Instant загуба на тегло с помощта на яйчни жълтъци

Жълтък - незаменим източник на витамини, мастни киселини и микроелементи. Тя не съдържа въглехидрати, така че това не е благоприятна за развитието на калории. Загубата на тегло при жълтъците на яйцата се счита за бързо хранене, чиято тайна се крие в тази част от състава на продукт биотин вещество. Благодарение на този компонент, който контролира метаболизма на мазнините и техния процес на горене, че е възможно да отслабнете до 18 кг за 2 седмици, както е видно от многобройните мнения за да се опита диетата на жените.

Колко полезна жълтък

Пиле яйце е уникална, защото тя включва всички микро и макро периодичната таблица, включително четири важни елементи - въглерод, азот, кислород, водород. Редица полезни компоненти се дължи на оригиналната функция на яйцето, тъй като тя е създадена, за да осигури пилешки ембриони жизненоважни вещества.

Полезните свойства на яйчни жълтъци:

• таксува бодрост. Те съдържат много витамини, повечето от които на загуба на тегло се счита за Б12. Благодарение на него, човек се чувства възхода на жизненост, стават все по-активни и нащрек.
• подобряване на зрението. Витамин А формира каротин, който помага за подобряване на зрението и да се предотврати развитието на раковите клетки.
• Осигуряване на общо подобрение на тялото. Яйчният жълтък съдържа витамини D, В1 и 2, E, PP. Веществата, имат положителен ефект върху човешкото тяло.
• Пиле яйчни жълтъци поддържане на здравето на зъбите, венците. Благодарение на фосфор, пиле яйчни жълтъци ги подкрепят в отлично състояние.
• Той служи като естествен антиоксидант. Използването на яйчен жълтък, тялото се предпазва от вредното въздействие на околната среда (радиация, пестициди, изпускателна).
• Нормализиране на сърцето и кръвоносните съдове. Холин, който е част от продукта, полезни за сърдечно-съдовата система, подхранват нервните клетки. Максималният размер на компонента, съдържаща се в суров жълтък.
• Подмладете организма. Благодарение на мелатонин, се актуализира и образуването на нови клетки на органи и тъкани. Веществото е полезен за косата и кожата.
• Жълтъците помогнат да отслабнете. Витамин Н подпомага изгарянето на подкожните мастни натрупвания.

Общи митове за опасностите от жълтъци

Ползи и вреди на яйчни жълтъци - вечна тема на спорове и разногласия между простите местните хора и специалисти по хранене. Въпреки неоспорими факти, които доказват положителния ефект на продукта върху човешкия организъм, има и такива, които вярват, че използването на пиле яйчни жълтъци за загуба на тегло е вредно за здравето. По-долу са най-разпространените митове за опасностите от продукта.

• мит №1. Диетолозите зашеметени мнение, че жълтъка може да помогне на мъжката потентност. Някои хора все още вярват, че един коктейл от сурово яйце е в състояние да даде един мъж власт. Въпреки това, резултатите от изследванията не са вещества, които могат да подобрят ефикасността на продукта не бе намерен.
• Мит №2. Основните повреди на пиле жълтъка е холестерол, което е в продукта. На яйцето съдържа 5 грама мазнини и холестерол се получава от 1,5 г ненаситени мазнини. Увреждане на веществото се компенсира яйчни фосфолипиди, което предотвратява увеличаване на размера на холестерол в човешкото тяло. Освен това, малки количества холестерол дори се нуждаят от един човек. Ако не получите нужното количество вещества от храната, организмът сам прави за липсата.
• Мит №3. Полезно яйце - нещо, което е богато жълтък жълто-оранжев цвят. Все пак, това е подвеждащо, цветът зависи от храната, която се дава на птиците. Често собствениците на птицеферми, специално смесват в храните за животни добавки (kontaksantin), които вредят на здравето на хората, които използват тези яйца.
• Мит №4. Много хора вярват, че яденето на яйца не може да се дължат на риска от заразяване с салмонела. Такава възможност съществува, но тя е ниска. С правилната грижа за птицата, съхранението и санитарен контрол на производствения риск е много малък. Черупката предпазва съдържанието yaitsot навлизане на бактерии. Въпреки това, за да се избегнат проблеми, ядат сурови яйчни жълтъци не се препоръчва, особено ако те са били закупени на пазара.

