Вегетарианството: Ползи и вреди

Вегетарианството - електроенергийната система, която е не само в отхвърлянето на определени храни, но също така засяга целия начин на живот като цяло. Феновете на вегетарианството яростно защитават своите принципи, като се има предвид тях единствените правилни, противници също, че пълното отхвърляне на месото е вредна за здравето. Въпреки това, единственият правилен становище по този въпрос не съществува - всичко зависи от точността на подхода и балансиран хранителен режим.

вегетарианска храна система може да има някои противопоказания

вреда вегетарианството

Недостатъци от неживотински храни дължи основно на факта, че съдържа микроелементи и витамини, които не присъстват в зеленчуци, зърнени храни и плодове. Липсата на тези вещества в храната може да доведе до нарушаване на обмяната на веществата и като здраве следствие вреда.

• Желязо - един от най-важните микроелементи, които засягат най-вече от състава на кръвта. Максимална абсорбира желязото се отхвърля от вегетарианците черен дроб, месо и риба. Някои от тях може да се твърди, че желязото е в гайките и плодове, но в същото време с него в растителните храни съдържат дъбилни вещества, фитатите, калций - всички от които могат да попречат на пълното усвояване на микроелемент. Зеленчуци, бобови растения и зърнени култури (спанак, соя, ориз) в човешкото тяло получава максимум 7% от желязото, което е значително по-малко от необходимото процент консумация - дефицит му може да доведе до слабост, замайване, анемия и обща загуба на жизненост.
• Протеинът е необходимо за поддържане на нормална мускулна функция и структура на съединителната тъкан. Противно на общоприетото схващане, че боб съдържат достатъчно протеини и може да отговори на нуждите на тялото в неговата цялост, установи, че от растителните храни се абсорбират по-лошо (от картофи - с 65%, елда - с 60%, просо - 45%, въпреки че животното протеин се абсорбира почти напълно).
• Калций - е изключително важно за косата, ноктите и костни минерали. Смята се, че от листни зеленчуци се усвоява по-добре, отколкото от мляко или сметана, но нивата на калций вегани често опасно намалени.
• Витамин В12 - е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Нито растителен продукт не може да отговори на необходимостта от него в пълен размер.

Списъкът на продуктите за вегетарианците и лекарствени вещества необходимо

В допълнение, правилното здравословно вегетарианска диета - доста скъпо електроенергийната система. За да се осигури на организма с всички необходими хранителни вещества, диетата трябва да се променят и високо качество, както и плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни, не се разпределят равномерно.

Наблюденията на учените потвърждават, че спазването на принципите на вегетарианството повече от 7 години се наблюдава значителен спад в имунитета, и нарушения на психическо и емоционално състояние, което се изразява в фанатичен придържане към своите убеждения и суровата осъждане на тези, които не споделят.

И накрая, вегетарианството носи вреда:

• Хората с отслабена имунна система.
• Лицата, които се възстановяват от болест.
• Деца.
• Бременни и кърмещи.
• Хората с анемия, остеопороза, ставни заболявания, нарушения на зрението.

Вегетарианството има определени противопоказания, че е особено вярно за бременни и деца

Ползите от вегетарианството

Въпреки това, отказът на месо, има положителни аспекти - нищо чудно, че не е само в системата на енергия, и цяла философия, за произхода на които се връщат в древността. Привържениците на вегетарианството отбелязват следните предимства:

• Зеленчуци, плодове и зърнени храни са различни ниска енергийна стойност - те са с ниско съдържание на калории, но много полезна и питателна. Ето защо, тяхното използване помага да се избегнат излишните килограми и за поддържане на фигурата.
• Високото съдържание на фибри на вегетариански продукти, има благоприятен ефект върху стомаха и червата, нормализиране и стабилизиращи всички метаболитни процеси.
• Тази сила система има изключително висок капацитет почистване: тялото на токсини и токсини, устойчивост към болести значително подобрена.
• Вегетарианството помага за поддържане на оптимално ниво на холестерол и захар: хората с атеросклероза, рак, сърдечни заболявания и диабет е почти често сред вегетарианци.
• Съдържа се в плодовете и зеленчуците антиоксиданти подпомага тонуса на кожата и да запази младостта си.
• Комплексните въглехидрати, които са символ на зеленчуци и зърнени култури, поддържане на отлично ниво на енергия и допринасят за активен начин на живот и дълголетие.
• Балансиран прием на сол, характерен за всички вегетарианци, помага да се поддържа здравето на кръвоносните съдове.

