3 Важни етапи срещу мазнини по вътрешната страна на бедрата

1. Техники и нюанси на козметичната
2. Корекция на хранене
3. Как да се движат?
4. Полезно видео

дори otzanimalas "активен фитнес" в продължение на няколко години, все още са в недоумение да си зададете въпроса за вечни категории - как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата?

Отговорът, както е посочено по-долу, няма да се угоди на тези, които обичат прости начини и експресни решения. Вътрешните повърхности на женските бедрата, заедно с бедрата, страни и долната третина на стомаха, на двукраки бозайници женски (ние умишлено използват такива "зоологически" решимост да направим нашите читатели наясно колко отдавна създаден това състояние на нещата) са така наречените "мастните депа"В случаите, когато се съхраняват енергията и храните резерви в случай на голям глад, се е случило в периода на бременността. И комбиниране на тези специфични черти с модерни условия на живот, когато броят на абсорбира храната е систематично надвишава реалната нужда от калории, плюс към обичайната липса на физически упражнения ... Картината ясно? Затова говорим за "местно отслабване"Ние сме като булка Чехов - носа на Иван Иванович не се поставя на брадата на Иван Nikiforovich, както и премахване на мазнини от вътрешната част на бедрото, на коремните мускули не са ангажирани, кора и крака като цяло - няма да работи.

За да се ускори и да се подобри процесът трябва да бъде наясно с правилното хранене и някои специални козметични - масажни техники. Но с цел, от най-малкия до най-големия:

Техники и нюанси на козметичната

Масаж и самостоятелно масаж с помощта на специални антицелулитни нефтени смеси и кремове и лосиони или може не само да се намали количеството на мазнините в проблемните недвижими повърхности, как да се засили тънък и затова понякога dryablovatuyu кожата и облекчаване на подпухналостта. Между другото, това е подуване момичета са склонни да се бърка с телесните мазнини - особено ако други места на мазнини, тъй като не съществува.

Масажът вътрешната част на бедрата трябва да бъде изпълнена ръчно или чрез специфични масажисти. Вакуум масаж е неприемливо в тази област, както и забранени прекалено активни и агресивни движение, създавайки хематом. Масажът движения трябва да е дълбоко, но бавно и само в посока на лимфен движение, т.е. нагоре. Допустимо и пай - в посока на часовниковата стрелка, а също и от долу нагоре. Масаж площ трябва да бъде от вътрешната страна (не на гърба!) Lap повърхността.

Корекция на хранене

Няма да кажа нищо ново или непознато: за да получите на тялото, на мечтите, или най-малкото да бъде в собствената си перфектна форма, трябва да се направи избор между сладки, храни, съдържащи скорбяла, нездравословна храна, наситени мазнини, и - факта на това, което мечтаете. Класически спорта и здравословния начин на хранене изисква баланс между мазнини, въглехидрати и протеини, способността да се запази поне приблизително kalorazh в разумни граници, както и пълен отказ от лошата част от диетата, както и отнемане на бързи въглехидрати и наситени мазнини, през първата половина на деня. Разбира се, питейна корекция режим е не по-малко важно. Две или повече литра чиста питейна вода на ден, ако си спомняте за тях всеки ден, не само за подобряване на кожата и косата, но и общото състояние на мускулната тъкан - което го прави по-компактен, възстановяване на скоростта на кръвообращението и лимфния поток.

Как да се движат?

За да създадете красиви крака трябва да работят едновременно върху краката (квадрицепс, сгъвачи на бедрото и Сарториус), кора мускулите (отзад и косите коремни мускули) и собствен пресата. Това е - от гледна точка на съдържание за обучение. за "сушене" мускул, ще трябва да се редуват специални натоварвания на захранване с аеробика, където оперира тегло е минимален или напълно отсъства, но много висока скорост и обхват на движение, както и - броя на повторенията.

И дори малко истини:

- да работи по вътрешната част на бедрата, с оглед на това дали липсата на мазнини, или корекция на формата, най-добре е да използвате плие клекове и напади. Сумо клякам, коремни преси в една машина Смит не е по-малко ефективни, но са свързани в по-голяма степен на четириглавия и седалищен мускул максимус. Плие клякам за една тренировка трябва да се редуват с изблици.

- Плие клекове и пласта редовни върху пръстите на краката се различават само по позицията на стъпалото. Спред коленете направо тялото без да се променя операционната маса.

- Е, ако сте заместник пласта с атаките, а след това - по сумо клек. Те се извършват по същия начин, както на слоевете, но запази vnaklonku тяло. Важно е да се чувствам, че товарът се разпределя между бедрата и задните части.

- Внимание! Симулатори за подробности крака, които се открояват в залите не работи! С малко тегло и ето защо: Не можете да създадете нисък баланс, необходим за "прегаряне" темпо и високо съдържание на мазнини везни, както вече знаем всичко, не се изгаря. Мускулите - да, мускулите се натрупват. Съгласно един слой от мазнини.

Така обобщи:

- Масаж на вътрешната част на бедрата е възможно и необходимо, но - без болка, а само по линиите и посоката на масаж.

- Не тяло, няма форма, не гъста красива кожа не е без правилното хранене. И без значение колко е дълго и усърдно ще се измъчваш физически.

- За да прогонят от вътрешната част на бедрото мазнини, ще е нужна активна тренировка, както силата и кардио, и първоначално трябва да бъде наясно с генетично програмиран "невъзможност да се" част от тялото с мастни натрупвания в тази зона.

Полезно видео