Описание на спортни добавки - креатин монохидрат

Какво е креатин монохидрат креатин монохидрат Това е най-достъпни цени, достъпни и изучава мнението на креатин. Той има две форми: освобождаване на прах и капсули с желе.

Той се изолира още през 1832 г. от френския химик Chevreul. Той го намери в скелетните мускули. Той е в тялото на всички бозайници и дори намери някои безгръбначни. При хората, креатин се произвежда в черния дроб, където той влиза в скелетните мускули. В клетки, тя се превръща в kreatinofosfat служи като източник на енергия.

Креатин спортист ще му даде на енергетиката и на растежа на емисиите на натоварванията индекс резки. При получаване може да задържа вода в мускулните клетки, но лесно се отстранява, като природните диуретични вещества под формата на зелен чай, дини.

Какво е креатин monogidrad

съдържание

1. Какво е креатин monogidrad
2. Приемането на креатин монохидрат

Като хранителна добавка за спортисти силовици тя се появи на рафтовете на магазините през 1993 година. Това не е стероид. Забележителни действие започва около петия ден на лекарството - не е за увеличаване на силата с 20-25%. Тя позволява на атлета да се работи с по-големи тежести, и по този начин да се даде на мускулите по-голямото натоварване, което води до все по-честата растеж. Поради това, през последния месец е наистина възможно да се получат до 7 килограма тегло.

креатин монохидрат Освен креатинмонохидрат или както се нарича в научния свят метил гуанидил otstovaya киселина - се счита и енергия. Това е в допълнение към сила, тя увеличава спортист и издръжливост.

Има някои аспекти на неговото приемане. Това, например, че заедно с креатин, не е необходимо да се пие кафе. Съдържа се в тази напитка кофеин разрушава структурата на креатин и затова се възползват от датата на получаване на последното спортист няма. Като спортист да забравите за алкохолни напитки, до бирата и коктейли. Те също така казват, че креатина не работи при получаване стероидни лекарства.

Най-добре е да се завърши асимилация на креатин го приемате заедно със захарта. След otstovaya киселина се абсорбира най-добре от човешкото тяло поради този хормон инсулин. А захар е естествен катализатор за освобождаването на инсулин в кръвта.

Това е, което рецептата, когато се приема със захар: 5 грама прах в чаша вода или сок. Сок може да има такива, с изключение на цитрусови плодове. Обикновено, професионални спортисти използват гроздето. И към тази смес се добавя към 100 грама захар. Всичко това е много добре смесена и се консумира.

креатин монохидрат

Sportswear практика може да се развие по два начина на лечение. Първият метод е разделен на две фази - товаренето и поддръжка. Във фазата на зареждане, спортистът получава лекарството 4-6 пъти на ден в продължение на 4-9 дни. Всеки прием е 5 грама на препарата. Такава креатин добавки допринася за общото нарастване на тялото му. Но това не може безкрайно да се увеличи. Емпирично, атлетите са били в състояние да докаже, че има граница, над която не се натрупва креатина в организма.

Съвети за това как да се успокои болки в мускулите след тренировка.
Как да приемате креатин, можете да разберете, като прочетете нашата статия тук.
Пептиди в бодибилдинг https://stroy-telo.com/farmakologiya/funktsionalnaya-rol-peptidov-v-bodibildinge.html.

Максималното ниво на креатин в тялото се постига шест дни приложение на лекарството в доза от 0.3 грама на килограм маса, след това спокойно поддържа в продължение на 4 седмици доза не надвишава 0,03 грам на килограм телесно тегло.

фаза на зареждане се състои във факта, че спортисти да креатин монохидрат чрез разтваряне на 5 грама прах в чаша сок. И така, четири пъти на ден, за общата сума до 20 грама на ден. Такава интензивен прием трае 4-9 дни, след което креатин влиза в поддържащата фаза, когато спортистът ще вземе креатин до 5 грама на ден. И така в продължение на един месец. По-дълъг приемам не си струва, да се възползват от това няма. В крайна сметка, мускулите са в състояние да се натрупват и задръжте не повече от 5 грама на килограм телесно тегло.

За спортисти, първична и вторична ниво се препоръчва след 3-5 седмици лечение, да си вземе почивка и да не го вземе в рамките на следващите 2-4 седмици. Това трябва да се направи, за да се гарантира, че организмът е в състояние отново да синтезира собствените си креатин и обработим допълнително тегло. Спортистите високо ниво използват една и съща схема, само количеството на лекарствения препарат малко по-висока.

Когато фазата на натоварване, която използват от 20 до 30 грама на ден, а след това в продължение на 8 седмици трябва Поддържаща фаза, когато на рецепцията ограничава до 2-3 грама дневно. След това през следващите 2-4 седмици, без прилагане на лекарството, както и цикълът започва наново. Този метод на рецепция известно време е бил най-популярният спорт среда.

Вторият метод се състои в приемане на лекарството, която елиминира фаза спортист обувка. И това отнема 3-4 седмици относително малки дози от лекарството, на около 2-8 грама на ден. През това време на атлета да има време да се достигне максималното ниво на креатин монохидрат в кръвта.

Обикновено, когато този процес добавка взети както следва: една част за 40-45 минути преди обучение, а втората след това. Сега все повече и повече спортисти са склонни да този начин на приема на това лекарство.

Правилният прием на креатин monogedrida При този метод, след като тялото е бил освободен за максималното съдържание на наркотици в кръвта, трябва да си вземе почивка в своя прием на най-малко 2-3 месеца. След това цикъл на приложение може да започне отново.

При получаване на креатин монохидрат може да бъде някои странични ефекти, най-вече - на стомашно разстройство. Този проблем е лесно да се преодолее чрез качеството на приемане на лекарството. По принцип, когато приемате хранителни добавки, спорт не трябва да спестяват и да придобият ниско качество, евтини стоки. Най-малкото, което можете да получите в това - е, че тя няма да работи, а вие губите парите си. И вие може да навреди на организма.

Трябва да се помни, че приемът на креатин монохидрат - това е просто един допълнителен част от хранителния режим, и то не може да замести в процеса на обучение.

Научете как да се изгради телета у дома.
Прочетете тук как да се ускори метаболизма на тялото.
Тяга. Техника https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/stanovaya-tyaga-tekhnika-vypolneniya.html.

И ако се очаква, че след получаване на мускулите ще се развива, а след това са явно погрешно. Вие ще трябва да се справят с още по-трудно, като стимулира подготовка на работни места. Но също така надхвърля не е необходимо препоръчваната доза за незабавен ефект - просто излезе на излишък креатинът се отделя в урината и ползите, че няма да го правят.

Внимание! Трябва да се обучават правилно!