Каша от зърнени храни kinoa- божествена зърнени храни, даряващо властта на народа!

Здравейте, скъпи мои приятели, читатели и посетители!

Продължение му "научни изследвания" в непознат, новата здравословна храна.

Оказва се, че тези експерименти може да се извърши тук, не е достатъчно -)

Един ден аз бях по-внимателно разгледа стоки в супермаркета на тезгяха със зърнени култури, и е установено, много имена неизвестни за мен, че главата ми се въртеше.

Реших да учат и да се опита да направи това, което мога да намеря. Преди седмица бях зелена елда и див ориз.

Днес изборът ми падна на филма - златен зърно на цивилизацията на инките.

Реших rasprobovat този прекрасен зърнени култури и овесена каша варени киноа.

Киноа овесена каша - свойства и рецепта

Родина Кино Южна Америка, е една от основните култури на инките племето на индианците.

Той започва да се култивира преди повече от 5000 години, наречен "Божествена зърнени култури" за способността му да се даде власт на народа.

Колко полезна зърно киноа?

Днес, част от киноа проучени задълбочено, а това зърно има много фенове на здравословното хранене в световен мащаб.

• Киноа е богат на пълен състав протеин аминокиселина, че растенията голяма рядкост и дава киноа предимства пред други източници на растителен протеин.
• В допълнение, съставът на киноа протеини е много балансиран и в близост до състава на млечни протеини.
• Киноа не съдържа глутен, но и не предизвиква алергични реакции.
• Киноа съдържа много фибри (2.8 д в 100 г завърши киноа)
• Киноа е богата композиция микроелементи. Това задницата на фосфор е три пъти повече от най-високо качество ориз и не отстъпва на много видове риба), в размер на желязо киноа два пъти на пшеницата.
• Според съдържанието на витамини киноа превъзхожда всички известни зърнени култури.
• И най-важното, киноа се абсорбира почти напълно от организма.

Мисля, че сега е ясно на всички, затова този продукт е задължително за всички, които изтласкващият вегетарианска диета, страдат от заболявания на сърцето, хипертония, диабет, е с наднормено тегло, и като цяло, просто се придържа към здравословна и питателна храна и иска да разнообрази диетата !!

Как да се готви киноа овесена каша?

Като цяло, след като е научила всичко това, реших да определено се опитват да се готви киноа и ако ви харесва, го сложи в моята диета.

По вид на киноа прилича Pshenko, само много малък.

Кук е много проста.

100,0 зърнени култури трябва да се приема по 1 чаша вода. Вода се довежда до кипене и се изсипва podsolit промива зърно киноа. Затворете капака и варете в продължение на 15 минути на слаб огън.

Киноа каша от зърнени храни, приготвени на вкус, отколкото -Това напомня див ориз.

Тя Loose (когато варени киноа зърнени култури са се увеличили с по няколко пъти) и изглежда по този начин.

Но, както разбирам, от киноа може да бъде приготвена все едно, че на ориз, булгур и други традиционни зърнени култури. Салата, гарнитура, супа, ориз, брашно, печене, и дори пие !!!

В допълнение, тя може да покълнат!

А още от филма направи макарони, моля, прочетете моя пост тук

Рецептата на киноа овесена каша

Аз варени киноа със зеленчуци и просто се влюбих в това ястие !!!

• Ти просто трябва да се пържат в масло филийки тиквички, червен лук, чушка, докато омекне.
• Добавете нарязан чесън, подправки, няколко капки ябълков оцет.
• Смесете всичко и сервирайте с киноа каша.
• Начало харесва това ястие дори повече, отколкото зелен елда.

Е, предполагам, че вече знаеше, че киноа каша Сложих мазнини плюс и го включват в диетата си здравословна диета.

Къде да купя зърнени киноа?

Просто не мисля, че това трътката трудно да купуват.

Аз специално я погледна в различни магазини и това е навсякъде, от огромните супермаркети към обичайните "Pyatorochka".

Ако все още не е намерен, той винаги може да се купи в магазините. Например, тук

Той би искал)

Не пропускайте да опитате "божествената билка"! Мисля, че ще се хареса!

Дори още по-вкусни и здравословни рецепти могат да бъдат намерени в тази книга.

Тук ще намерите много нови лакто-вегетариански ястия от интернационалната кухня, но с руски акцент.

Рецепти адаптирани и готови ястия върху тях с по-малко сол, подправки и добавки, от понякога може да се види в оригиналната рецепта.

Опитайте и сте здрави!

Ще бъда много щастлив, ако тази информация е полезна за вас, а вие да го споделите с приятелите си в социалните мрежи, както и да се абонирате за моя блог.