5 Лесни стъпки, за да промените вашата диета - като се започне от днес

Без значение колко изучаване енергийни системи, няма консенсус - това е правилното хранене. Много изследвания, които сега се провеждат, с които се отхвърлят резултатите, които са получени преди 5 години. Разбира се, на техния принос към нашата храна, направени от големи корпорации насърчаване на техните продукти.

Но традиционните естествени продукти отличава от конкуренцията. И ето няколко прости съвети, които се препоръчват да се включат в диетата си:

1. Стойте далеч от опаковани и преработени храни

Трябва да сте наясно, че замразена пица няма да направи нещо полезно за вашето здраве. По това включва бисквити, бисквити, чипс и повечето други продукти, които са извадени от кутията.

Всички тези продукти са с много допълнителни ненужни нас захари, добавки, консерванти и нездравословни мазнини. Kallorazh продукти се увеличава.

Ако искате пица или нещо сладко, няма проблем. Просто го готви у дома с цели съставки.

2. Изберете натурални продукти

Виждали ли сте някога на MSG и червена боя номер 5 расте в градината? Разбира се, не. По-добре е да се използват естествените плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения. Мога да посоча много продукти, които се отглеждат без човешка работа.

В интернет се огледам града си ферми или Privateers. Погледнете им живи продукти - месо, мляко, зеленчуци или плодове. И избират сами доставчика.

Сега е много по-лесно да се направи, отколкото си мислите. В стойност няма да много по-скъпо, отколкото в супермаркета. Но качеството е 100% натурален.

3. Кажете "да" на здравословни мазнини

Всички застъпник, че трябва да се яде по-малко мазнини. Но те не доведе до увеличаване на теглото. Напротив, най-вече увеличаване на теглото, което е описано в първа алинея. Това се нарича бързи въглехидрати.

Харвардския университет, проведено проучване на повече от 100 000 души, които ядат ядки. Те са пълни с мононенаситени мазнини и фибри. Разследвани са не само по-здраво сърце. Но също така придоби по-малко тегло с течение на времето, тъй като в сравнение с тези, които не ядат ядки.

Мононенаситените са намерени в ядки, зехтин и авокадо. Помощ, за да се намали нивото на лошия холестерол и са от съществено значение за всички функции на тялото.

4. Кук за себе си и семейството

Ако подготви своя собствена храна, ще се контролира количеството на мазнини и захари. И ти коригира дозата сами. При изготвянето вечеря предлагат в кафенето и готвене, не е възможно, за да разбера какво се приготвя. Плюс това по-голямата част от салата облечени с майонеза.

Много диетолози препоръчват да подготви своя собствена храна, опаковане в контейнери. Можете да го вземе на работа, за да се затопли и се наслаждавайте.

5. Пийте много чиста вода

Безалкохолни напитки и кафе или чай не може да замести естествения водата. Разбира се, пият по 8 чаши вода ли никой не го прави. Но много хора наистина спестяват по него. Според проучвания, повече от 50% от хората на ден само се пие една чаша вода.

Въпреки че може да се каже, че пиенето на чай или кафе на ден. Но тези напитки са всъщност диуретици, чрез който тялото губи вода. В допълнение, тези напитки се появява тъмно плака по зъбите. И това трябва да се почистват на всеки шест месеца.

Както можете да видите, промените хранителните навици не е толкова трудно. И тялото ви ще ви благодаря за вниманието.