изварата към тях, разбъркайте добре. По същия начин, можем да направим сирене със стафиди или сушени плодове - получи голяма диета десерт. Дори и сирене може да се втрива с билки и кисело мляко - това е добър вариант за закуска и обяд, но вечеря не се препоръчва - може да бъде нарушено храносмилане.

диетичен хляб

Купете пълнозърнест хляб, нарязани на филийки и леко го Припек във фурната за да стигнем до тост. Герб на върха на маслото да се само малко от по-горе беше zhirnenky. Можете да се хранят добре и намазва с мед.

Видео: митове за диетите

резултати

Снимки преди и след стачката, Британския диета в продължение на 21 дни и наистина работи много ефективно. Ярка всички проблемната област, бързо отиде "мъртви" по-рано точка: бричове (уши), страни и ролка в долната част на корема.

Първите резултати вече са видими в 5-ия ден, с до 21, което ще забележите след английското диета, тъй като ефектът на сушене. Веднага протектора релефи. За да усили ефекта, трябва да комбинирате диета с упражнения и разходки. Не препоръчваме бягане, т. За. Докато той губи много енергия, това е твърде много стрес за организма. Но клекове или преси люлка ще бъдат много полезни.