Съставът на продукта

Основният източник на калории в яйчен жълтък е. Главна жълтък протеин - Witelo, която е протеин, съдържащ аминокиселини и маса. Яйчен жълтък отслабване полезно това, че съдържа в огромното количество полезни вещества: 15 минерали и витамини 11. Биотин присъства в продукта активира метаболизма на липидите, и стимулира бърз консумацията на мазнини.

Колко калории са в жълтъка?

Как да използвате жълтъците

Има няколко основни насоки за кокоши яйца: варени, пържени, бъркани. Някои хора смятат, че за да отслабнете трябва да се яде само сурова продукт, така че да не губят полезните му свойства. Други са убедени, че това няма значение, сурови или варени, което ядете жълтъка - резултатът ще бъде същият като сумата, получена хранителни вещества. Но нещата не са толкова прости, всеки път на приложение има свои собствени характеристики. Как да приемате:

Рецепта № 1. Суровият жълтък отслабване на.

Някои диети препоръчват пиене пиле яйчни жълтъци пост. Въпреки това, този метод се смята за да не е най-добрият. Сурови жълтъци отслабване абсорбират слабо от организма, в сравнение с варени. Освен това, все още има риск от улавяне на салмонела. Тези, които искат да рискува: имате нужда от 2 жълтъка, които пият преди закуска или вместо него.

Рецепта номер 2. Пържени жълтък диета.

Бъркани яйца и пържени яйца се считат вкусни варианти как да се готвя яйца. Въпреки това, тези храни са и най-високо калорични. По време на готвене омлет, калорични продукти се увеличава в пъти за сметка на петрола мазнини растителни. Излишно е да казвам, че миг загуба на тегло с тази диета човек не свети? Диета може да се счита ястие, на пара. Омлет приготвен по този метод, има най-малко приятен вкус, но съдържа по-малко калории.

Рецепта № 3. Варени яйчен жълтък диета.

Този метод за получаване на яйца е най-приемлив. По време на готвене, протеинът се променя структурата да бъде по-подходящ за нашето тяло, което прави храната по-лесно за възприемане. По време на продължителна термична обработка (10 минути) и убити бактерии Salmonella безопасно става продукта.

Рецепти миг отслабване яйчни жълтъци

Възможно ли е да отслабнете с жълтъка? Благодарение на състава на продукта, той има ефект за изгаряне на мазнини и помага да отслабнете бързо, за тези, които се стремят да правят фигурата по-сложни. диетични яйца диета се комбинират с цитрусови плодове и зеленчуци, така че предложените рецепти могат да бъдат завършени със свежи салати, натурални сокове и сосове.

яйчен отслабване

1. Вземете 2 жълтъка и половин чаена лъжичка мед, размахване на съставките в блендер.
2. Вземете една сладка напитка сутрин на гладно в продължение на 3 дни.
3. диета ще доведе до спада 1,5-2 кг.

Омлет, направен от яйчни жълтъци във фурната за отслабване

1. 5 Разделете жълтъците, разбийте ги разбийте.
2. Добави в микс половин чаша мляко, сол и черен пипер, разбърква се добре съставките.
3. Намажете растително масло за печене форма, да го излее пилешки яйчен жълтък и се пече във фурната за 15-20 минути при 150 градуса.
4. Украса готовите съдомиялна зелените.

Салата със зеленчуци и яйчни жълтъци отслабване

1. Подредете в чиния 5-6 листа от маруля, отгоре с половин варени яйчни жълтъци (имате нужда от 5 яйца).
2. Нарежете чери домати и 4-5 пъти над салатата.
3. Превръзка за готвач на чиния, смесване подправки с лъжица балсамов оцет или лимонов сок и зехтин.
4. Изсипете приготвената сос зеленчукова салата, kushayteblyudo свеж.

Диетични жълтъци

Как да отслабна в жълтъка? Жълтък диета трае 3 седмици и ви позволява да се намали телесното тегло от 8-15 кг. Тъй като този метод за отслабване има противопоказания, преди началото на курса трябва да се консултирате с лекар.

