Склоновете на страните на кръста. Slim фигура с помощта на прости упражнения

избора упражнения за отслабване, Трябва да се знае какво е най-добре да се помогне. Ефективното склона към стените на кръста, но те трябва да го направим. Не мислете, че ponaklonyavshis 10 минути, вие ще станете тънък. За да направите това, трябва да работим усилено. Възможно е да се усложни задачата си, като, например, гира или обръч. Резултатът в този случай ще бъде значителен. Но не прекалявайте в противен случай, вместо оса талия Вземи си разширение. Вие може да варира склонностите на други упражнения (в невъзможност за изправяне, седнала на коленете му и т.н.).

Видео: Как да не загуби кръста? Забранени упражнения!

Склоновете на страните на кръста полезни за косите коремни мускули, които са постоянно напрегната и започва да гори мазнини. Всички движения трябва да са остри. Умерен бавно темпо няма да боли ви мускулна тъкан и да даде по-голямо натоварване.

Задайте реалистични цели

Трябва да се разбере, че за да се постигне заветната 90-60-90 cm, дал не е за всеки. И тази липса на старание е абсолютно нищо общо с. Много момичета относно характера на физиката малко по-различен план, отколкото да диктува идеалния модел. Но не се разстрои. Дори и талията 70 см може да изглежда елегантен, ако тя не стяга кожата, без мастни слоеве.

Най-добрият начин да се "изискан" талия

• Най-важните - странични извивки.
• Упражнения с обръч.
• Усукване движения.
• Посещение на танцови клубове.
• правилното хранене.
• Използване на специални козметика.
• Скриването на пропуските правилно подбрани дрехи.

Видео: Как да премахнете страна - упражнения за отслабване отстрани. Cool резултат!

Как да се наклони

Със сигурност все още в училище са знам как да направя тези упражнения:

• Сложете ръце на бедрата си. Отклонители тазовата част от пътя. вдигна ръка. Навежда колкото е възможно повече, дръпнете ръката към склона. Върнете се в изходно положение. Повторете по склона в обратната посока. Flex тяло ритмично брои до десет.
• Постепенно се ускори движението.
• Отлично помощ и писти - са подобни на мелницата. Това е - с усукване движение.
• Можете да извършите напред и стръмни места в посока на краката, първо наляво, после надясно (по 10 пъти от двете страни).
• Склоновете на които е по-добре да не правим.
• Някои упражнения с претегляне на позиции, няма да ви помогнат. Гири или друга структура може да направи кръста, напротив, е по-широк.
• Обикновено това е упражнение: Изходно положение - краката рамото ширината на раменете, от една страна с ganteley- без да се движат на таза, се извършва в посока на наклона ganteli- допълнителни промени ръка и накланяне се извършва в обратна посока. Това е идеален начин за подобряване на физическото състояние на силна половина на човечеството, но не и за елегантна дама.
• Също така е известно, упражнения за пресата не помогна в стремежа да се направи кръста оса. Мускулите, които се активират, когато рок преса, увеличаване на обема от двете страни. Това е само ако направите само такива упражнения. Заедно, те няма да си пречат, така че не се страхувайте да се включат по малко от всичко.

Но, за да включите обръч за кръста, след поредица от склонове - много правилно решение. Дайте този урок 15 минути на ден, след като основният набор от упражнения. Тя ще бъде чудесно допълнение, което ще донесе на първите няколко капки от сантиметър на талията.

Комбинира няколко техники, които заедно с прилагането на склоновете дават най-голям ефект, ако те правят през цялото време. Плаща да упражняват 20 минути всеки ден, не пропускайте техните класове.

Видео: 6 упражнения за Талия. фитнес Начало

Вашето търпение ще се отплати, а скоро ще се гордеем с тънка талия. Експерти твърдят, че загубата на килограм телесно тегло, е склонен да се отстрани на кръста, чрез попълване на упражняване 10000 пъти. Това не е много привлекателна точка. Това означава, че добавя 4-5 упражнения на базата на склоновете и се насладете на допълнителен инвентар (гирички, гимнастически стик, фолио), а след това на процеса на загуба на тегло, ще се ускори. Месец по-късно, ще видите първото постижение.