Бруст плувна техника (бруст): как да плуват

В тази статия:

1. Месинг като плуване стил
2. Плуване бруст: Ползи
3. Как да се научите да плува бруст
4. Как да плува бруст

Месинг като плуване стил

Този метод на навигация се отличава със своята красота и лекота. бруст плуване техника, която, както казват историците, почти 10 хиляди години се различава от другите по това обучение не е толкова лесно, но ако искате да научите основните правила може хора от всяка възраст. В началото на 20 век духов се превърна в един от олимпийските игри, и веднага след това събитие, стилът се превърна в огромна популярност.

Ако мислите, че за това, как да се научи да плува бруст, имайте предвид, че този метод е по-малък от всички останали видове скоростта на плуване. Но ако надделее стил бруст техника, която ще опишем по-долу, плуване, вие ще бъдете в състояние да пътуват на дълги разстояния, защото Този метод метод не изисква големи енергийни суровини. Лесен видове плуване бруст е, че при придвижване на плувеца във водния обект е в хоризонтално положение.

Плуване бруст: Ползи

Един от малкото видове плуване, което може да помогне на човек да стане силен в тялото и духа, е бруст. плуване техника позволява на човек да реализира всичките си физически възможности, обучение на мускулите и координацията на движенията. Поради това, можете да бъдете еластичен благодарение да плува бруст. Кои мускули работят по едно и също време? Това е, на първо място, latissimus гръбен, а след това по-ниската трапецовидния мускул и ромбоидна. Работни и гръдните мускули, когато плуват бруст. Това са органите, които са най-необходимо да се зареди, и като цяло, за всяка форма на плуване упражнения почти всеки мускул.

Bras - навигация стил, който може да се отърве от сколиоза. Той е и един вид гимнастичка се развива не само мускулите, но и дихателната система. Проучване бруст техника плуване, плувецът се научава да диша, и то е необходимо за всички, които участват в водни спортове или просто обича да плува. Освен това, нормален приток на кръв по време на плуване, тъй като вода, както е известно, че проявява масажиране ефект. Между другото, тя плува бруст препоръчва за тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. По време на обучението на статично подчертава мускулите плувни почти не се случва, а това е благоприятен фактор за сърцето.

Ако се научите как да се плува бруст, можете да отслабнете. Сгънете излишните килограми и може да се дължи на други стилове на плуване, но тя е в състояние да се плува бруст ви за дълго време, и така се откажа от тези излишни килограми ефективно. И, разбира се, плуване в бруст стил, както във всяка друга, темперамента на тялото, стимулиране на имунната система и жизнеността.

Как да се научите да плува бруст

Е, сега да преминем към забавлението, а говорим за това как да се плува бруст. Същността на този метод се състои в това, че плувецът се движи напред гребане и рита отблъскване от водния стълб. Месинг превод от френски означава "да се безпокоя", "раздвижване", както и че за да се направи това е като плуване техника.

Опишете накратко техниката на бруст, то е, че при плаване веднъж човек се движи ръцете и краката му и след като вдишва и издишва водата под водата. На пръв поглед нищо сложно там не е, и много от тях са мислене за това как да се научи да плува бруст на техните собствени. Въпреки това, месинг се смята за един от най-трудните начини за навигация на координацията на движенията. Следователно, методът се прилага по различен начин лесно за всички, въпреки че, ако вече знаете как да се плува в други стилове, можете да разберете за себе си. И този, който е лош основава на водата или да плуват само "куче", е необходимо да се види със специалист, който ще покаже и да ви научи как да се плува бруст правилно. плувна техника бруст с шоуто се дава не толкова трудно, колкото в самостоятелно изследване, макар че, както се казва, най-важното, за да искат.

Как да плува бруст

опции технологии бруст има няколко, и всеки от тях трябва да се научат самостоятелно. Но ние ще ви разкажа за най-прост начин да се плува бруст, което е най-лесно да овладеят. Така че, не забравяйте, или да си водите бележки.

1. Изходно положение. Легнете на повърхността на водата, отпадане го кажем до веждите. Ръцете се изтеглят пред вас, така че дланите са обърнати надолу и палците се докосват. Крака прави и да се съхраняват.
2. Движението започва с ръцете. Palm се завъртя един до друг задната страна и се отклони леко встрани и надолу, безпътен вода. Главата е вдигната по това време, така че да може да диша през устата.
3. Ръчно ускори краят на цикъла, и те не отиват за рамото линия.
4. Ход свършва, а ръцете се връщат към първоначалното си положение. За да направите това, да им се огъват при лактите и предмишниците с пискюли се пада под раменете. Тогава дланта подход помежду си на дълбочина 5 см под брадичката. По това време, главата е спускана във водата и не е в устата и носа дъх.
5. В момента на удара, когато ръцете ускорява движението, извади краката си, за да избута от водата. Те трябва да се изкриви в бедрата и коленете, така че коленете бяха разделени от двете страни на нивото на раменете. Крака се различават леко по-широки от коляното, като в същото време да прокара пръсти се наведе.
6. Въз основа фута вода, краката започват да се отпускам, ускоряване на движението. След това те се изправи и се върна към първоначалната си позиция.
7. Плувец релаксира и пързалки във вода, докато, докато скоростта пада, а след това отново започва да гребе.

За да разберете как да се плува бруст правилно, което трябва да запомните няколко прости правила. Например, ръцете винаги са върнати в първоначалната си позиция, точно преди краката. Grebkovyh движение започнете бавно и постепенно се ускори. Е, основното правило - движението на ръцете и краката трябва да бъде в синхрон, в противен случай няма да бъде в състояние да се движи напред, но се намери себе си в изправено положение.

С цел да се направи по-лесно да се научите как да се плува бруст, опитайте се да практикуват по суша. За да направите това, можете да използвате обичайните пейки без облегалки. Друг начин за изучаване на техниката бруст - това тренировка на плаващ борда. На първо място се обърне внимание на техниката на пешеходен трафик, да практикуват, че не всеки е в състояние лесно. Правилно да плува бруст, което е добре да се обърнат към преподавателите, както тя изучава себе си, рискувате да свикне с грешен ход, а след това ще бъде по-трудно да се науча.