Вреден при BCAA аминокиселини за тялото? Цялата истина за тази добавка и съвети за това как да се вземат за отслабване и не само

Здравейте скъпи читатели. Днес ние ще се фокусира върху това дали аминокиселините се прилагат BCAA вреда на организма? Мисля, че много спрян от закупуване спортното хранене е страх от странични ефекти. За съжаление, в пространствата на Интернет много противоречива информация. Нека да разгледаме отговорите заедно. Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво btsaa и какво прави той.

BCAA - аминокиселини, притежаващи в структурата на разклонена странична верига. Тези вещества, тялото ни не може да синтезира. Те са незаменими. В този комплекс има само три: валин + левцин + изолевцин

Левцин регулира синтеза на протеини в тялото. И азотен баланс. Това е тази аминокиселина е основна част от всички протеини.

Валин енергия в мускулите, както и важен компонент на синтез тъкан. Изолевцин е необходим за синтеза на хемоглобин, регулиране на кръвната захар. Също така, тази аминокиселина е от съществено значение за метаболизма на левцин.

Всички тези вещества са включени в изграждането на нови мускулни влакна. И също така, те играят важна в процеса на намаляване на емисиите. За нас, за да получите в тялото само с храна или добавки. BDAAA аминокиселини често се срещат в спортна храна.

Може BCAA аминокиселини навредят на тялото

Около тези хранителни вещества отива много митове. В същото време, клинични проучвания, потвърждаващи тяхната вреда - не. Искам да изпълня само през главните думите "ужасяващи истории". Надявам се, че това най-накрая да разсее съмненията ви.

Мит №1: ВСАА в спортното хранене - това е химия. Твърдението е фундаментално погрешно. Аминокиселините могат да бъдат получени само от природни продукти. Месо, мляко, сирене, риба - всички от които са източници на протеини. За повече подробности Аз вече съм писал за Съдържанието на амино киселина в храни.

В спортното хранене можете просто да се концентрира набор от ВСАА. Т.е. дневен прием на аминокиселини в храната съответства на няколко измервателни лъжици. От факта, че продуктът е концентрирана, тя се превръща химия. Тя е все още натурални съставки.

Мит №2: BCAA аминокиселини причиняват язви, стомашно разстройство. Проучванията показват, че дори надхвърли дневната ставка, не е отрова. Ако системно малтретиране на тези вещества могат да бъдат вредни за само бъбреците. В същото време в дългосрочен план трябва да се надвишава дневната ставка консумация от 10-15 пъти.

Мит №3: BCAA протеини и водят до импотентност. Винаги съм установено, че е странно да прочетете за него. Милиони хора използват спортното хранене в световен мащаб. Въпреки това, никой от тях не говори за пагубното си влияние. Освен това, няма клинични проучвания, които потвърждават това.

При закупуване на хранителна добавка, просто обърнете внимание на състава. Различните цветове, подсладители, консерванти, които се намират там, да предизвика стомашно-чревни смущения. Те също могат да предизвикат алергии, отрицателно въздействие върху функционирането на черния дроб. Добре да си купя BCAA аминокиселини добре познати компании с най-малко добавки.

Изследвания BCAA аминокиселини

механизъм на действие на тези аминокиселини са добре проучени. За разлика от различните митове за опасностите, той е в основата на доказателства. Бих искал да ви запознае с най-важните полезните свойства.

BCAA - за мускулна енергия база

По време на уроците на мощността на товара и след намаляване на концентрацията на BCAA. Особено варира количеството на левцин в тялото. За възстановяване аминокиселини концентрации включват метаболитни процеси.

В резултат на мускулните протеини се разграждат. Те са тези, които са основният източник на левцин, изолевцин и валин.

Ако се приема след тренировка и по време на добавки с BCAA, мускулния протеин унищожаване случи. Също така, учените смятат, че левцин е един от основните източници на енергия. Неговата окисление осигурява повече ATP молекули (adenozintrifosfa МА) в глюкоза в същото количество. Но ATP е универсален източник на енергия за организма.

Основният материал за растежа на мускулите

Една трета от аминокиселините на мускулния протеин - това BCAA. Ето защо е този комплекс е основният материал за растежа на мускулите. Ако свободните аминокиселини в организма не е достатъчно, мускулен растеж спира. За средния човек достатъчно протеин, той получава от храната. За спортисти и същи по време на обучението и след нуждата от BCAA увеличава драстично.

консумация BCAA покритие глутамин

капак ВСАА повишена консумация на глутамин по време на тренировка. Този материал не само играе важна роля в растежа на мускулите, той регулира синтеза на протеин. И също така увеличава производството на хормона на растежа.

BCAA добавки и загуба на тегло

BCAA добавка стимулира производството на лептин. Именно този хормон регулира теглото ни, апетит, консумация на мазнини и натрупване. Левцин, който е част от спортното хранене бързо насища организма. Това се случва, подтискане на апетита. Когато тренирате калорични потребление нараства, тъй като по пътя си да гори мазнини.

Как да се пие BCAA и които имат нужда от тях

Тези три аминокиселини са съвсем различни от останалите. Те се метаболизира само в мускулите, така че за спортни хора - са незаменими. В допълнение към ефекта върху растежа на мускулите, те имат и други предимства. Прием BTSAA подобри издръжливостта и физическа издръжливост. Клинично доказано, че тези вещества, укрепване на имунната система. В допълнение, btsaa допринесе за бързото възстановяване на организма. Ако вашият начин на живот е свързан с тежка физическа работа, също не рецепция btsaa нарани.