Как да се намали ханша: коригира упражнения за краката и подходяща диета!

Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата? Кой от нас не е даден такъв въпрос! За съжаление, няма магически начин да губят телесните мазнини в няколко дни. Но за да се подобри фигурата можем да направим. За да направите това, ние Ви предлагаме цялостна програма за действие!

Защо е проблемът за това как да се отстранят мазнините от бедрата и задните части, така че от значение за жените? Наскоро руски учени са дали точен отговор. Особеността на тялото ни, че в свещеници и по цялата повърхност на бедрата са разположени много "алчни" мастните клетки.

Защо се получи по-добре в ханша

Те активно трупат мазнини, ако броят на калории в организма превишава дневната потребност. И това е изключително склонни да я дам. Тази "склонни" е представена в съотношение 1: 6. Това означава, че ако успеете да отслабнете с около 7 килограма, шестимата от тях ще напуснат горната част на тялото (много!): Osunetsya гърдите, по-тънък оръжие, корема ще падне. И само един kilogrammchik дават хип. От друга страна, ако се възстанови обратно към 7 кг, лъвския дял от обема ще бъде взето отново по същия бедрото и поп.

Този естествен несправедливост негативно дръж един към друг на фигурата на жена, в противоречие с тяхната програма, как да се направи тънки и стройни крака. Придържайки се към диета и fiznagruzok, те губят тегло, но когато той разочарова ръцете си и да получите мазнини отново да се превърне в напълно нов обем в долната част на тялото.

Как да се справим с мазнините

Най-добрите съвети за това как да премахнете мазнините от бедрата, е - не получава по-добре! Яжте колкото ви трябва да отговаря на вашия начин на живот. Ако е заседнал, не позволявайте да хлебчета и шоколади. Ако тя е подвижна и включва редовни посещения на фитнес, можете да получите всичко, което искате.

Но ако проблемът вече съществува и въпросът за това как да се намали обема на бедрата, много volnitelen, отивам за него! За да направите това, има един прост алгоритъм, за да работи върху себе си.

Разглеждано изчерпателно. Някои само диета за отслабване и коремни крака са неефективни. Важно е да се съчетаят физическа активност, специални упражнения, насочени към коригиране тази област, хранителни и козметични процедури.
Не очаквайте незабавни резултати. Един често може да чуете въпроса, как да отслабна в краката и бедрата на седмица? В отговор, просто исках да кажа, и колко време работихте по прием на шоколади и планиране джогинг? Чудесата не се случват, но на цялостен подход, вие ще видите резултатите за последните 3 седмици.
Яжте право. Вашата диета трябва да включва ниско калорични храни, които по време на тренировка се изгарят мазнини, а не калории, което води в следобедните часове. Не трябва да има място за брашно и сладки ястия, забравете за пържените храни. Яжте протеини храни и сложни въглехидрати (зърнени храни, постно месо, млечни продукти), яде всичко, което искате, неподсладен плодов, много зеленчуци. Намаляване на обичайната си порция храна два пъти. Не мисля, naedites? Повярвайте ми, стомахът ви отнема много по-малко храна, отколкото си мислите.
Пийте вода. Тя ще ви помогне да разберете как да отслабнете бързо на краката и бедрата, като скоростта на метаболизма. Чрез вода процеси протичат отслабване ефективно. Минималният брой трябва да бъде 1.5 литра на ден, а това е без да се отчита сутрешното си кафе, чай и супи.
Хит на целта! Извършва само онези упражнения за отслабване на бедрата, които коригират проблема си площ. Така например, в отговор на въпроса как да се премахнат мазнините от вътрешната част на бедрата, много ефективен рита краката си към страната.
Стоейки пред стола, хванете на гърба на ръцете му. Изпълнете 15 люлки по посока на всеки плосък крак.
Свийте коленете си и да направи още 15 люлки.
Легнете по гръб на пода, почива върху лактите. Издърпайте нагоре до коленете му извити крака и да ги изправите. Разтваря се в страните възможно най-широко, повторете 20 пъти.
Легнете на ваша страна. Свийте коленете и горната останалата крак срещу тях на пода, преди реванша. Направи го люлее нагоре-високо, колкото можете. Повторете 20 пъти за всеки крак.

Тези упражнения ще ви помогнат да намерите отговор как да се намали обемът на краката в горната част на тяхна страна. Те трябва да се изпълняват всеки ден, което отнема по-малко от 20 минути.

Помислете за зоната на удар. За бедрата винаги съответните стабилизатори на напрежение, тъй като те формират мазнини "стратегически" запаси. Но с телетата не е толкова прост. Ако не знаете как да се намали на прасците на краката си, да намерят причината за голям обем: мазнини, или на мощни мускули, в резултат на физическа активност. В присъствието на мазнини служи като мощност комплекс, с претоварени мускулни - стречинг упражнения. Той е много ефективен в отговор на въпроса как да се намали на прасците бързо.

Препоръчва се:

Включете козметологията!

Вакуум масаж на краката за отслабване Съвременните козметични процедури ще подобри обмяната на веществата в кожата, премахване на целулит по бедрата и задните части. Обемът се редуцира дори и само защото кожата ще загубят нежелано излишната влага, която се е натрупала в неговата структура.

Отлично средство за коригиране на бедрото

Антицелулитен масаж. Той може да изпълнява в салона или в домашни условия. Обърнете antitsellitny гел с ефект затопляне и кръгови движения търкат в кожата на бедрата. Вземете всеки крак поне 5 минути. За предпочитане е да масажирате след душ, когато кожата се затопля.
Тайна. Suit мед и горчица мед тайна. Те са също така лесно да се направи у дома си. Медът може да се нанася върху кожата след пара душ, навивам на филма, и носете тесни гамаши. С такъв "маска" отивам да спя, на сутринта ги измийте с топла вода. Горчица-скъпа обвивка е невъзможно да се направи това продължително. Достатъчно 40 минути с мед горчица състав върху кожата, за да активирате обмяната на веществата в кожата на максимум.

Да се използват всички средства, за да се коригира на бедрото. И със сигурност ще постигне желаните краката отслабване!