Фитнес клуб "kolohoz стил"

Tricky въпрос - на трудовата дейност се характеризира с упражнения - съкращения на изпит по теория и методика на физическото възпитание всеки друг студент. Изглеждаше по наземно лопата - не е упражнение? Носещо мускулите на бедрото, да се придържаме лопата в земята. Преместете слоя земя - в раменния пояс. Завъртете косите коремни мускули, лата, делтоиди и бицепс и накрая хвърли почвата до желаното място. Така че, защо след като трудови подвизи май рискуваме получаване замразено рамо артрит, лумбаго, ишиас, tendenit и друг пълен точка ... обидни думи. Напротив, мъдрата "атлет", който е отговарял "мир-May-труда" във фитнес залата, да натоварва едно и също, ще бъде по-силна, техник и в крайна сметка живеят по-дълго летовник. Всъщност, разликата се чувства всеки, но не всеки може убедително да обясни на упорити тъща, или че работата в градината трябва да се сменят приятелски събирания на барбекюто, спи в хамак и слънчеви бани.

Видео: BIG ARMY GUY - Extreme Фитнес

Достойните аргументи за заслужена почивка в скута на природата

Работа, работа - Отидете в Dzhamshuta!

За състрадателните роднини да са достатъчни, с чувство възкликвам: "От работата на умиране не само коне" продължителност на живота сред човешката популация започва да се увеличи, когато машините са започнали да заменят хората. Столетници в много страни, където много ръчна работа, извършена от роботи или, по-честни, имигранти, които не се считат за граждани и умира, не развалят статистиката.

Видео: брада CARE, изрязване & Викингите СТИЛ | Трансформация начинаещи

Ние нямаме нужда от хляб - нека да работи!

Ако "втора майка" получи Комсомол втвърдяване, смърт на пейката, че няма да хване. Те орат по нов път в жегата, на BAM пистата в замръзналата почва чукане. Ще трябва да се проведе публичен дебат и изчисления. Копаене на леглата в жаргона на инженери за защита на труда, наречена "Физическо динамично натоварване." Смята се, както продукта от масата на товара (в този случай лопата със земята отдалечен от тялото на дължината на рязане) на разстояние от неговото движение (около метър). Като се има предвид теглото на острието 1,2 кг на лопата, образуване на земята 3,5-4 кг, и дължина посоката на рамото на рязане, общото натоварване на ремък рамо се получава 15 кг. Най-добре е 100-движението на теглото над 8-часова смяна.

Сто пъти в 8 часа, можете да се придържаме лопата в земята, без вреда за здравето си! Това е в съответствие с държавните нормативни изисквания за защита на труда за жените. За мъже, идентифицирани 130 Kapkov или копаят, филолози, поправете ме. Смята се, че е възможно да се обработи един квадрат за 50-80 движения лопати. метър земя.

Копан 4 пъти повече? Работата ви може да се смята за вреден! За вреди, е необходимо: да се пенсионират в продължение на 5 години ranshe- Календара за разпространение, за да добавите 7 дни-получите обезщетение. И това малките неща, да изиска барбекю, вино и минерални бани в Пятигорск. съществуват стандарти за пистите. Оказва се, че 50 е оптимална за жени и за мъже 100 склонове на смяна.

Твойта хубост, твойта страдание изчезна в гроба урна

Дори ако за вас пуфтене мотофреза, трева и разкъсване седнал на стол, не забравяйте, че за да бъде в изправено положение, без да навреди на здравето може да бъде около 4 часа. Регламент "седнал на стол или ниско клекнал" изобщо не е включена в списъка на оптимално, то може да се намери в "товароносимост" (т.е. възможно, ако плащат добре ..) - 2 часа. Тогава по-добре да се променя позицията, въпреки че в този момент не всички от тях оцеляват. В медицината съществува такова нещо като ортостатични циркулаторни нарушения. Това е, когато кръвта се застоява в гравитационно долните крайници. Се случва, не е в състояние на гравитационното шок - тежко нарушение на кръвния поток в отговор на недохранване на мозъчните структури, които могат да доведат до смърт. Така че за всеки случай всяка позиция се променя на всеки 15 минути. Пази се от остри преходи от хоризонтално до вертикално и обратно.

3 "горещи" живот хакване празник работа

Lawn диша - изгаряне на мазнините

За съжаление, ако го направите всички тези изисквания градинарство труд за безопасност, тя не се превърне в развлекателни гимнастика. Номерът е, че подобряването на товара, който, от които растат тънки, stroyneyut, по-младият, най-вече подобрява сърдечно-съдовата система. Най-полезен, така наречените аеробни упражнения. Те са различни от всички останали сърдечната честота ангажирани. Като правило, той трябва да остане в аеробна обхват - около 120-140 удара в минута. Вземете такъв товар трябва да бъде в съответствие със стандартите на Световната здравна организация, са не повече от 40 минути на ден. само някои видове работа могат да бъдат извършени в предградията с условия, като честотата на пулса. Останалите, като правило, ще бъде по-висока пулс, сърцето се износва и скъсява живота. За отлична сърдечно-симулатор аз препоръчваме да използвате джапанки обезвъздушители. Специални подложки за обувки, които ви позволяват да се разхлабят почвата на поляната или цветни лехи. Fun затропаха на поляната в тези забавни маратонки с определения сърдечната честота може да е член на семейството зеленчуковата градина.

Долу неравности! Да живее Павета!

Има една зеленчукова градина и сериозна мощност симулатор - е на специални обувки за трамбовъчни подутини и да се създаде разнообразие от шедьоври на ландшафтния дизайн. Това са малки дървени дъски заковани на подметките на обувките. Stomp земята в такъв тежък за обувки, стегнете задните си части в елиптична треньор в горните предавки, пулс, като правило, ще бъде по-горе. Той е удобен за използване на това устройство в режим на интервални тренировки. Натъпчете земята не повече от 12 минути, а след това останалата част, например, направи няколко клатушка от позицията ви петдесет и повече от 12 минути на танца, за да изобразяват Муслон. Между другото, да се намери на сърдечната честота трябва да се купуват Cardiosensor, въпреки че тези устройства са вече търгуващи всички и разни - часовникари, производители на смартфони. Просто пея! Ако "Да вървим заедно в едно поле с кон" тече като импровизиран концерт практика роня сълзи, то вие сте в аеробна обхват, дишане паузи - необходимо е да се забави.

Видео: танци полюс се провали!? (Beauty Trippin)

Дача могат не само да виси круша

И накрая един съвет за тези процеси, без да дава по-право - тя е такава, кощунство няма да позволи. Купете си хамак или люлка йога - това е дълъг специален плат опъната в една посока. Дизайнът поддържа натоварването при скъсване на до 600 кг, тя позволява дори неопитен човек да изпълняват огромен брой от релаксиращи, терапевтични и обучителни упражнения. Дръж го лесно за всеки силен дърво или набор от специална подкрепа. И след като "изтощителни" стотиците снимки на земята с лопата да се насладите на почивка в позицията на прилеп, причинявайки любопитството на съседите и зарадва семейството.