Основни свойства BCAA

BCAA се нуждае от мускули

Мускулите в човешкото тяло са много и те се различават по своите функции и възможности. Но подобна структура: най-значимите компоненти - вода (70-80%) и aminoklisloty (10-20%).

Тези три аминокиселини, които съставляват около 35% от всички аминокиселини в структурата на което мускулите. Ако разгледаме само основните, делът ще бъде 42%.

Това е твърде много. До двадесет и пет процента от енергията, освободена, когато се прави само защото BCAA. Когато поемането на храна, богата на протеини, първо в кръвта на тези аминокиселини.

С други думи, ако няма BCAA, мускулите започват да гладуват. Редовното практикуване на вдигане на тежести или вдигане на тежести водят до разрушаването на свива протеин. Това е много важно в този момент да се вземе това е протеин, което е необходимо.

BCAA облекчаване на мускулна умора, намаляване на загубата на други аминокиселини, които се съдържат в тялото. Ако сте приели BCAA непосредствено преди обучението, издръжливостта на мускулите ще се увеличи и да се намали умората. Ако сте приели аминокиселини веднага след тренировка, ще започне да намалява нивата на кортизол и на запасите от други аминокиселини в мускулите ще се увеличат, при условие, че те не са разделени за възстановяване на енергийните запаси.

Но просто трябва да се вземат под внимание факта, че като заместител протеинови шейкове, BTSAA не е подходящ. Това просто не е изгодно - за пиене на коктейл, ти достави 40-50 грама протеин, и тази цифра е 2-3 пъти по-малък, отколкото при прием на незаменими аминокиселини. Разбира се, вероятността от асимилация BTSAA тяло е много по-висока, но цената е много по-скъпо.

Ето защо, такъв лукс могат да си позволят само културисти, които са готови да похарчите за тяхната спортна храна прилична сума пари в брой. И така често ги използват само по време на процеса на сушене, когато не е желателно да се направи въглехидрати, които в излишък могат да станат мазнини. С функцията на енергия, както и за да се запази печалба на мускулна маса са перфектни незаменими аминокиселини, които не могат да се отлагат в тялото мастната тъкан.

Функциите на BCAA

1. Първо, BTSAA - е незаменими аминокиселини, които са протеин лента разделяне. Тоест, те са градивните елементи на мускулите.

2. BCAA допринасят за образуването на други аминокиселини, които тялото се нуждае за нормалното функциониране. С други думи, те помагат на обикновен формуляр на аминокиселини, за да направите по-сложна структура. BCAA аминокиселини имат положителен ефект върху производството на инсулин, който циркулира в кръвната захар, а той от своя страна подхранва клетките на мускулните влакна на енергия. И когато се произвежда инсулин, усвояването на аминокиселини по-бързо.

3. Аминокиселини BCAA кортизол и тестостерон се поддържа в благоприятно ниво, повишена синтеза на протеини, стимулира производството на инсулин и хормони на растежа.

4. BCAA предотвратява разцепването на протеина и пречене на загуба на мускулните влакна. Това е много важно за нискокалорична диета.

изследване

Проучванията показват, че за да се намали мускулна умора спортисти трябва да консумира достатъчно количество на незаменими аминокиселини.

Установено е също така, че спортистите, след тежка тренировка с тежести, възстановяване на мускулите се извършва на два етапа след фаза.

На първо място е катаболизъм, анаболизъм настъпва след което - на растежа на мускулната тъкан. Ако анаболизъм катаболизъм трае по-дълго, мускулите започват да растат енергично. Ако катаболизъм ще продължи по-дълго, а напротив. Ако се съкрати периодът на катаболизъм, че е възможно да се постигне бърз растеж на мускулна тъкан. Точно такова намаление, и може да допринесе за BTSAA.

Открийте как да се изпълни правилно на пуловер и какви мускули работят по линия на намаляване - упражнение пуловер.

Тук, на CrossFit на програма за обучение.