Вегетарианството - повече житейска философия от просто една схема на захранване

Глаукома - необратимо заболяване. Ето защо е много важно време, за да се започне лечение. Офталмолози обръщат внимание на това, което е възможно при глаукома и внезапна загуба на зрение в резултат на остър пристъп на глаукома. За да предотвратите това, лекарите съветват ... прочети повече >>>

В допълнение, вегетарианството помага да разберат себе си като част от природата и света около, чувство за хармония - да се откажат месо не е, че друг, като приемането на живите същества в най-хуманен начин. Този подход дава устойчивост и спокойствие.

Сейф преход към вегетарианството

Предвид характеристиките на прехода към вегетарианска храна, ще се избегнат неприятни последици за организма

Отказването от месо и преминаването към вегетарианска храна - доста сериозен стрес за организма, така че приемането на вегетарианството трябва да се подхожда много съзнателно.

1. Необходимо е да се консултирате с лекар, гастроентеролог, диетолог и психолог, при провеждане на изпитанията и да завърши всички прехвърлени на прегледи за откриване на заболявания, при които е противопоказан вегетарианството: те включват гастрит и държавна predyazvennye, колит, липса на хемоглобин, панкреатит. Ако е намерено някоя от болестите, за промяна на силовата верига трябва да се лекува, т.е. предварително, за да се подготвят за това - да се отърве от съществуващи заболявания.
2. При прехода към вегетарианска храна е много важно благоприятен психо-емоционален фон: по време на депресия, стрес или прегаряне вегетарианството може само да изостри вреда на организма. Най-доброто време да се откаже от месо - период на мир и просперитет, без тревожност и силни удари.
3. Да се ​​разработи нова система за захранване трябва да бъде плавно и постепенно, като в същото време най-разнообразен хранителен режим, ако бобови растения - на грах, боб и леща от своя страна, ако зеленчуците - различните цветове, ако млечни продукти - и извара и кисело мляко. Стъпка по стъпка диетични многообразие може да замени обичайното месото лесно.
4. Вегетарианството отрича алкохол и пушенето: отхвърлянето на лоши навици в този случай задължително.
5. При получаване на такава диета е необходимо В12 и витамин D и калций препарати.
6. И накрая, тези, които държат тази електроенергийната система, препоръчваме редовни проверки.

За да се придържат към вегетарианството е необходимо да се вземат предвид всички нюанси - прехода към този начин на живот, балансиран режим на хранене също е необходимо за организма вещества

Всички признаци за влошаване на здравето или благосъстоянието изискват преход към по-лек вегетарианска диета, или връщане към обичайната система за електрозахранване.

ЕКСТРИ

видове вегетарианство

Видове вегетарианска храна много схеми

Хората, които не са твърде запознати с тази философия, вегетарианството се възприема просто като отхвърляне на животински продукти. В действителност, това електроенергийната система е разделена на няколко типа:

• Веганството - пълен отказ от храна за животни в полза на зеленчуци, храни само зеленчуци, плодове, зърнени храни.
• Syromonoedenie - предлага една и съща строг подход към избора на храна, както и веган, но отхвърли всякаква храна, подложени на термична обработка.
• Frutorianstvo - дълбоко философски подход към храненето основава на факта, че растенията могат да изпитват болка. Затова frutoriantsy консумират само това, което може да се получи, без да вредят на растенията - плодове, горски плодове, ядки, дори без корени.
• Су вегетарианец - не всички животински храни и миришещ силно на зеленчуци (лук, чесън, Дуриан).
• Sprautarianstvo - система за доставки, която се основава на използването на покълнали зърна и бобови растения.
• Laktoovovegetarianstvo - храна, която позволява използването на млечни продукти, яйца и мед.
• Laktovegetarianstvo - в използването на растителни храни и млечни продукти са разрешени, и мед.
• Ово-вегетарианството - допустими растителни храни, яйца, мед.
• Semivegetarianstvo - позволява използването на всички продукти, различни от червено месо, риба и птици са позволени. Тази система често се споменава като вегетариански диети тип.
• Peskovegetarianstvo - в допълнение към растителни храни е разрешено използването на риба и морски дарове.
• Макробиотичната диета - на базата на използването на бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци, особено предимство се дава на водорасли и Дайкон.

Всеки ще може да избере оптималната схема на вегетарианска храна

От всички тези области, са добре дошли laktoovovegetarianstvo диетолози, laktovegetarianstvo, peskovegetarianstvo semivegetarianstvo и - според експерти тези енергийни системи могат да се считат за най-балансиран: използването на машини, съоръжения и млечни храни и морски дарове може да задоволи нуждата на човешкото тяло за витамини и минерали, почти напълно.

Веганството, сурова храна и frutorianstvo, от друга страна, отбеляза доста груба критика: диетолози смятат, че в съответствие с електрозахранването на системата може да доведе до недостиг на много важни микроелементи, както и в резултат, здравословни проблеми.