Как да се научите как да пълзи?

На първо място, банална липса на време, защото имате нужда от повече обучение или работа, както и лично време, никой не иска да загуби.

На второ място - сложността. Трудно е да се развиват едновременно във всички посоки, е трудно да се даде същото внимание и на най-интересните за вас спорт, и по-малко интересно, да не говорим за факта, че различните хора имат различни и наклон - някой, осигурява невероятна забавно работи във всичките му форми, но желязо дръпне нагоре и надолу, такъв човек просто досадно. Или, например, някой много обичам да правя всякакви видове бойни изкуства, както и да работи с топката и пръчка не ще принуди.

Дали professionalom.Batterflyay - водолазно оборудване.

Прочетете тук техниката на интервал вървят.

Как да премахнете мазнините от коленете. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kompleks-mer-kotorye-pomogut-ubrat-zhir-s-kolenej.html

В този случай, най-доброто решение ще бъде открит. Защо е това? Тъй като всеки обича да плува, както и вода изобщо. В допълнение, плуване - уникален спорт: тя се развива почти всички мускулни групи, защото, за да се преодолее съпротивлението на водата е необходимо да се полагат големи усилия и затова интензивността е по-висока, отколкото в областта на спорта "във въздуха".

От това следва, че плаването - ефективен начин да се отървете от излишните калории, за да изгори излишните килограми, да направи вашата фигура стройна и мускулеста. Плувен подобрява функционирането на кръвоносната система на организма, подобрява достъпа на кислород на тялото, предотвратява преждевременното стареене на кожата, повишаване на нейната твърдост и еластичност, помага в борбата с стрес и депресия. И най-важното - плуване е голямо удоволствие и има практически няма противопоказания, което означава, че може да се справи с никого.

Ако говорим за пътуването като професионален спорт, а след това се разделя на четири основни стила - обхождане на гърдите му, на заден обхождане, бътерфлай и бруст. Всички стилове се различават по сложността на проучването и развитието, потреблението на енергия, скорост и други нюанси.

Например, пълзя на гърдите или гърба е считан за един от най-прост изпълнение техника и обучение стил на плуване. В същото време той е най-бързо. Butterfly - една от най-трудните за учене и стил втори курс, след като заек на гърдите му. Брас - най-бавно и в същото време - най-енергоемък метод за преодоляване на водни препятствия. Говорете за Крол като най-лесен и бърз стил на плуване.

Крол: навигационно оборудване

Kroll е метод за навигация на гърдите или гърба и има съответните подвидове. Когато плуване обхождането на гърдите му направи заместник-Махи инсулти и краката ритмично заедно или поотделно. Ако много опростен, ръцете ще бъдат подобни на работното колело (или по-скоро, спици) или кораби мелница крилата и краката - с ножица.

На практика едно и също нещо се случва, когато плуване обхождането на гърба си - същата златистата рамо ход и "ножицата" - краката. Единствената разлика е, при плаване на гърдите към движението на ръцете - защото на главата от само себе си, гръб, ръце отиват в обратната посока, като плаваща по гръб.

Breath докато плувате обхождането

Breath трябва да се направи през устата, като се обърна глава към ръката под вода. Дишайте в самото начало на Маха, когато има "триъгълник": Рамото, ръба на водата, горната част на ръката, защото в този момент водата около главата малко отстъпва. Трябва да се диша устата преди следващия дъх.

Правила предписват да диша всяка трета вълна на ръката над водата. В същото вдишвания ще се редуват между ляво и дясно.

Упражнения за плуване обхождането

Трудно е, разбира се, не се използва, за да следите всичко наведнъж, защото ръцете, краката, главата, dyhaniem.Bolee чувстват уверени във водата ще ви помогне специални упражнения за плуване, упражняване оборудване, предназначено за определен стил. Те подобряват трафик, увеличаване на скоростта и да ви помогне да се премести на машината.

Опитайте да започнете с тези прости упражнения за плуване обхождането:

• Вземете една перка с една ръка, а вторият - директен - пред вас. Обичаш ли да се изравнят с една ръка в друга. Алтернативни ръце.
• Хвани партньор, спазване на дистанция за плуване. Отлични влакове. Не забравяйте и за техниката!
• Трябва да си сътрудничим с хронометър и свирка. Вашата задача - за 6 секунди, за да отплава, колкото е възможно. Идеално - световни спортисти, плуват това разстояние по-малко от 6 секунди и. Същността на работата е да се опитате различни удари, леко се промени положението на тялото - като цяло, се опитват да плуват по различни начини. Партньор ще посочи грешката си и да предложи най-добрият вариант, който можете да използвате в тренировките.
• Тя се препоръчва за възрастни, за да плуват с широки остриета ръцете си, които ще ви накарат да се повиши над лакътя. Голям упражнения за тези, които забравят за повишаване на лактите над водата.
• Плувайте само с една ръка, гребане, а другият просто се оправям, но не го преместите. Нормално дишане.
• Опитайте това енергоемки упражнение: тръгвам си от страната, да направи удар с една ръка и я пренесе над водата, без да помръдне другата си ръка, и да направи още един удар. Сега гребане ръка се отдръпне и да плува, така няколко секунди. След това променете ръце.
• Включете се в най-различни упражнения на земя. Например, всички известни "мелница" Тя спомага за осигуряване на правилното движение на ръцете. Просто седеше на пейката, имитира движението на краката при плуване - това ще ви помогне по-добре се развива мускулите. Комбинирайте ръката и крака движения, да ги практикуват, за да автоматизъм.

Най-често срещаните грешки при обхождането на плуване

Плувец като седи във вода - брадичката притиска гърдите, краката се наведе. Ние трябва да се следи положението на тялото във водата, за да започнат да се движат направо крак - това ще ви спести от грешки.

Коленете не се показват от водата. Необходимо е да се следи положението на краката, докато плувате - те трябва да са прави.

Главата е отметната назад. Така че водата може да залее лицето, което го прави трудно да се диша и плувате. Той препоръча малко прекланям на гърдите му - така че да поддържате главата направо.

Силна тяло накланя настрани. Няма нужда да се изтеглят твърде далеч.

Инсулти направо рамо. Те значително да намали ефективността на навигация.

Неправилното дишане. Такива грешки са много: задържате дъха си, дихателна недостатъчност и т.н. дишане техника в плуването обхождането трябва да се разглежда отделно.

заключение

Както можете да видите, обхождане не е трудно. Необходимо е да привикнат към правилната позиция на тялото във водата, наблюдавайки дъха си и се наслаждавайте на процеса, това е всичко!

Би било добре, ако някой може да гледате и да ви разкажа за грешки, които не можеш да видиш себе си. А останалата част от обхождане - прекрасен стил плуване, което е най-лесно да се учи. Успех с изследванията си!

видео:

Крол. плувна техника.