Как да се изгради ръка у дома, без гири? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh-obzor-uprazhnenij.html

Въпреки това, на максимална полза може да се извлече, ако вземете аминокиселини след тренировка в същото време с бързи въглехидрати, които, от своя страна, ще даде на мускулите допълнителен източник на енергия и стимулират производството на инсулин. Подгответе прост коктейл. Достатъчно е да се смесват 25 грама въглехидрати с десет грама протеин. Храни, ще допринесе за вашата насищане и BCAA намаляване катаболизма и да увеличи ефекта на обучение.

странични ефекти

Много хора подценяват комплекс аминокиселина. Някой си мисли, че е опасно да се вземат. Но всичко това идва от непознаване на вътрешното функциониране на организма. Аминокиселини BCAA - това са същите аминокиселини, които съставляват храната, като например мляко или месо. Ето защо, всички опасности крие само в това как висококачествен продукт ще използвате.

BCAA: как да се направи?

Дали оптималната доза, която е подходяща за най - това е четири до осем грама мускулна маса, както е в комплекта, както и при изгаряне на мазнини. Вземете аминокиселини трябва да бъде до три пъти на ден.

Тя може да се консумира и по-малко, но това не е достатъчно, за да се насити на тялото. Много производители да разберат, че някои хора не знаят всички нюанси и съзнателно заблудят купувачите. По-специално, те произвеждат аминокиселини в малки дози и по този начин поддържа високо цени. За да не се падне за стръв, когато купуват винаги обръщат внимание на броя на порции и размера на дозата. Прекъсвания на рецепция не се изискват.

За постигане на по-добри резултати, е необходимо да се BCAA аминокиселина комплекс се отделя от други аминокиселини. Фактът, че за да могат бързо да влезе в тялото.

През това време на процесите на възстановяване ще имат време да се активира и да създаде благоприятни условия за анаболизъм.

Какво BCAA по-добре?

Има няколко комплекси аминокиселини. Най-популярните от тях са:

Xtend от Scivation. Това е един много мощен добавка, която намалява катаболните фаза, мускулите започват да растат по няколко пъти по-бързо. Той съдържа всички необходими съставки, които са доказали своята ефективност в практиката. Глутамин, цитрулин, и пиридоксин се съдържат в него в достатъчни дози. Това допълнение се счита за най-доброто, поради следните причини:

• подобрено инхибиране на катаболизма;
• ускоряване на синтеза на протеини;
• стимулиране на растежен хормон;
• ускоряване на ремонта и още много други.

Intra гориво от SAN. Като лекарството може да бъде през целия процес на обучение. приема му предотвратява разграждането на мускулната тъкан и увеличава общото тяло издръжливост. Това също е добър вариант, за да ви помогне навреме, за да достави точното количество аминокиселини в тялото.

Искате ли да гледате на напредъка в изграждането на маса? Научете основите на това как да клякам.

Ето за това как да се подобри обмяната на веществата на организма.

Симптомите на увреждане на менискуса на коляното! https://stroy-telo.com/drugoe/travmy/menisk-kolennogo-sustava-travmatizm-lechenie-profilaktika.html

SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Тази добавка е много популярен сред спортистите запад. Тя е приела преди началото на обучението и е лидер на пазара на продажби в продължение на няколко години. Въпреки това, при по-внимателно проучване, беше установено, че тази добавка може да отнеме не повече от третото място, тъй като не съдържа достатъчен брой активни вещества. В допълнение, с изключение на аминокиселини в комплекса се състои от много други компоненти. Това се отразява на стойността на добавката.

Ако искате бързо да се възстанови след тренировка, да бъде техник и по-силен, а след това просто трябва да се вземат сложни BCAA аминокиселини. Нищо лошо от рецепцията му там, но преди да отида да елемента в магазина, прочетете мнения за него.

Също така, не купи продукта в съмнителни места, защото вместо BCAA, може да има животозастрашаващи вещества.