Един от най-сложните техники за плуване - пеперуда

История стил бътерфлай

Първоначално е имало само три плувни стила: свободен стил, обхождане на гърба и бруст му. Butterfly се появи на "модернизация" бруст. Ръцете започнаха да почистват над водата, която се ускори развитието на плувеца. И тогава променено и движението на долните крайници и по-естествено.

През 1933 г. Хенри Myers плавали в първенството на стила Централна Бруклин YMCA, напомнящ на делфин. Университет плувен треньор на Айова Дейвид Armbruster проучили бруст. През 1934 г. Armbruster е подобрен метод и ръцете преместват напред над повърхността на водата в бруст. Той даде името на новия стил - "Пеперуда".

Въпреки трудността на стила, значително увеличение в цената се наблюдава в него. Година по-късно, през 1935 г., на плувеца Джак Sieg, също от Университета на Айова, е в състояние да развие техника инсулт, който е свързан с плуване в гърба и ритници в унисон, като опашка хит други риби. След промених техниката да плаваш с лице надолу. Той даде името на този стил - "Делфин". Зиг Armbruster и веднага разбрах, че комбинацията от двете техники, ще създаде много бързо стил плуване.

За по-добра координация на движенията разберете най-добрите упражнения въжето.

Ето една статия за кардио у дома.

Йога за начинаещи у дома. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/stretching/joga-dlya-nachinayushchikh-zanimaemsya-doma-samostoyatelno.html

Butterfly. плувна техника

Пеперудата е много важно да се спазва правилната техника. За разлика от свободен стил, бруст и плуване по гръб в пеперудата не може да се получи добър процент само от физическа сила. Много се обадя делфина най-трудната в стил на учене. Основната трудност за начинаещи носи едновременно завръщане на цялото тяло и ръцете над водата към първоначалната си позиция, при спазване на правилното дишане.

Техниката включва синхронни ръцете и краката движение. Важна роля се играе от вълнообразно движение на човешкото тяло. В началната позиция на плувеца е по корем във водата, с протегнати ръце, разкрачена назад.

движения на ръката, докато плувате пеперуда стил

движения на ръцете включват 3 основни етапа: себе си, себе си, се върна. Но те могат да бъдат разделени на по-малки части.

В началото на нещо на движение като бруст. Ръцете се потапят във вода в дланите на ръцете (и леко надолу) при приблизително ширината на раменете, и след това се разрежда, за да отстрани под формата на букви Y.

• В етап "от самите" ръце описани полукръг около тялото, лактите са разположени над четките и четки себе си надолу и изпратени малко за себе си. Движението достига около една трета на бедрото, а след това да започне да се върне. скоростни ръка се увеличава от началната точка до най-високата ускорение в самия край на движение. Това ускорение поражда достатъчно, за да се издигне до повърхността на водата предната част на тялото.
• Освен това, там е "завръщане фаза", в която страна се прехвърля бързо напред, без огъване лактите, ръцете трябва да бъдат намалени. Тази фаза започва в момента, когато ръцете са все още във водата. Тогава те вземе рязък тласък напред благодарение на усилията на трицепс мускула. Важно е да не се потопите твърде рано във водата, тъй като движението напред във водата създава допълнително съпротивление, въпреки че на дълги разстояния, за да се избегне описан ефект не може да бъде.

  Ръцете отново потопени във вода с температура палци дълга до раменете надолу. тях по-широк Порода или намаляване не се препоръчва да не се намали ход. Редица плувци, въпреки това, предпочитам да докосне ръката на този етап, като им дава възможност да се гребе по-енергични.

• Ако движенията на началната фаза на ръката, описани полукръг, в края "от само себе си" фаза те могат да се движат паралелно. Той винаги е бил класическия път на движение, но през последните години се наблюдава тенденция да се направи голям полукръг върху общата дължина на движенията на ръката.

Крак движения в стил бътерфлай

Когато движенията на пеперуда на краката в нещо като движение в Кроули, но това не се движи краката си избор, а в същото време.

С помощта на силен движение с главата надолу, а след слабите надолу към повърхността на водата, взета главата и раменете, а след това силно движение на краката надолу и се издига обратно нагоре слаб. И двата ходове на данни в един от друг поради естествения вълнообразна вибрация на тялото.

Крака държи на него заедно. Крака са изпратени надолу. Правилата, определени колко инсулти краката трябва да изпълни за плувец цикъл. Това зависи от удобство и обикновено за плувци ангажират цикъл 2 инсулт.

Някои плувци могат да комбинират движението с оръжие делфин рита ударите на стил месинг. До 2001 г., законът не го забранява. И до сега, правилата позволяват изключения, но повечето от плувците сега предпочита неравности крака.

Силни крака плувец е необходимо, за да разберете какво можете да правите упражнения на краката у дома.

Как да се изгради телета у дома. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ikry-nog-v-domashnikh-usloviyakh.html

Разберете подробности тук, тъй като ускори обмяната на веществата в организма.

дъх

Breath трябва да се направи в един много кратък период от време. Удобно, огъване на тялото да се помогне. Това изисква добре усъвършенства движенията на оборудване. Започнете да диша през последната фаза от движението на ръцете му удар на гърдите повдига тялото над водата.

Повишаване на главата му в този момент, човек може да произвежда въздух през устата. Опитните плувци в същото време са в състояние да насочи поглед в долната част на ръба на обратното, с други думи, дръжте главата си леко се поклони - в този вариант на тялото по-балансиран и по-добре е по водата.

Когато ръцете започват да се направи люлка напред, главата му отново потопени във водата. Няма нужда да се забави главите си над водата, тъй като това ще забави движението замяна. Издишайте през носа и да направи устата си по време на целия следващия цикъл преди следващия дъх. Много плувци обичат да правят дъх през страната като свободен стил, но и всички други условия остават.

Обикновено дъх правя всяка секунда от водата - е най-добрият вариант за оставащите разстояния. Можете да направите дишането и за всеки изход, но това ще се намали скоростта на светлината, и хипервентилация. Обучени спортисти да постигнат същите бързи вдишвания и следователно може да изпълнява дъх всеки път. Така, например, идва Майкъл Фелпс.

движения на тялото при плуване бътерфлай стил

Трудно координация при делфина могат да бъдат облекчени с помощта на истински движения на тялото. При спускане на раменете надолу, повишава над бедрата, таза линия пресича повърхността на водата. От тази на тялото е като вълна. Освен това, в последващия етап от ръцете на инсулт се премества нагоре и след това да падне на бедрото, с активен импулс се появява по-силен.

начало

Пеперудата използван нормален старт. След стартиране на скок приплъзване фаза под повърхността на водата, след което краката са вълнообразни повърхности. Подводно фаза е много важно, тъй като съпротивлението на водата в този момент е минимално. Правилата позволяват не повече от 15 метра гмуркане, след това главата на атлета трябва да е над повърхността на водата.

Включете и на финала

На финала, а в началото на атлета да се докоснат до ръба с двете си ръце, лицето му бе отхвърлено.

видео:

Butterfly. плувна техника.