Използването на аминокиселини за изграждане на мускули

Всички в възрастен 20 протеиногенни аминокиселини: девет от тях се счита от съществено значение, което означава, че тялото не може да ги синтезира в необходимото количество.

Останалите аминокиселини се считат за взаимозаменяеми. Има и редица аминокиселини, които играят важна роля в метаболизма, но не са включени в структурата на протеина.

Кой трябва да вземе аминокиселини?

Аминокиселините трябва да се вземат от тези, които искат бързо да се изгради мускул и намаляване на времето за възстановяване. В зависимост от типа на аминокиселина на обучение може да се използва за подобряване на мускулната плътност или да увеличи обема си.

Не забравяйте да използвате в диетичните аминокиселини за тези, които са постоянно в движение и не могат напълно да ядат пет или шест пъти на ден.

Амино киселинните комплекси трябва да се използват за:

• ускоряване на растежа на мускулна маса и да се повиши ефективността на учебния процес;
• добавите към вашата диета повече протеин, както е добре известно, какво е то, толкова по-високо ниво на тестостерон, което от своя страна води до бърз растеж на мускулите;
• потискат добър апетит и изгаряне на определено количество калории.

Списък на аминокиселини, техните функции и свойства

Изолевцин, левцин, валин - амино BCAA групи с разклонена верига. изолевцин Тя е източник на енергия за мускулните клетки. Когато тази аминокиселина, което липсва в организма, човек започва да се спи, той попада в нивата на кръвната захар, а ако поръчката и не малко, а след това започва да губи мускулна маса.

левцин отговорен за образуването и растежа на мускулните тъкани, той започва процес възпроизвеждане на протеина в черния дроб и мускулите, блокиране унищожаването на протеиновите молекули.

Той също така действа източник на енергия. Серотонин като същевременно се аминокиселина е намалена, в резултат, на лице е по-малко умора. Ако се храните с ниско качество на храните, нивото на левцин капки. Това се случва с недостиг на витамин В6.

валин Той действа източник на енергия за мускулните клетки. Той също така позволява намаляване на нивата на серотонин.

Останалата част от важните аминокиселини

лизин - това е основната съставка, необходима за производството на карнитин. Достатъчно е да засилва действието на аргинин.
При липса на тази аминокиселина, мускулите започва бавно да се повиши.

метионин предотвратява отлагането на мазнини в черния дроб е отговорен за регенериране на черния дроб и бъбреците тъкан, ускорява времето на производството на протеин от клетки, насърчава по-бързо възстановяване след тренировка. При липса на растеж аминокиселина мускул и развитие се забавя.

Искате ли да знаете какво bcca, как да ги използвате? Прочетете статията - Какво е BCAA?.

Тук, на кетогенна диета разберете дали тя ефективно да се справи с изгаряне на мазнините.

Как да се изгради ръка у дома! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh-obzor-uprazhnenij.html

фенилаланин - допринася за по-бързо развитие на протеин играе роля в отнемането на метаболизъм в черния дроб и бъбреците. Фенилаланин е тироиден хормон, който контролира скоростта на метаболизма. При липса на ниво аминокиселина се забавя растежа и развитието.

треонин - е отговорен за производството на антитела, които осигуряват правилното функциониране на имунната система.
При липса на аминокиселини човешкото тяло енергийни ресурси се изчерпват бързо и поради своята изобилие в тялото се натрупва карбамид.

аргинин - трябва бързо възстановяване на организма след продължителна работа на тежки товари. Съдържанието на холестерол се намалява по време на приема аминокиселини.

Напоследък все по-популярни BCAA аминокиселини. Повече от тридесет процента от мускулната маса е така, защото от тези аминокиселини. Те участват активно в процесите на анаболните, като по този начин инхибира катаболните процеси. Те трябва да се вземат с храна, под формата на биологични добавки.

BCAA функции:

• защитна мускули от поразяване;
• увеличаване на мускулната маса без натрупване на мастна тъкан;
• намаляване на процента на мазнините в тялото;
• увеличаване на силата.

Ефект на аминокиселини на растежа на мускулите

За да наддават на тегло, трябва да се вземат аминокиселини след тренировка и преди да го започна. Дозата може да се разтваря в чаша сок BCAA, които ще помогнат бързо да проникнат на мускулите.

За себе си, което трябва да се определи кои аминокиселини тялото ви се нуждае. Много често, много производители се намесват в различни аминокиселини, и в крайна сметка се оказва, че не е ясно. Ефективността на тези напитки не е доказано.

Незаменими аминокиселини. Какви са страничните ефекти?

Най-често такъв въпрос бъде повдигнат от млади спортисти, които не разполагат с достатъчно опит в използването на такива лекарства. BCAA - е амино киселина, която се получава чрез третиране на естествено срещащи се протеини. Това означава, че те са абсолютно безопасни за човешкото тяло. Тези аминокиселини осигуряват на тялото си с градивните елементи, за да бъдат използвани за неговото развитие и растеж. Ето защо, вредата от тях не може да бъде.

В каква форма са достъпни аминокиселини?

Аминокиселините, които се използват от спортисти като спортни мощност, се произвежда в много различни форми: капсули с прах, таблетки, просто прах, течна форма. За предпочитане е да се използва само течни аминокиселини, тъй като те бързо се абсорбира от тялото. Въпреки това, техните изисквания за съхранение на по-високо и цената е няколко пъти по-висока.

Вие не може да вземе решение за комплекса? Открийте ефективна техника - Програма за обучение за набор от мускулна маса.

Ето за това колко вода трябва да се пие на ден, за да отслабнете.

Загуба на тегло за жените! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/zhiroszhigateli-dlya-zhenshchin-lenivyj-metod-pokhudeniya.html

В момента най-популярни са набор от аминокиселини, които съдържат пълния списък на съществена и несъществен. Когато изберете да се даде приоритет на най-известните производители. В противен случай, по-висок риск от закупуване на нискокачествени стоки, което може да доведе до негативни последици за прием.

Въпреки това, много се споразумеят относно мнението, че е необходимо да се консумират от 4 до 12 грама.

Пример за приложение:

Ако теглото на спортиста е равна на 70-80 кг, то е необходимо да се вземат 5 грама. аминокиселини на половин час тренировка. Това се прави преди и след тренировка. Ако обучението трае по-дълго, то е необходимо да се вземат още пет грама прав по време на него.

Абонамент за известия по имейл:

Кажете на приятелите си! Разкажете ни за тази статия на приятелите си в любимите си социални мрежи чрез бутоните в левия панел.

Благодаря ви много!)