Изготвяне на предварителна тренировка комплекс със собствените си ръце

Предварително тренировка комплекс със собствените си ръце

Колко няма да отрече, но модерен спортен е тясно свързан със специалните хранителни добавки или химикали, които помагат на спортистите да постигнат по-добри резултати.

Ако говорим за природен бодибилдинг, се разбира от такива добавки спортни храненето: протеин, креатин, гейнър и други добавки, които са аналози на естествените вещества, които навлизат в организма заедно с храната.

Със сигурност всеки, който се занимава с вдигане на тежести, най-малко веднъж чух за предтренировъчни комплекси. В същото време, много от тях са в лошо състояние, какви са те и какво е необходимо.

В действителност predtreniki - трябва да има за всеки, който е сериозно ангажиран в залата. Те също могат да бъдат полезни в случай, че сте се направи у дома си.

Много спортисти вече са оценени от вида на помощта, която може да осигури в класната стая. Може би е време за вас да направи същото. В тази статия ще научите не само какви са тези комплекси, но също така и как те могат да го направите сами у дома в кухнята.

съдържание

1. Какво е предварително тренировка съоръжения
2. Рецепти за приготвяне на енергетиката у дома
3. Интересни факти
4. Полезно видео

Какво е предтренировъчни съоръжения

Какво е predtrenik

Предварително тренировка комплекс - специална напитка, която съдържа вещества, които стимулират физическа активност. Той подобрява производителността на енергия и увеличаване на издръжливостта.

След употреба predtrenika кръв тече към мускулите, мускулатура се става по-малко податливи на катаболизъм (разграждане) по време на урок, увеличава умствената концентрация.

Тази напитка помага да се даде всичко най-добро в обучението на сто процента, но е известно, е ключът към бърз растеж и впечатляващи резултати.

Съставът на готовите предтренировъчни съоръжения, които могат да бъдат закупени в магазина, включват:

Креатин: необходимо за захранване на клетката, като по този начин получаване на допълнителни дози от креатин преди тренировка помага на мускулите да работят при пълен капацитет;
Аргининът увеличава мускулната сила се дължи на факта, че обогатява кръвта с азот, в резултат на атлета може да работи с големи тежести;
Кофеин: е мощен стимулатор на нервната система, има активиращ ефект върху тялото;
Тирозин: аминокиселина, която е предшественик на много невротрансмитери, неговото приемане преди упражнение може да увеличи внимание и развесели;
таурин - аминокиселина, която участва в регулацията на мускулна функция и баланса на течностите в тялото и също предпазва клетъчните мембрани от повреди.

Също така в предварително тренировка комплекси могат да включват ноотропните средства, т.е. вещества, които допринасят за повишаване на вниманието педя и подобряване на умствените процеси.

Предимства и недостатъци на завършени предтренировъчни комплекси

Ползи закупени предтренировъчни сложни единици са очевидни - те не трябва да се готви, и те осигуряват много добър ефект се дължи на правилен подбор на компоненти и правилно съотношение на техния брой.

Основният недостатък е цената. В допълнение, готови predtreniki могат да съдържат в състава си добавки, че много спортисти, които се грижат за здравословен начин на живот и здравословно хранене, счете за нежелани за консумация.

Тя може лесно да бъде произведен преди тренировка комплекс у дома, ако желаете. Възможно е да използвате някои от продуктите на спортното хранене, или без тях.

Ползи predtrenikov

Рецепти за енергетика у дома

Предварително тренировка кофеин комплекс

рецепти predtrenikov

Един от най-простите рецепти, които в същото време много ефективна. Необходимо е да се 150 мг 3 таблетки и кофеин натриев бензоат, което ще допринесе за по-доброто му абсорбция.

Predtrenik Кофеин - най-добрата рецепта за тези, които искат да се стимулира преди тренировка, както и да се превърне в по-фокусиран и концентриран. Той е подходящ за тези, които трябва да се събуди рано за сутрешна тренировка.

Чай преди тренировка комплекс

Големи количества кофеин също се намират в чай. Поради това е възможно да се направи най-прост и евтин преди тренировка комплекса от него. Всичко, което е необходимо - три супени лъжици сварено черен чай в 400 мл вряща вода. Можете да добавите няколко супени лъжици захар. Вместо захар, можете да използвате 20-хапчетата на аскорбинова киселина.

Чай predtrenik с сибирски женшен и BCAA

Препоръчваме Ви!

Как да се отървете от мазнините и целулита?
Как да се подобри мускулния тонус и облекчение?
Как да намерите привлекателни и секси тяло?

Решаването на тези проблеми е възможно без "химия" и тежки тренировки. Вие най-накрая ще бъде в състояние да имат доверие в тялото си, ако ...

За да се подготви необходимата му енергия BCAA прах. За получаване на напитки, е необходимо да се заварява три чай торба в 400 мл вода, добавя се 15 г алкохол тинктура Eleutherococcus и глюкозни таблетки 20 (тези компоненти могат да бъдат закупени в аптека). След това добавете 5 до 10 грама на BCAA.

В допълнение, можете да експериментирате сами по себе си да направи най-доброто преди тренировка самия комплекс. За да направите това, можете да закупите спортни хранителни магазини отделни компоненти predtrenikov - креатин, аргинин, кофеин, таурин, тирозин, а други - и те се смесват в различни пропорции.

В такъв случай, да вземе като основа на предварително тренировка комплекси завършени, като съотношението на активните съставки в него като база. Резултатът - можете да получите един и същ продукт за по-малко пари.

интересни факти

Интересни за възможностите за предтренировъчни

В класацията на членовете с право на глас на известния портал, където посетителите са поканени да се избере най-добрия готов преди тренировка комплекс, спечели с голяма преднина на NO-Xplode BSN. На второ място е Jack3d от на USPlabs, а третият се нападение UFC, произведени от MusclePharm.

Количеството на кофеин, който се получава от атлетите, заедно с най-преди тренировка комплекс, равна на сумата, която получава човек да изпиете чаша кафе. Типични чаша кафе от 230 мл, съдържащи 80 до 175 мг, както и подобен брой предварително обучение комплекс.

Преди тренировка съоръжения - ефективен вид спортна храна, с която можете да се адаптира обучението на ново ниво. Все пак трябва да се има предвид, че те се нуждаят от спортисти на средна и по-специално на напреднало ниво - начинаещи няма смисъл да ги приемате.

Да не забравяме, че predtrenikami злоупотреби, особено когато става въпрос за закупени комплекси, които съдържат в състава си са много различни вещества, не е необходимо. Ако използвате предтренировъчни съоръжения мъдро и работата по подготовка на пълен капацитет, резултатите не са закъсняват.