спазване на правилата

1. По време на диетата при жълтъци, пийте много чиста вода.
2. Менюто трябва да включва малко количество ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти.
3. Не чупете режима на хранене, опитайте се да се яде по едно и също време, в противен случай няма да можете да отслабнете повече от 2-3 кг.
4. Ако продуктите, предлагани в менюто е малък и се чувствате гладни, да добавяте към храната няколко яйчни жълтъци, които се консумират като закуска между основните хранения.
5. Пилешки яйца могат да бъдат заменени от пъдпъдък (1 пиле пъдпъдък = 2).
6. Упражнение по време на загуба на тегло, то помага за постигане на резултати.
7. Вземете витаминни комплекси, за да се насити организма с всички необходими хранителни вещества в храната по време на жълтъци.

Меню жълтък диета за една седмица

Същността на диетата е ежедневното използване на чифт яйчни жълтъци, цитрусови и много вода. Отслабване с помощта на жълтъка се счита за ефективно и безопасно, защото по-голямата хранителна стойност на продукта осигурява на организма с енергия и дава силно чувство за ситост.

Примерен меню за тази седмица:

• Ден 1 - кисел ябълка, 200 грама варено пиле. За вечеря ям плодова салата с портокал, ябълка и киви, подправена с неподсладено кисело мляко.
• ден 2 - прясна краставица, 200 грама диетични месо. Вечерта позволено да се яде лека салата от чушки, краставици, моркови.
• 3-ти ден - нискомаслено меко сирене 0,25 кг, зеленчукова салата, парче черен хляб. За вечеря се готви прясна зеленчукова супа и се пече парче риба с лимон и зеленчуци.
• ден 4 - Сутра може да има произволен брой плодове, вечеря може да бъде част от пиле или постно говеждо месо и лук салата с целина и домати.
• 5-ти ден - зеленчукова яхния с тиквички, домати, лук, моркови, няколко резена нискомаслено сирене. В вечер, да се хранят 0,2 кг варена риба, пресни или задушени зеленчуци.
• ден 6 - няколко ябълки, чаша кисело мляко. За вечеря можете да ядете една плодова салата с кисело мляко, диетична месо със зеленчуци.
• 7 дни - зеленчуци, светлина супа с пиле. Вечер ям зеленчукова яхния от зеле, зелен лъч, чушки и домати.

Повторете меню предлагат във втората и третата седмица. Ежедневно напитка поне два литра вода, ядат много пресни плодове и зеленчуци - те са основен източник на мазнини в диетата на яйце.

Противопоказания

Като всяка диета, загуба на тегло с помощта на пилешки жълтъка има определени противопоказания, които трябва да бъдат взети под внимание преди началото на курса:

1. Алергичната реакция на яйца.
2. Хронична бъбрек, черен дроб, стомашно-чревния тракт.
3. Проблеми със сърдечно-съдовата система.

Как да се измъкнем от диетата

От диетата на жълтъка е необходимо да се отиде бавно, за да се предотврати връщането на отслабнал. Проблемът с бързи диети - високата вероятност от същия бързото увеличаване на теглото. Ето защо, важното е правилният начин за излизане от диетата. Как да го направя?

• Редовно спортуват. Подходящ дори йога или Пилатес уроци, най-важното - е редовно, за да се стимулира циркулацията на кръвта във всички части на тялото.
• Най-малко през първата седмица след приключване на диетата употреба в диетата на храни, които са включени в менюто на диета (жълтъците, цитрусови плодове, зеленчуци, млечни продукти).
• Продължи да се пие много вода, за да се запази резултатите от загуба на тегло.

полезни съвети

1. Пригответе жълтъците. Този метод на готвене, се счита за най-доброто за загуба на тегло, тъй като варени жълтъците усвоява по-добре на стомаха.
2. Не злоупотребявайте с яйцата. Препоръчителната дневна ставка на продукта е един чифт парчета на ден.
3. Да не се смесва с жълтъците въглехидрати.Това усложнява процеса на храносмилането.
4. Не пренебрегвайте вода. Диетични жълтъци няма да бъдат ефективни без обилна режима на пиене.
5. Яжте яйчни жълтъци сутрин. По този начин, се потиска апетита и дневното меню на калории рязане.

Снимки отслабна преди и след

Всяка диета има своите плюсове и минуси, претегляне, че човек определя костюми него начин да отслабнете или не. Значителен фактор за това е ефективността на определен тип диета. Уверете се, че ефективността на загуба на тегло с помощта на жълтъка може да разгледате снимки на хора, които са успели да загубят значителна част от наднорменото тегло.