Какво трябва да направя, за да отглеждат тънки крака? списък с препоръки

Женското тяло има някои функции, така че вероятно мислеше за това какво да направя, за да по-тънки крака. Мастните клетки се отлагат на първо място е там, и да се отървете от излишните килограми в краката наистина трудно. Може би са изчезнали настроение и желание да отслабнете, когато след няколко седмици на изтощителен обучение крак не е дошъл в съзнание. Не оскърбявайте си струва, и никога не трябва да се губят вяра в себе си.

Какво да направя, за да са се увеличили тънки крака? Решението на този труден проблем може да бъде само един цялостен подход. Когато започнете пази диета, трябва да се разбира, че е специално проектиран верига, така че теглото остава с някои части на тялото. Най-често по-забележима загуба на тегло в горната част на тялото. Леко намалява гърдата, тогава става въпрос за стомаха, и едва след това да се краката и задните части.

Видео: кльощави крака 2 минути !!! Възможно е !!!

Най-важното е, че ще се изисква от вас - да се направи подробен план, който ще следи отблизо ден за ден. Разберете, че вие ​​ще трябва да започнете правилна и балансирана хранене, и, разбира се, без някои спортни упражнения просто не може да се направи, в противен случай ефектът върху достатъчно дълго. След един месец на подходяща диета и физически упражнения ще разберете, че този начин на живот е много забавно, и благосъстояние ще бъде много по-добре.

Най-добрият вариант за една балансирана диета - е отделно хранене. Максималната сума, която трябва да свикне всеки ден да ядат зеленчуци, риба и плодове. Сладки и мазнини не е противопоказано, но да се използват такива неща, че е желателно, тъй като е възможно в по-малки количества.

Видео: как да отслабвам в краката: Премахване на допълнителни инча. Елена Silk

Какво да ядем:

• елда
• салати
• сирене
• плодове
• извара
• ориз

За всяка диета е важно да пиете течности в големи количества. По принцип, всеки човек на ден просто трябва 2 литра вода, и това не е от значение Той гледа фигурата си, или не. И ако вие сте обсебен от тялото си, а след това на сутринта да се сложи бутилка с вода, така че да е постоянно в мислите ти. През лятото трябва да се консумират повече от 2 литра течности, тъй като тялото е силно обезводнен.

Физически упражнения за крака

По-горе споменахме, че олово крака, за да се помогне само на цялостен подход. Разбира се, може просто да седмица, за да седне на диета, можете дори да загубят 5 до 7 килограма. Сигурни ли сте, че това е наистина достатъчно? Разбира се, краката на такава диета, твърде много тънък. Но не забравяйте, че кожата може да показват разширенията и целулит. Дори и с нормално тегло не може да си позволи да се облича с красива рокля, защото в стройни крака си да се вижда целулит.

За такава неприятна ситуация, не е необходимо да се случи по едно и също време с правилно хранене до минимум направят някои упражнения на физически план. Ако сте постоянно на работното място, а ти просто не разполагат с време за това, а след това на изхода може да се намери. Възползвайте се от тези моменти, когато отивам на работа тази сутрин.

Донесете краката си в добра форма, ще помогне на най-простия ходене. Алтернативен - Разходка 10 стъпки на пръсти, а след това 10 по петите му. Това упражнение можете да направите, без проблеми по няколко пъти на ден.

Когато се прибера вечер не забравяйте, че имате нужда от малко почивка. Направи си масаж, докато е ще си взема душ. Към днешна дата почти всички козметични магазини и аптеки продават добър антицелулитен сапун. Те могат да масаж на краката.

Видео: Как да отслабна в краката

По време на почивните дни придаде половин час, за да Чувствайте се като у обвивка на стъпалото. Това също е много добър вариант. И стрии изчезнат и краката в намаляването на обема, а кожата става по-гладка.

Упражнение за крака отслабване

Това упражнение може да се направи на сутринта вместо зареждане, и преди да си легнете. Легнете на ваша страна и на свой ред лифт 20 пъти първия ляв крак, после надясно. Подобно на първото упражнение, само първоначалната поза не лежи на една страна, и на четири крака. Също така много помага за укрепване на мускулите на краката.

Легнете по гръб. Първо вдигна единия си крак и в това положение се опитам да го направя няколко кръгови движения в противоположни посоки. Тогава трябва да направим същото и с другия крак.

Всички ние сме любимите си коремни преси, можете да си ги спомня все още в училище. Както се оказва, че не е просто упражнение, което те кара да се направи учител. Също така е много полезно. Между другото, някои хора мислят, че по време на извършване на клека в ръцете, е желателно да се вземат гира. Това не е необходимо. Разбира се, ефектът ще бъде, но ще се изгради мускул. Въпреки, че това е до вас, какво точно искате да постигнете от обучението.

Ако отидете на фитнес, треньор със сигурност ви посъветва по време на тренировка смазване крак овлажнител. В действителност, ефектът е просто зашеметяващ. Създава баня ефект. Ако обясня по-просто казано, че по време на обучението вие не само ще укрепи мускулите, но и да отслабнете по същото време. Сега въпросът е какво да се прави, за да по-тънки крака по-голям въпрос не е за вас. Както можете да видите, начина, по който само един - интегриран подход и Гарантирайте си страхотен резултат.